洗冷水的最好方法是什么？

这是大多数人可能永远不会想到的问题，因为这是每天的事情。但是对于我们中的许多人（例如我本人）来说，他们成长于更多的西方文化中，拥有更多的现代便利设施，因此，没有热水的地方参观可能是一种调整，甚至比学会使用一种新型的厕所。

我知道并不是每个人都一样。有些人惧怕它们，其他人则一无所获。我如何才能成为后者？

有哪些生理，心理或生理技术可以使冷水淋浴更有趣？

长大后，我不得不在洗澡前打开加热器，有时甚至是晚了，您真的没有时间这样做。这里有一些建议可能会有所帮助。

我要继续进行下去，假设没有热水源，而您心中的水太冷了！！！

第1步-与冷水和平相处

好吧，所以您不喜欢冷水，与之融洽的最好方法是让自己确信自己并不太冷。

这就像进入一个冷游泳池一样，如果您将脚浸入其中一会儿，就会更容易进入。

当您早上醒来时，由于您还没有吃早餐，您的体温会降低，这是一件好事，因为它可以使您轻松进入看似异常的冷水中。

如果碰巧有淋浴，请打开淋浴，先让它逐渐接触脚，然后再接触手。保持水流，从身体的四肢一直到脸上逐渐缓和。面部是您最担心的部分，因此在您感觉到体温下降时，请将其保存到最后。

如果您碰巧有一个水壶和一桶水，请遵循游泳池策略。将水桶装满一半，然后将脚和手浸入其中。然后慢慢开始将冷水倒在手上，然后继续。

可能会帮助您的另一件事是在身上盖一条毛巾。可以将毛巾浸入水中并挤压/擦拭身体的毛巾会有所帮助。

第2步-信仰飞跃

您必须记住，练习可以使男人变得完美！第一次进行比第N次要困难得多。

在冷却身体几分钟后，屏住呼吸，步入淋浴间，一旦进入淋浴间，请勿外出！跨越是最困难的，经过它，它就成倍地容易了。

一桶水和水罐也一样，准备就绪后，反复从桶中取很多水倒在自己身上。您开始这样做，请不要停止！

实际上，您将手或脚浸入其中的水会变暖并使其变得更容易，这就是为什么我觉得用桶子和水罐用冷水会更容易。

第3步-尽快完成

记住，一旦进入，就不会再回来了，也没有必要从头开始整个过程​​。因此，继续将冷水倒在您身上，继续这样做会变得容易得多。仅在需要使用肥皂或洗发水时才暂停一下。

洗小段身体，一次躯干，一次洗脚，一次洗手，等等。完成后，拿一块干净的毛巾，紧紧握住自己。

我已经很舒适地完成了我提到过数百次的确切程序，当然我喜欢我的热水，但是只要有意愿，就有办法。

几年前，我做出了一个明智的决定，开始洗冷水澡。我没有去火鸡：我先从普通淋浴开始，而不是热气腾腾的淋浴。完成后，我会在冷水上调谐并在其下站立几秒钟。

几周后，我用冷水洗掉了肥皂。几周后，我用冷水洗掉了肥皂和洗发水。从那里开始，要完全洗个凉澡只是个小小的跳跃。现在我喜欢它，我发现冷水淋浴比热水淋浴要清新得多。

我从没想过要洗个冷水澡，但现在我知道他们一定很喜欢！

自从今年4月到达日本以来，几乎每天都在洗冷水。起初我这样做是因为我不知道如何启用热水，而现在因为我已经习惯了。

对我来说，运动后（进行跑步，基于俯卧撑/仰卧起坐的基于重量的运动）后，这样做比较容易，因为冷水冲凉感觉像是一种回报。

我会继续建议您打开淋浴，在胸部喷洒少量水，然后迅速进入浴缸/淋浴区。

说明：

少量的震动会告诉您的大脑您已经接触了冷水，但不要担心因为少量而感到担心。然后，当您快速进入淋浴间时，大脑已经知道您正在使用冷水，但是直到意识到水流实际上越来越大，您已经用身体接触了很多冷水并习惯了对它。

诀窍在于水实际上不是冷的，而只是一种感知（而不适感实际上是大脑产生的，以防止您因进入冷水中而迅速失去体温）。水“冷” /失去体温的风险越大，不适感越强。我经常洗冷水澡，用冷水冲凉数十次后，您可以随意进入冷水澡，甚至不会感到刺痛。

这是我不得不处理被切断的热水（无论出于何种原因）时使用的技术。我这样做的基础是，您需要先处理身体较敏感的区域，然后其余部分将变得更容易。

1. 首先只允许很小的水流，以使身体的其余部分不与冷水接触。
2. 首先让水接触到手，这样您就可以准确了解水的温度，然后将一些水涂在上臂上。
3. 一旦舒适（足够），然后让您的头/头发与水接触（如果要洗头）。这将不会令人愉悦，因为头发会保留水分并保持头部凉爽。
4. 增加水的流量并将其中一些溅到身体上。随着暴露于冷水的表面积急剧增加，这将是最不愉快的部分。
5. 在这里，您必须随心所欲或退出，因为这几乎是无回头的地步。假设您已经执行了所有步骤，那么对身体的冲击将是最小的。
6. 做您需要做的清洁工作，然后下车并让自己温暖。

过去对我来说效果很好，我很想看看其他人对这种特定技术的看法。

这是启发你的东西。该视频是一首古老的印度语印度电影的歌曲。前几行大致翻译为：

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

在那行之后，这首歌变得与这个问题无关：)。

我想这首歌的重点是，进入淋浴时大声唱歌有助于减轻第一次接触冷水时的冲击。

另外，对我来说，进入冷水淋浴之前“假装发抖”以某种方式减少了冷水撞击时的颤抖。

我花了很多年的侦察员在寒冷的河流中沐浴，但从来没有变得愉快。

我认为这种情况不会改变，主要是因为我们西方人习惯于沐浴在浪费大量水的水中，而您不需要太多水来清洁自己。

我的方法是进入冷水中一秒钟，然后在潮湿的皮肤上涂抹肥皂并擦拭，然后跳入并尝试去除所有肥皂。

您不必使冷水令人愉悦，而您必须重新考虑用水的方式。

在冷水之下进行一些运动或锻炼:)俯卧撑，固定跳，腹肌...您的身体会变暖，并且您将能够更轻松地承受这种倒入的冰水：D

我发现最有效的方法是模仿浇水方法和爱冷水方法。

1. 应对冲击

   • 给双脚浇水，给胸口浇水
   • 慢慢打开冷水淋浴，开始时就像雨一样

2. 将主要肢体放在IE手臂或腿上并习惯于水

3. 屏住呼吸，男人站起来，尝试一下。

祝好运！

就个人而言，我是哺乳动物潜水反射（Mammalian Diving Reflex）的忠实信徒，每当我不得不在冷水池中游泳或使用冷水淋浴时，我都必须先将FACE放入水中，然后才几乎看不到寒冷。

这听起来可能很奇怪，但我认为这在一定程度上取决于水的温度。

我在阿尔卑斯山的一个小木屋里度过了一段时间，唯一的供水是通过附近一条小河的水管来的。我认为水温低于零。

第一天，我在烤箱上加热它。懒惰的一天，我以夸张的方式决定直接使用试管，而当我这样做时，肌肉立即瘫痪了。这是我一生中唯一一次令人窒息的恐惧，因为我无法在大约20秒的时间内微风拂面。因此，我首先将策略切换到脚，然后慢慢向上，这让我发现更加困难。因此，我转回冻结自己的策略，我认为该策略不那么折磨，因为您仅在几秒钟后就不再感到寒冷。为了减轻电击，我先在脸和胸部上加了一些水。几天后，我习惯了它，并且以一种奇怪的方式发现它令人满足。

综上所述-对我来说，最好的冷水淋浴策略是“缓慢上升”，以免冷水冲刷，“冷冻自己”以冷却极冷的水（当您患有心脏疾病时，绝对应该避免）。

两种策略都带来令人愉悦的事实，那就是您在一天的余下时间都不会冻结。

首先，开始从脚趾到头部进行冷水淋浴，这样一来，您将进行冷水带来的模拟效果的一半，然后测试水是否仍然很冷（如果冷的话）使温度稍微升高，直到令您的身体感觉舒适，然后仅需不到5分钟即可完成洗涤，因此您几乎不会忘记淋浴，并且在用冷水立即洗涤时不会感到恐惧。