我是一个单身父亲，在我的学年期间监护了我11岁的女儿。但是，在夏季，她和母亲一起住在另一个城镇。我已经开始担心她在那里时缺乏上床时间养生的习惯-她基本上被允许熬夜，直到她想要的时候（我经常在凌晨2点以上看到Instagram帖子等），理由是“现在是夏天；她早上可以睡到最晚。”
所以-如果她在凌晨4点上床睡觉直到中午，是否有研究证明这种睡眠时间基本上和晚上10点到凌晨6点一样好？即使不是晚上，孩子的睡眠量也相等吗？我不确定我的负面反应中有多少是过时的“早睡早起”继承智慧的东西，而实际原因对她不利。记录的“随时就寝”的影响/陷阱是什么？
我还有其他担忧-大部分时间都是无人看管的，因为她妈妈的孩子很小，他们都早睡了，而且很多时间都在使用互联网...但是，从睡眠角度来讲，有什么想法吗？
Answers:
假设您的女儿需要8个小时的睡眠时间（可能是9或10个小时，但无论如何）。她可以从凌晨2点到10点（或从凌晨3点到中午）得到睡眠，如果可以，可以吗？
首先，她可能做不到。太阳会升起（尤其是在夏天），并提高她房间的光线水平，这会使她的睡眠减少。屋子里的其他人熬夜不晚，会醒来，洗个澡，做早餐，并且通常会产生背景噪音。而且，无论夏天或没有，她可能都有一些义务和计划（与朋友在游泳池度过的一天），要求她在达到需要的睡眠量之前就起床。
第二，可以吗？我会说不。不管一天中的什么时间，无监督地访问电视和互联网对于11岁的孩子来说都不是一件好事。深夜可能会更危险，尽管时区在一个地方迟到在互联网上并不晚。无疑，电视频道在凌晨1点和下午1点显示不同的票价。
她的母亲很可能只是在“打仗”，给您的女儿母亲从未有过的自由。我认为这不是很安全，但可能不值得一战。一种可能的方法是每晚晚上10或11时（哎呀，从凌晨1点开始，每周走一个小时直到到达10点）关闭互联网（将wifi放到母亲的房间里）。现在，您不必睡觉-例如，可以随时阅读-但是直到早上都没有电视或互联网。出于安全原因。当互联网关闭时，这可能会导致无聊的青春期睡眠。否则可能会导致热核爆炸，这意味着可能在深夜发生一些不适当的事情。无论如何，根据我的经验。
我患有一种称为“ 延迟睡眠阶段障碍”的疾病，这基本上意味着我的身体要到凌晨才能入睡，无论我有多累。当我第一次了解它时，我很想知道它在青少年中相当普遍，但通常会在成年后消失。
根据我的研究，到目前为止，应对我的状况最健康的方法是在身体想要睡觉时睡觉。不幸的是，社交承诺使工作时间无法调到下午1点至晚上9点，因此我进行了各种治疗，这些治疗旨在帮助使我的时钟向后移，并最大程度地减少了与身体自然节奏相反的伤害。
当然，这是假设您的女儿在DSPD青少年中约占7％。如果她使用咖啡因等刺激物或以其他方式强迫自己保持清醒，以免身体自然律动，那是不健康的。没有实际观察她，就没有办法说出来。
放到我们自己的设备上，我们每个人都有自己的内部时钟，无论好坏，它很少符合24小时制/ 9-5的现代人类时间表。据我所知，所有父母一直认为他们的孩子熬夜太晚，睡得太久。:)
kids，孩子-即青少年- 有科学的支持。
因此，他们睡觉的时间不多，但他们得到的足够。不幸的是，孩子们和我们生活在同一个世界中，社会的“醒着时光”并不总是与我们的个人睡眠周期相对应，因此，人们的担忧是养成熬夜的习惯，而不得不校车到来的时候很早起床，这最终会缩短他们的睡眠时间。