是否有技巧和窍门来克服对飞行的恐惧？

是否有一些技巧和窍门给那些害怕飞行的人，使他们在飞行时有更愉快的体验？我知道毒品可以起到神奇的作用，我们以前就药丸和酒精进行过辩论。理想情况下，我会接受官方的建议和建议，但其他技巧也很不错。

一些航空公司为此专门举办了研讨会（例如汉莎航空）。他们会事先向您解释您将听到的声音，感觉到的运动，它们来自何处以及它们的含义。然后，他们带您进行短途飞行，因此您可以与某人一起体验这一切，并向您提供实时情况的评论。

这些课程的优势在于，您不会像被锁在铝罐中一样，不知道发生了什么，而只是作为一个有见识的人来体验飞行。

还有许多其他教练和课程可以消除对飞行的恐惧。

但是，最终，害怕飞行-取决于飞行水平-就像其他恐惧症一样。例如，乘飞机旅行比乘汽车旅行更安全。绝大多数蜘蛛也是完全无害的。从主题上讲，如果您有蜘蛛恐惧症或害怕飞行并不那么重要，摆脱这种恐惧的心理过程是相同的，但始终取决于对大脑最有效的方法。有多种不同的方法可以检测和治疗恐惧症，一旦您确定自己只是对湍流感到不舒服，还是在登机时已经感到惊恐发作，就可以相应地进行处理。

在乘务组工作了十多年之后，我认为现在该分享我所知道的一两个小费：

• 保持头脑忙。读书，在智能手机上玩游戏，看电影等。
• 坐过道座位。当您的焦虑达到顶峰时，它将帮助您感到有所控制。在机舱周围走一小会可以缓解它。
• 这是Xanax使用合法的情况之一，请您的医生为您开一些处方，并在飞行前不久使用。
• 飞行的最初约一个小时将是最困难的，此后恐惧会减少，并且在着陆之前可能会再次达到顶峰。
• 飞行前要有充足的睡眠。在计划使整个航班入睡之前，请勿强迫自己长时间醒着。如果您有恐惧感，就知道自己无法入睡，睡眠不足会使恐惧感加剧。飞行前要睡个好觉，以使飞行中心情更好。
• 告诉机组人员您担心飞行不会造成伤害。如果您在飞行途中感到害怕，请看着他们的笑脸，这将帮助您意识到情况还可以。
• 始终提醒自己，乘飞机是最安全的运输方式。

前往您当地的飞机场并参加一两个飞行课程。您会更好地了解发生了什么情况（啊哈！他正在添加襟翼，因此飞机可以放慢速度！），从那时起，相比之下，商业航班的恐怖程度要小得多。谁知道呢，您可能会喜欢飞翔。

许多飞行学校提供免费或低成本的入门课程。

在飞行中感到恐惧时，分心可使人短期内得到缓解。我遇到动荡时会画花明信片。大块的肌肉活动有助于分散注意力，但是在湍流中我必须保持坐姿，因此在绘画时至少我的手臂在运动。然后，我把明信片送给朋友和其他人，这些朋友和其他人阅读了我关于“建设性生活”的书，以此证明一个人可能会被吓死并产生建设性的东西。

您是否尝试过该网站？：

http://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Flying

1-面对事实。不要忘记统计数据在您身边。一项研究发现，从纽约到洛杉矶乘飞机比开车等距离要安全261倍。但是，如果这种理性的方法不能解决您的非理性恐惧，那么...

胜任的心理学家可以提供一些克服焦虑的非药物技术，可以根据需要教会您自己做。有多种选择已被证明是有效的。催眠和情感自由技术（EFT）是两个例子，但也有其他例子。心理学家可以帮助您确定这些技术是否可以帮助您，如果可以，这可能是您的最佳选择。

我记得在达美航空非转播论坛上读过一个飞行员关于飞行恐惧的好答案。现在找不到链接，但基本上它说您需要像与您一样，将飞行员视为与家人，家庭生活目标等息息相关的人。

他们拥有大量的培训和经验，并且像您一样，他们有重返土地的机会，他们将确保110％的人尽最大的努力才能安全地回到家中。

他还提到了行业遵循的广泛的规则，维护计划和协议，以使一切尽可能平稳地运行。更不用说使商业飞行变得超级安全的所有惊人的新技术。实际上比开车更安全。