我在产假期间如何找时间放松？

我要放假四个月了。我们不能计划户外旅行。在一天之内，我将只和两个人呆在家里-我和婴儿。

我如何在这段休息时间里找到时间，使我的思想焕发活力，同时又不觉得自己在浪费时间？特别是，我如何在婴儿和自己之间平衡时间。

说明：

像洗碗，洗衣服，拖地板之类的琐事对我来说并不麻烦，因为我们有一个女佣来完成这些任务。

我没有任何朋友可以照顾孩子。我的母亲虽然有兴趣自己在家中将孩子抚养几个月。我不愿意将我的孩子长期遗赠给其他任何人。

睡眠对我来说不是放松的方式。使我真正放松的是软件开发，摄影和居家冥想。我通常白天不睡觉。

如果不是您和婴儿，您将很难（即使不是不可能）在最初的几个月中获得大量的时间。

特别是在第一个月左右，您将很难找到时间睡觉。您的整个例行程序将被推翻，仅找到足够的时间来满足宝宝的基本需要就很难了（例如，沐浴，喂养自己，睡觉，穿衣服等简单的任务，常常要塞紧时间）当婴儿睡觉时）。

您可以使用以下两种策略来最大化这几周的空闲时间：

• 建立时间表 -免责声明：您的宝宝会有自己的时间表，这在很大程度上决定了您的时间表。附加免责声明：您的宝宝会定期更改他们的日程安排，进而更改您的日程安排。灵活性至关重要。不过，一旦您了解了当前的例行活动（例如，婴儿午睡的频率和时间；婴儿进食的时间），您就可以开始确定时间，这将使您有机会利用自己的需求。这些突破是短暂而频繁的。随着时间的流逝，它们将变得更长，但频率降低。

• 提前计划 -除了计划如何使用时间表中的空白外，您还应该尽早开始。实际上，要在宝宝出生之前就开始。确定您的配偶或家庭成员可以并且愿意执行的任务，并安排他们承担尽可能多的任务（例如，某人在周末或晚上为您洗衣服；其他人在晚上//早上等）。如果您有足够的冷冻室空间，一个不错的策略是预先制作1-2个月的冷冻食品，然后冷冻直到您需要。在儿子出生前大约三个月，我们有朋友和家人来给我们的妻子和我两个月的饭菜装满我们的冰箱。

• 得到帮助！！！-如果可以的话，这是为自己找时间的唯一最佳策略（并非所有人都可以）。朋友或家人经常会说诸如“让我们知道是否有什么可以帮助您的事情”之类的话。不要为他们接受这项优惠而感到骄傲！即使您在另一个房间里花一两个小时来照看婴儿，或者小睡一会/看书/看电影/调试代码，也会对您有所帮助。朋友和家人可以提供的其他其他形式的帮助包括：为您办事，送餐，帮助家里的基本杂务，甚至只是发送邮件（这可能比您预期的要重要，尤其是在您的情况下，递送会阻止您几个星期上下楼梯）。

根据问题的澄清进行编辑：

睡眠对我来说不是放松的方式。使我真正放松的是软件开发，摄影和居家冥想。我通常白天不睡觉。

睡眠是放松的前提。睡眠将很快成为您的稀缺商品，并且即使不是没有可能，也很难维持以前的习惯（例如白天不睡觉）。

首先，您的宝宝一次不会睡几个小时以上，并且需要在小睡之间进行喂养，更换和拥抱。这不会在夜间停止。您将在几个星期内每晚至少醒来2-3次。如果您仅在晚上睡觉，并且仅在婴儿睡觉时入睡，那么您在白天的几次休息中会很快变得太累而无法做任何放松的事情。

如您所知，软件开发需要警惕，剥夺睡眠会非常困难。

另一方面，调解可能是更实际的选择。我发现冥想可以使人非常放松。但是，我还发现，在非常疲倦的时候进行冥想通常是入睡的好方法：)请记住，尽管您很可能会抱着小孩子睡觉。在冥想中达到更深的放松状态时，这可能很难做到（我抱着儿子甚至无法入睡，更不用说在基本的呼吸运动之外进行冥想了）。

摄影将是一个选择。您将有很多机会为您的婴儿拍照：）如果您发现摄影轻松，您将获得比想像中更多的好照片！只要确保您的相机（或胶卷，如果您愿意）上有足够的存储空间即可。我建议，如果可能的话，在整个房子的战略位置放置多个摄像机，以利用这些机会。要让新生儿摆出想要的姿势（至少在他们醒着的时候！）异常困难，但是如果您准备好了，就可以抓到一些很棒的坦率对象。

除了照顾婴儿之外，不要指望有太多（如果有时间）进行其他活动。照顾婴儿通常很耗时，应该在爱好之前优先考虑。

不过，您可以做的一件事就是买一本非常好的智能手机，随时随地携带；它可以充当数字枢纽，以便在婴儿睡觉时保持最新消息，与朋友交流等。

在这方面，我倾向于同意格鲁伯的观点：“你”的时间将是最少的。请记住，您将要花费：

1. 在头几周内，每天可能需要进行15-20分钟的护理/喂食，每天可能要进行6-8次（可能更多），具体取决于您的孩子，每2小时就可以进行一次。而且，有些孩子通常只需要更长的时间进食，而这并没有考虑到生长突增和成群喂食。有时候，您觉得您的孩子所做的只是吃东西。
2. 然后要更换尿布（最初平均每天要换10-14尿布；根据要更换的尿布，每次换尿布要2-5分钟，并要考虑到在渗漏/漏水的情况下可能需要进行的衣物/床上用品更换/井喷和/或任何常规的婴儿维护，例如需要进行的脐带残端清洁）。如果您使用的是尿布，则尿布的更换性可能会比普通尿布差，因为尿布的吸收性不如一次性尿布，因此在湿/脏时必须立即更换。而且，除非大家都准备好换尿布的经验，否则一开始您会很慢。
3. 肚子时间（最初每天拍摄1分钟，但到宝宝3个月大时每天最多工作一个小时（该时间不应一次出现，而是整天分布））和。 ..
4. 宝宝醒着后的一般游戏时间。
5. 然后在某个时候，您会假设您想在白天至少吃几次，并且可能会洗个澡（每次活动10-15分钟）
6. 新生儿平均每天睡眠约13-16小时。其中一些将在晚上。至少在白天，大部分时间会在白天。我知道，大多数父母都用婴儿睡觉的时间来做一些事情，例如洗一堆不断增长的衣服或洗一些碗碟，但是如果您有其他人为您做这件事，那么您可以挤压一下那里的冥想。也许。不能保证您的孩子会一次睡很长时间。无论如何，到宝宝4-6周大时，他/她应该花更多的时间醒着，这意味着您将在那些清醒期间成为他/她的主要娱乐方式。

现在可能是时候扩展您对摄影的热爱，以涵盖您的新生儿了吗？我的意思是，您的宝宝只会生一次！如果您愿意在婴儿睡觉时将其放在柔软的提篮中，可以进行一些软件开发。我的女儿疯了似的，我的丈夫在睡觉时会戴上我们的Moby并给她戴上衣服，以便他可以工作（进行软件开发）。一些研究表明，婴儿的穿戴可以使婴儿更好地睡眠，并且可以帮助特别挑剔的婴儿。设计精良的婴儿背带甚至可以让您在给宝宝穿宝宝时进行护理（如果您选择做这种事情）。

重要的是要注意，虽然您可能不认为睡眠是放松的一种形式，但是当睡眠不足时，它突然对您的生存产生了全新的影响。振兴精神需要休息-在新生儿周围您不太可能得到很多。您可以遵循“宝宝睡觉时睡觉”的规则。如果婴儿在下午3:00小睡，那么您也是如此。即使您的睡眠方式不会像现在这样，也比没有睡眠时您会得到更多的睡眠，这是一件好事。尽管我已经接受了多年的高等教育，但直到我有了孩子，我才真正意识到睡眠不足。

即使孩子年纪大了，“父母”也会把“我”的时间与“孩子”的时间平衡起来。答案取决于您如何度过“我”的时光。对于某些人来说，我的时间是分配在电视前或看书。对于其他人，我的时间在远足。我有一个朋友，丈夫的“我”时间在每周打几次足球。如果您确实喜欢做某件事，而这每周需要几个小时，那么请与您的配偶/伴侣谈谈如何安排时间，以便在您的宝宝到来时安排它。没错：安排时间。也许在周日下午，他在您外出时看着婴儿。如果您的配偶不支持您在“我”时间内离开家，或者您的业余爱好非常耗时，那么您可能必须找到一个新的活动。我有一些朋友，丈夫的丈夫不愿意自己看孩子。对于我们大多数人来说，我认为我们的爱好已经降到了孩子睡觉后的时间。

请记住，即使您暂时必须暂时暂停一项爱好，也并不意味着您不能在儿子/女儿长大后再次将其重新备份-也许那时他们已经老了足以与您一起参与您的爱好。这并不意味着您仍然无法参与到一项业余爱好中，您无法投入太多时间，或者您的参与程度不会如此强烈。如果您喜欢在当地剧院表演和表演，也许您现在不能登上舞台，但这并不意味着您不能设计他们的演出单。

如果您休产假的首要问题是如何在自己和婴儿之间平衡时间，那么您可能会让自己对休产假感到非常失望，甚至可能会对您的婴儿感到不满。我建议改变您的思考过程。相反，我将重点放在产假上，以适应您在生孩子时的新节奏。

在头六个星期内（如果您的宝宝早产的话会更长），无论您多么努力地尝试提供，无论白天还是晚上，您的宝宝都不会有白天或黑夜的概念，因为那部分大脑尚未发育。同样在初期，您的小宝宝每次喂食可能会花费很长时间。如果您选择护理，则哺乳20分钟的新生儿是有效的饮食者。持续45-60分钟的喂食是正常的，尤其是在生长突增期间。您的一天将全天不间断地睡眠（10分钟至3个小时不等，具体取决于超出您控制范围的变量），可通过快速换尿布和喂奶来中断睡眠，并希望婴儿可以重新入睡。不幸的是，新生儿的入睡过程并不总是那么顺畅而快速。这可能需要几分钟的时间，也可能需要几个小时。

在最初的3-4个月中，婴儿的消化系统处于调节状态。据我的儿科医生说，关于绞痛的最新想法是，一些婴儿比其他婴儿更容易受到消化系统不成熟所带来的腹部疾病的困扰。因此，在这段时间里，有些婴儿每周至少三天会花3个小时或更长时间哭闹，尽管您可能会尝试一切，但您无能为力。除了绞痛的可能性外，反流或MSPI的可能性也较小，而且您将花费很多的产假来处理患有某种形式或其他腹部不适的不适的新生儿，这比平时少但并非微不足道。

因此，新生儿时期并不是“您”时间的最佳时机。但是，这是建立习惯的好时机，使您能够在以后找到“自己”的时间。教您的宝宝练习独立睡眠。如果母乳喂养，那么要花大量时间与宝宝建立良好的牛奶供应，这样以后就不再需要护理了。另外，如果要进行护理，您将需要在产后2周后开始抽水，以开始积蓄牛奶以恢复工作。抽水也会花费您大量的时间。尽早引入下场时间（腹部和背部都有），以鼓励每天进行一些独立的“比赛”。在清醒时间将宝宝纳入您的日常工作中，这将逐渐包括不喂奶的时间（通过婴儿穿戴或您觉得合适）。

我还发现，抱着一个睡觉的婴儿或哺乳的婴儿，我可以做的任何放松都是有效的。您将花费很多时间抱着一个正在吃的婴儿，并且很可能还会花费很多时间抱着一个正在睡觉的婴儿。读书，浏览互联网和赶上新闻对我都有好处。尽管您可以在这段时间内尝试自己开发软件，但我从未发现自己有足够的头脑去做。

产假结束后，您的孩子已经学会了睡眠，并有足够的午睡时间，并且您摆脱了产后立即康复的令人难以置信的阴霾，然后您将开始寻找平衡的微妙平衡。 “你”的时间。我有一个朋友评论说，当她只生一个孩子时，她甚至最终变得无聊，开始上夜校。但是，我不希望这种情况在产假时发生，或者至少直到最后一刻才发生。

首先，恭喜！

考虑到您的兴趣和资质，想到了一个主意-在线怀孕和孩子成长的相册-为了保护隐私，您只能让家人和密友访问。

除此之外，您还可以为其他新父母创建一个论坛，在线课程，以便其他人可以做同样的事情，或者为其他新父母开发一个模板以进行同样的工作。

希望这可以帮助。

我的妻子在上班之前也有同样的疑问。她正在读博士学位，她设法在2月结束学业，而我们的小女孩在3月出生。她从两个祖母那里得到帮助，她喜欢照顾这所房子，而且她勉强有时间这样做。

她仍然觉得自己没有充分利用时间，因为即使白天没有太多的空闲时间，她也觉得自己在浪费时间，因为她的职业生涯没有任何改善。

起作用的是阅读：花时间阅读以后需要的东西。增进知识。

“平衡时间”的唯一方法是将时间实际安排在您的日程安排中，并确保您在这段时间内信任您所照顾的婴儿。

耐克的口号说最好- 就是做。

并做任何想要振兴的事情。这些都是个人选择，可能会随您的想法而改变。

即使您想母乳喂养，也有多种选择。我没有按照这个步骤做，但我仍在（仍）母乳喂养，但是我知道一位妈妈按照“ Ezzo方法”专门安排婴儿喂养的方式进行母乳喂养。妈妈喜欢这个套路，婴儿也很繁华-吃得好，体重也好。我的套路很糟糕，仍然按需护理。我必须离开家才能获得“我的时间”。

我认识另一个妈妈，她在刚开始的几周内只进行母乳喂养，然后抽奶并通过一瓶给婴儿喂母乳。婴儿没有感到困惑。

只有您才能确定哪种平衡感（可能不完全是50/50）感觉正确，以及什么构成浪费时间。不要害怕从头开始安排时间。新生儿睡得那么多，您将有很多机会弄清楚如何焕发青春。祝你好运，恭喜！

当我的女儿崭新时，我拥有从事软件开发人员的所有这些宏伟构想，但是不幸的是，他们走出了窗外，因为我需要时间来深入研究逻辑，而我只能在此之前有所作为需要再次喂食或更换。

但是，我确实做了很多摄影。她的 脚趾，手指，睫毛（哦，那些睫毛）当她很小的时候，我做了很多宏观工作。我也会穿她的衣服（Moby FTW！），然后去公园或外面去照相。她在Moby中像冠军一样入睡，在做自己喜欢的事情时，我会和她一起度过一段美好的时光。

您可以尝试有关最新编程技术的教程或在线视频。阅读技术书籍可确保四个月的假期不会让您在回到工作岗位时直言不讳。

您可以建设性地度过时间，并追求柔和轻松的爱好以恢复活力，例如学习新技能，烹饪新菜，钩针编织，编织等等。这些事情使ypur的大脑保持敏锐。

阅读更多的育儿书籍，以便您了解未来的期望。最好还是在您所在的阶段与父母一起参加论坛或关注博客。最后花些时间看着您的孩子并放松。这种休息是您的身体应有的。

我会说，如果您能做到所有这些，您将会很幸运。许多新生儿给妈妈带来不安的夜晚！最好的事情是使您的工作技能更加敏锐，但在休息结束后又不会感到疲倦。