谁能推荐如何解决计算机过度使用引起的痛处？（某种RSI）[关闭]

我每天必须使用电脑9个小时以上（请不要提供有关“少用电脑！”的建议）。

我得到了各种RSI：手和手腕有点酸痛，但是与我的主要问题相比，这没什么大不了的：

我的身体两侧，手臂下方和躯干两侧疼痛。

驾驶会使情况恶化。锻炼似乎无济于事（也许我需要特殊锻炼）。这可能与姿势有关，但我还没有找到解决该问题的方法。

其他人有没有经历过？我发现许多人抱怨更典型的RSI类型，但不像我的那样。

我希望有经验的人可以推荐锻炼，治疗或调整计算机的使用方式。

解决方案是每30分钟休息一下，做一个1分钟的小运动程序，以移动您遇到问题的身体部位。（有一些好的软件可以在这些时间间隔打扰您，因此您不要忘记。）

其次，获得一个轨迹球作为鼠标的补充，以便您可以在鼠标和轨迹球之间来回切换。

锻炼似乎无济于事

然后去看医生/专家，您的病情可能已经很严重，以至于基本技巧已无济于事，您需要特殊的帮助。

也许像是新椅子和书桌会改变您的人机工程学，或者您应该站起来工作而不是坐下来。

您可以更改许多小事情，这可能有助于大局。

我遇到了类似的问题，并从我的医生那里收到了此建议。原因是贻贝长时间保持背部/躯干在同一位置上而感到疲劳。最简单的解决方法是进行仰卧起坐/仰卧起坐和其他锻炼，每周两次移动贻贝和胃中的贻贝，持续约10分钟。那一点点的姿势改善对我来说就像一种魅力。

首先与您的博士联系，以排除更严重的问题。

如果您每天长时间使用计算机，则最好站起来，伸展身体，并确保坐直时坐直。笔直向后，最好使办公桌/鼠标与肘部（或刚好在下方）齐平，以确保手臂与办公桌齐平（允许手臂放在办公桌上）

由于您提到的疼痛在侧面，因此可能与您的姿势有关。工作时，您是否向一侧倾斜（即，肘部始终向一侧倾斜）？

对我来说，我发现在不断坐在电脑前工作后，我倾向于向前倾。当我发现自己这样做时（有时我的同事不得不提醒我），我会站起来，将手臂推到头顶上方，向左右伸展一点，使我的脊椎保持整齐挺直，然后再继续工作。

如Chris Nava所说，总是最好与医生核实这种情况是否一直在发生，以防万一这是比姿势问题更严重的问题。

我希望你很快好起来。

我使用的一种出色的鼠标替代品（我是计算机科学家）：http : //www.naturalpoint.com/smartnav/

即使使用“大型”设置（例如我的），也可以很好地工作：

SmartNAV的工作方式：http : //www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav使用红外（IR）摄像机跟踪您的头部运动。了解有关该技术的更多信息。您会将红外光反射回SmartNav，后者将向计算机发送指令以移动鼠标光标。

技术如何运作？红外光从LED发出，并通过角锥反射镜（3M安全材料）反射回成像器。反射的光由CMOS传感器成像，视频信号传递到预处理电子设备。视频信号以参考电平为阈值，所有通过的数据都发送到USB微控制器，再发送到PC进行对象跟踪。为了提高信噪比，在成像镜头和外界之间放置了仅通过800nm及以上波长的IR滤镜。SmartNav可以对任何红外源成像；通常，这是反射材料或有源IR源，例如LED。用户可以通过在物体上放置反射点或LED来跟踪许多不同的物体。

我的头部运动如何运动？SmartNav跟踪来自小点的反射，您可以将其放置在任何地方。

将我们的纸质细小反射点放在您要控制光标的身体部位。首选选项包括：头戴式手戴式眼镜Mic Boom您也可以使用我们的配件页面上可用的NaturalPoint高质量跟踪材料制作自己的反光标记。

我在哪里放SMARTNAV？SmartNav安装在面对您的显示器，笔记本电脑或通信设备的顶部。SmartNav也可以用螺纹固定在迷你三脚架上，并放在计算机旁边。只要可以看到您选择佩戴的反光配件，该设备就可以放置在任何地方。

我要移动多少？不到一英寸的头部移动足以在整个屏幕上移动光标。这也可以在软件SPEED设置中进行调整。SmartNav具有45度视场（FOV），通常距您的头部约2英尺。因此，您几乎有两英尺的自由“顶部空间”可以移动该简单的英寸。

我如何点击？SmartNav提供了多个单击选项。热键：重新映射键盘上的键并分配它们以模拟鼠标左键，右键和中键。驻留单击软件：通过将光标悬停在一个位置上一小段（可调整）的时间来单击。AT软件包中包含一个完整的单击系统和屏幕键盘，可实现完全免提的操作。功能开关：行业标准的输入开关支持允许您将两个点击开关插入SmartNav，以获得更多点击选项。从“附件”页面上的全套手脚开关选择中进行选择。

我写了一篇有关探索其他解决方案的文章。http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012：

摘要—几个月后，计算机鼠标将使用半个世纪了。众所周知，它有很多缺点，主要的缺点是：由于键盘和鼠标之间的不断切换而导致生产率下降，诸如RSI的健康问题，医学上无法使用鼠标，例如手臂折断或截肢，以及不自然的人机界面（例如键盘。但是，如今几乎每个人仍在使用计算机鼠标。

在这篇简短的文章中，我们探索了计算机鼠标的替代品。我们的研究表明，使用SmartNav设备可以有效地移动鼠标光标，并且可以通过许多互补的方式来模拟鼠标单击。我们认为，计算机用户可以通过使用这些替代方法来提高他们的生产率和健康状况。

本文是自愿的，不是技术性的，我们的主要动机是使读者意识到这些解决方案及其效率。可以在附录中以及通过以下URL和参考找到详细信息。主要面向的读者是计算机科学家，具有RSI的人员，医生和界面开拓者。非常欢迎您提供反馈：这项工作正在进行中。

（是的，我知道此答案更适合/superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-mouch，但这个问题很不幸地被关闭了）。