您如何准备长途飞行?


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在长途飞行期间和之后,我总是感到有些不适。我食欲不振,无法在飞机上睡觉,无论如何食物都没有味道。但是,我非常确定这不是飞行本身,因为我确实驾驶小型飞机飞行了大约2年,并且这样做很有趣。我也很确定这不是时差的错。

我可以做些什么来为长途飞行做好身体准备,例如澳大利亚-欧洲(大约2个小时的12小时长途飞行,或者在亚洲中途停留1-3个小时)?


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飞行前要睡个好觉,在飞行前12小时不要喝酒。
鲁迪·古纳万


Answers:


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并且,我们介绍了Mark的专利申请中的方法,以挽救从NZ到伦敦的超级经济舱经济旅行的地狱:

  1. 准备娱乐活动。当然,您可能会在飞机上放电影。但自2010年以来,我已经完成了几次10-13小时的旅行,屏幕破裂或没有娱乐系统-自2010年以来,别打赌。为笔记本电脑电池,iPad,iPod,Kindles充电,从图书馆购买一本新书,或其他让您开心的东西。
  2. 服装。飞行中可能会变冷。令人惊讶的冷。我将其分层-我的诀窍是始终将夹克穿在上衣上以确保安全-这意味着我可以将钱包等放在拉链口袋中,只需安全地脱下夹克即可,这意味着不必经常脱下东西对于X射线,尤其是在多次中途停留时。登上飞机后,我将其取出并放在我前面的椅子下(我不高)或放在头顶的隔间里。
  3. 如有可能,请提前预订座位。这些天来保护紧急出口行越来越困难,但如果可能的话,请获取它。即使您不能,当您到达机场时,也要尽可能地礼貌地问见到的每位新职员-在值机柜台,登机口,最后在飞机上。这三个人在不同的时间为我工作。为确保故障安全,请尽可能在线预定并使用SeatGuru决定最适合您的航班的座位。我更喜欢在后面,它有点颠簸,但远离尖叫的孩子-他们倾向于将它们放置在靠近舱壁的位置。最后,在您的决定中,意识到如果您要飞越海洋-什么也看不到-那么为什么要坐在靠窗的地方?走上过道,这意味着您可以随时随地散步。只是不是最靠后的一排-有时座位不会一直倾斜,并且旁边有个队列在等着洗手间。
  4. 就个人而言,我不能在飞机上睡觉。我已经接受了,并据此计划。我不喜欢安眠药和副作用,所以我在(或尝试)前一天晚上睡得很好,然后接受在飞行后我会被塞满。但是,从我从其他人那里告诉我的所有经验来看,眼罩确实令人惊讶,那些使您看起来像这样的初学者的颈枕实际上显然是相当不错的,并且座椅再次有所作为-这是在三个座位中间很难入睡。过道还意味着您可以将脚放得更远,但要小心践踏者。出口行可缓解此问题-腿部空间超出您的需要!
  5. 饮食-切勿在大修航班上喝酒。当然,这很好,但是由于干燥的空气,您无论如何都会流失太多的身体水分,因此您需要所有可以饮用的水。丢掉酒精,取而代之的是喝果汁或水,然后利用浴室/ bulkhead旁边的饮水机-令人惊讶的是,很少有人知道它们。飞行过程中您会感觉更好,着陆时您会感觉更新鲜。
  6. 毒品-睡眠药片-一些朋友向他们发誓,还有像我兄弟一样的人声称抗时差药完全使他摆脱了这种作用。我对后者感到怀疑,但还没有足够的证据,但是那些正在睡觉的人困扰着我-有些化学地复制了睡眠状态-即,在那段时间里,大脑睡着了,身体“瘫痪了”,并且听到了一些可怕的故事睡眠麻痹 -在自己舒适的家中足以令人恐惧的东西,而不是我想在36,000英尺高空体验的东西!
  7. 我不确定食物是否会失去味道-无论如何,航空食品都不过是垃圾;)但也许也是因为缺乏水合作用,所以食物中的水分可能会有所帮助。

我认为没有人会喜欢从世界的一侧到另一侧飞行29小时(由3个航班组成),但是您至少可以通过看一些电影,尝试入睡,以及其他所有失败的方法,请与您旁边的人成为朋友;)


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关于食物-我不在乎它是否糟糕,不要吃,因为您的身体将需要所有能量来适应时差。
新创建

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我实际上喜欢喝大量的酒精,酒精是免费的,可以帮助我度过时间,尤其是在超长途旅行时。除非经过30个小时并且我要喝很多酒,否则我无法在飞机上睡觉。但是,我不会推荐给任何人。
EdmundYeung99年

好的建议,除了饮水机。十多年来的多项研究发现,客机上的自来水被细菌污染。根据2013年的这份报告, 2009年的新安全规则似乎尚未解决该问题。除了不喝自来水外,有些人建议在用自来水洗涤后在手上使用酒精凝胶消毒剂。并使用该凝胶擦拭您的座椅托盘和扶手。
罗勒·布尔克

@BasilBourque是的,我看过那些报道。经过许多次飞行后,我个人没有遇到任何问题,但我完全理解其他人可能会不同意或遇到过问题。
Mark Mayo支持Monica

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我听说,飞机上放的任何食物的味道都怪,由于高空飞行的性质,航空承办酒席的人会为食物添加更多的风味,但事实并非如此。如果您确实在地面上品尝航空食品,那么它应该不是平淡的而是相反的。
Willeke

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除了马克的答案:

  1. 不要在飞行中查看时间您对此无能为力,如果继续查看时间,飞行的感觉会更长。请勿定期检查手表,并避免查看显示飞机当前位置的机上地图。
  2. 带上自己的耳机。飞机上可用的耳机(无论是购买的还是免费的)通常质量较差。如果您有降噪耳机和入耳式耳机,那就更好了,它们可以帮助阻止发动机噪音。

  3. 尽量减少手提行李。一个背包适合飞机旅行,相对于较大的滚轮包,更容易在高架垃圾箱或座位下方找到一个小背包的位置。

  4. 带上牙刷或唤醒皮肤的液体。只要确保它们不超过100毫升

  5. 随身带些糖果或其他零食。如果长时间飞行,蛋白质棒特别有用。大多数飞机餐中蛋白质含量较低,碳水化合物含量较高。

  6. 使用减压耳塞这有助于缓解飞行过程中的气压变化。或者,嚼一下口香糖,然后尝试Valsava Maneuver

  7. 四处走动,以防止身体因循环不良而感到疼痛。

  8. 采取措施保护自己免受飞机上干燥空气的影响 喝更多的水,使用眼药水,如果鼻孔感到呼吸干燥的空气不舒服,请考虑使用生理盐水鼻凝胶。盐水鼻凝胶通常可以在药店的盐水鼻腔冲洗液附近找到,可以帮助保持鼻腔湿润并使呼吸更舒适

  9. 带上自己的食物,以防您不喜欢飞行中提供的食物。

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除了马克:

8时差。它会发生。计划一下。尽快进入目的地时间。即使在飞行中,如果夜间,也尽可能打do睡或入睡。根据方向的不同,这可能会导致很短/很长的日子,但是在新环境中调整和运行越快越好!

9气候特别是在夏季/冬季旅行时,请检查您是否有合适的抵达衣服。(我听说有人在+ 40C时离开澳大利亚,并在24小时后在-40C中到达魁北克!)


同意换衣服,但就我个人而言,我不能在飞机上小睡-我需要近乎水平,或者在我脚踩着睡的那一刻;)
马克·梅奥

我曾经从在威尼斯海滩穿短裤开始,到那天晚上被困在落基山脉顶部一辆破损的公共汽车中,在没有暖气的暴风雪中。服装=非常重要!:)
马克·梅奥

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是的,即使您无法入睡,仍然可以闭着眼睛休息,就好像睡着了一样。但是,如果您喝咖啡或可口可乐,这将不起作用。饭后喝啤酒或红酒最容易。
hippietrail

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一般来说,最好的建议是准备好了!没有人提到数独。我要做的是转到网站数独网站并打印一堆数独游戏。然后,我将它们放在剪贴板上,这样我就可以轻松地完成它。1个数独邪恶平均将花费我大约45分钟。(我很慢。)有趣的是,时间过去了,您甚至没有注意到它。执行其中的4个操作,您的行程已缩短了3个小时。

与马克所说的相呼应,我穿着非常舒适,也很温暖。我基本上穿一件舒适的运动服..(它就像运动服一样时髦..)我实际上总是穿同一件衣服,并事先计划好。

如果您可以将整个电视连续剧放在移动设备上,那也将是有利的。像HBO系列之类的东西。有些节目的一个季节可能会超过13个小时。

我实际上很想在下一次飞行之前进行很多运动,因此我可以增加飞行中睡觉的机会。

如果不同,请研究您要去的国家/地区的语言。

运气!在您旁边坐下一个空座位,或一个虚弱的人,这样您就不必一直在为扶手苦恼了!


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没有人应该使用扶手-这不是男人的土地!;)
马克·梅奥

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传统旅行者的礼貌建议您将两个扶手都留给坐在中间座位的不幸人使用。
mindcorrosive

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娱乐的另一种可能性:只需携带指环王三部曲的扩展版即可。如果您从起飞开始,那么到国王归来的第五或第六次结束时,您将位于地球的另一侧。:)
reirab

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其他答案中提供了很多很好的建议。一或两个加分,无特殊顺序:

  • 我曾经尝试过降噪耳机和入耳式耳机。后者在阻止外部噪声方面要好得多,并且另一个好处是,这样做的效率使您可以比其他方式更减小设备的体积,从而有助于延长设备电池的寿命。

  • 如果您向他们提供备用的泡沫耳塞,您可能会喜欢旁边座位上的人。即使他们拒绝了,手势也可能是一种礼貌的方式,表明您准备小睡而不是继续交谈。

  • 如果您有幸发现自己坐在一个有趣的人旁保持联系,请随身携带一支笔和一些东西,以便您轻松记下他们的联系方式。

  • 在提供食物的航班上订购清真餐,而不是常规餐。机会是,您将获得比通常所提供的平淡无奇的票价更加有趣和美味的东西。

  • 如果您将坚果或其他零食放在船上,如果将其装在带有塑料盖而不是香囊的罐中,则更容易控制。除了减少溢出内容物的可能性外,罐子还具有以下优点:可以握住小勺子(用于分配药液的那种是理想的),以最大程度地减少油脂,盐,糖或其他食物残渣的附着手。您还可以在罐头中保留一种以上的零食,以便为自己提供更多选择(例如,可以在花生中加入巧克力和糖果)。

  • 有些国家(例如美国)对未煮过的水果和其他植物材料的进口非常挑剔,即使您只是随身带上它来在飞机上吃饭也是如此。如果随身携带任何物品,请确保在完成移民和海关手续之前先完成旅行。(我说的是一个人,因为忘记了我的外套口袋里有一个未吃的苹果,所以一直被搁置一边进行额外的检查。)

  • 如果您的座椅缺少靠背支撑,并且没有可用的枕头来弥补这一不足,请折叠备用的衣服或毯子作为替代品。


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清真食品小费是个不错的选择,但是在订购它以改善自己的舒适度之前,请先了解清真食品的实际含义。为了让您的飞行更美味,动物的残酷而痛苦的死亡值得吗?作为替代方案,您总是可以携带少量自己的香料,然后将它们撒在非清真食品上。
用户

如果您实际上不遵循节食饮食,请不要为饮食限制的人点餐。(除非您在买票时就选择了,然后继续前进。)我的家庭有多位素食主义者,以前从来没有全部吃过素食,而且这是一次跨大西洋航班。没有乐趣。显然,我不知道前面是否有人因为喜欢而订购了它,或者机上是否有很多素食主义者,或者航空公司的准备不足,但是体贴就不会有伤害。
Azor Ahai

3
@ Azor-Ahai-我总是在购买机票的同时订购它。
Erik Kowal

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很多好的建议。我的€0.02:

  • 确定您是要活跃还是要在飞机上睡觉。这主要取决于持续时间和您何时到达。从伦敦飞往东京,我总是尽力休息一下,并且精神焕发。既然如此,我打算大部分时间休息。

  • 如果您的航班是在早上或下午到达的,休息似乎是避免时差的最佳选择。对于傍晚的到来,我仍在尝试。

  • 如果您要休息,请弄清楚自己需要什么才能感到舒适。有些人喜欢降噪耳机,但我个人更喜欢耳塞或入耳式耳机。在出发前,先找出8个小时以上的舒适环境。

  • 枕头聪明,我尝试过的所有东西都在某种程度上糟透了,但后来我患有关节炎,因此总是很困难。理想情况下,尝试借用或测试一些以找出有效的方法。下次飞行时,我将尝试Embrace睡眠项圈。

  • 打包一个最小的必需品手袋。大多数航空公司会让您同时拥有随身行李袋和手提包。您可以将其放在座椅口袋或座椅下方。它会有一个枕头,耳塞/耳机,几个湿巾,USB电缆(为手机充电),眼罩和笔。您将需要用笔填写目的地的登陆卡。您可以在机场进行,但也可以在飞机上进行。

  • 另外,请确保您具有以下信息(将其放在手机或纸屑上):

    • 护照号码
    • 您住所的地址+电话号码
    • 当前航班和返程航班的航班号
    • 旅行日期
    • 你有多少现金
    • 如果您有任何物品需要在海关申报
  • 如果需要,请服用止痛药。布洛芬有助于缓解飞机座位上的关节炎。

  • 弄清楚你要穿什么。需要舒适,如果您不喜欢寒冷,那么一定要温暖。考虑一下拖鞋,它比鞋子舒适了12个多小时,而旅行时的鞋子可以折叠得很平。他们在大多数航班上都盖毯。

  • 准备娱乐。对于休息,有声读物很好,您可以将其放在手机上,以节省携带其他设备的时间。您也可以抓取大量播客和广播节目以及音乐。我觉得很难入睡,但是紧随其后坐着,戴着耳机是下一个最好的选择。

  • 车上的食物很糟糕,因为必须如此。在味蕾不能很好发挥作用的海拔高度上可吃250顿微波餐。我的建议是在机场吃点东西,然后您可以在机上用餐中选择更可口的食物,而忽略其余食物而不会感到饥饿。

  • 研究座位并预订一本。注意,有时通常的建议是错误的。例如,在去年驾驶的787 I上,舱壁靠窗座位的腿部空间非常有限,因为墙壁在门周围凸出。

  • 确保您知道行李限额以及如何最大程度地利用它们。在代码共享航班上,您可能会获得不同的往返机票限额,因此,例如,我通常尝试使用JAL或ANA返航,因为尽管这是BA代码共享,但它们仍允许您携带两位托运行李。

  • 登机前使用卫生间。

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