幽闭恐惧症-RSA首次前往美国

我正竭尽全力为即将到来的飞往美国的航班做准备，这次旅行全程受到控制，这只是我害怕的航班。我非常幽闭恐惧症，甚至不坐电梯，我在当地飞行了1.5个小时。但是我的第二趟航班将是从南非飞往美国的2 X 10小时的航班。

所以，请问，我想知道会是什么样子，如果我能在这么长的飞行中没问题，会出什么问题吗？我需要注意什么。

我非常喜欢靠窗的座位，但是一旦发现自己坐在跨大西洋航班的过道座位上。当我坐下时，中间座位的那个人说：“不好意思，但是我的儿子[指着靠窗的座位]极端幽闭恐惧症。有什么办法可以和他一起换座位以便起飞吗？” 我简直不敢相信我的运气。我想要那个靠窗的座位！

我们在此期间更改了位置，在您不允许起床的时间里，他至少可以斜倚在过道上，并且在自己的面前没有靠背。他还站起来，起了很多步。在飞行结束时，他们再次感谢我（这太疯狂了，所以我感谢他们），显然这是一个非常不愉快的8个小时，但他已经度过了。

因此，请尝试获得过道座位。这对他来说意义重大。如果您遇到其他问题，请询问周围的人是否可以交易并解释原因。（我知道有些人喜欢靠窗走走而不愿交易，但您可能会走运并遇到我，或者某人慷慨地进行交易，即使他们喜欢靠走道。）询问机组人员是否可以找到您的靠道座位或与更远的人安排交易。并尝试在您可以入睡的时间选择航班-实际上没有人喜欢坐在飞机上，因此如果您可以睡一些，那就更好了。

首先，长途飞行是对仇视恐怖症友好的：）很可能它们将使用大型飞机（B777，A330，B747等）进行操作。这些飞机巨大，有高高的天花板和宽阔的机身，这些功能肯定会减轻束缚的感觉。

无论如何，作为一名乘务员，其母亲患有高度幽闭恐惧症，即使不服药也无法进行MRI检查，我几乎没有技巧（在其他答案中已经提到过），这些技巧无疑会像我对母亲一样为您提供帮助现在飞行完全没有问题：

• 去过道的座位。每当您感到受限制时，就站起来动起来！避开中间座位！这些中间座位甚至会使没有幽闭恐惧症的人感到不适和受限。
• 尝试在空座位旁找到一排空座位或一个座位，在您的周围留有空白空间会减轻约束的感觉。
• 您必须知道患有幽闭恐惧症的人感到窒息是由于过度换气而不是真正的窒息。因此，如果您感到窒息，只需将呼吸塞入您前方座位口袋中的呕吐袋中，即可让窒息感立即消失。
• 如果您感到幽闭恐惧症的症状（限制和窒息）并且对此无能为力，请与乘务人员联系。他们受过处理这类事情的训练，他们会尽力使您感觉更好。
• 忙于机上娱乐系统或您自己的iPad等。幽闭恐惧症来自消极的想法，因此请保持头脑忙碌来对抗它！
• 非处方药可以帮助您在飞行中入睡。
• 与人交谈可以极大地缓解各种焦虑。我们通常会告诉周围的乘客与焦虑，恐高症或幽闭恐怖症患者交谈。说话会使您的头脑忙碌，并阻止它开始消极的想法。

我敢肯定，如果您能够进行较短的飞行，而这很可能是在较小的飞机上进行的，那么您将可以毫无问题地进行此飞行。请记住，实际上没有人死于幽闭恐惧症！并记住这两次长途飞行是幽闭恐惧症的一种很好的治疗方法，事实证明，接触可以减少幽闭恐惧症患者体内的负面想法（体内暴露），降低了75％。

一些提示可能会有所帮助（当然，只有您可以判断它们是否会帮助您改善个人感觉）：

• 正如凯特（Kate）所说，尝试在过道上坐下来。这使得起床和走动更加容易。只要您不在整个飞行过程中都不要这样做，乘务员通常不会太在意，在进餐时间等期间不会妨碍他们，并且在安全带标志打开时也不会起床。

• 尝试获得出口座位。这比较困难，但是如果您预订一张完全灵活的机票，或者只是在预订或入住时问好（您可以考虑告诉他们您患有幽闭恐惧症），这可能会有所帮助-通常，您还有更多的伸腿空间可以伸进去。

• 考虑为商务舱，高级经济舱或类似服务付费（取决于航空公司）。这将再次为您提供更大的扩展空间。

• 告诉空姐！他们习惯于与紧张的乘客打交道，并可能会注意您，检查您的状况等。

• 带很多玩具来分散您的注意力。无论让您感到高兴的是什么，沉迷-垃圾电视和俗气的电影最适合我（并将它们带到iPad，手机等上）-不止一次，我在机上娱乐系统中断的航班上-长期以来非常沮丧旅行）。如果那是您的事，请带书或杂志。

一些公司组织研讨会来处理对飞行的恐惧。

法航提供的服务如下：航空航天员（frs），管理对飞行的恐惧（英语，由Google翻译提供）

就像你一样，我患有幽闭恐惧症。每次我飞行时，我总是尽我最大的努力获得过道座位。我会尽早预订，并避免在预订时没有可用过道座位的航班。在预订航班时，获得过道座位是我的第一要务。

多年前，当我坐上一架只能容纳18名乘客的飞机时，曾发生过一次严重的恐慌发作。飞机太小了，我无法直立起来。（我只有5'5“。飞机正在跑道上，准备起飞，我不得不要求他们停下来飞行，这样我才能下车。我喘不过气来，我以为我要去他们让我进行了第二次飞行，可容纳27人，虽然它仍然是一架小型飞机，但是起了很大的作用，在那一小时的飞行中，我能够解决幽闭恐惧症。

我可以向您提供的一个提示是，令人窒息的感觉可能来自周围没有气流。因此，一旦您开始飞行并坐下，（并希望有过道座位）打开通风孔，以便向您吹气。同时，当乘务员在飞机入口向您打招呼时，您便进入飞机，请他/她给您一杯冰。向他/她解释您患有幽闭恐惧症，喝杯冰有助于您缓解恐惧。坐好后，将那杯冰放在鼻子前，这样您就可以呼吸凉爽的湿空气。它极大地帮助我平息了被困在某处的感觉。

祝您好运，并尽量专注于计划您在美国的旅行经历和飞行中的快乐想法。

尽管我患有幽闭恐惧症，但我喜欢旅行，并且一直都在飞行。我无法阻止它访问世界上所有凉爽的地方。:)

旅途愉快！