我患有严重的幽闭恐惧症，明天我在飞机上有一个中间座位。我需要一些如何处理的提示？
Answers:
首先，您是否有医生的诊断，并附有一封说明信？这可能很有用，我将继续讨论。
如果您在航班起飞前有时间收到信件和可能的处方，医生可能会提供一些建议或药物来帮助您应对飞行-使您放松一些。
早点去机场，给自己充裕的时间。您想放松，而不要感到压力。
您有三个机会尝试更换座位。在办理登机手续时，在登机口（询问登机口工作人员）和在机上-询问服务员或其他乘客是否愿意调换座位或是否有备用座位（如果可以移动）。空姐甚至可以让您在不使用座位时使用它们。给他们看医生的信（如果有的话）可能会有所帮助，但这不是必需的。但是请记住，这可能是一次完整的旅程，可能无法满足您的要求-不要为此事烦恼，当然也不要让服务员感到烦恼，只要问一下是否有任何变化，就可以让您知道-有人可能不会出现，或者可能有一位乘客想离开另一个座位（有些讨厌过道座位！）。
尽可能晚登机。这并不意味着要迟到登机口-实际上要尽早到达那里，以避免压力，而只是等到几乎所有其他人都登机之后-尽量减少在飞机上花费的时间。
坐下后，您已经下车，请让后面的乘客知道自己会因为幽闭恐惧症而躺下，礼貌地这样做。如果他们要求您不要这样做，请考虑他们也可能会以较少的空间挣扎。
分心是好的。看电影（如果不能，或者飞机上没有电视，请带上手机/笔记本电脑上的东西）。与您旁边的乘客交谈，要求食物或饮料。尝试并尽可能放松-脱下鞋子，站起来走走，在脸上洒水。
有人声称在船上喝酒会有所帮助，但是可以说这会增加您的压力，如果您正在服用抗焦虑药，或者实际上是任何其他药物，最好不要随便喝酒。
如果感到紧张，提醒自己，虽然这是一个挑战，但并非没有幽闭恐惧症。估计害怕飞行并避免飞行的人中有35％是幽闭恐惧症。而且，如果您需要帮助，还将对空乘人员进行培训，以处理各种机上紧急情况，包括惊恐发作。如果您觉得有人来了，请按一下通话按钮-这就是他们的用处。
最后，如果您之前没有跟随该链接，请查看“ 轻松飞行” -他们有一篇有关空中恐惧症的文章。这是由一位航空公司机长撰写的，他有丰富的经验，可以看到乘客对此进行处理，他也提供了一些可靠的建议。
恐惧是真实的。我有一两个小费。
我的焦虑源于被束缚，无法按我的意愿逃脱。中排座位和靠窗座位太恐怖了。托盘桌子放下，膝盖挡住我的行进路线，任何不适都会加剧我的恐惧。而且，不要让我开始停在我行旁小岛上的小吃车上。完全被困住了。无法逃避。心脏开始跳动。您想跳出安全座椅。如有必要，请踩在人们的头上。我最大的恐惧是被困在停机坪中，不知道自由能持续多久。我被锁住了，所以我不能坐过山车。
忠告：
保持低着头，专注于书本或电话，等等。看着窗外。尽量避免注意到阻碍您前进的障碍。抬头看着面前的人只会让您想起锡罐的真正大小。
假装近处是舒适舒适的住所，并且您可以安全地得到身边的人提供保护。几乎像依ugg。完全是心理问题，请考虑一下在一个寒冷的早晨您如何依how在床上。将这种感觉与当前形势相提并论。您喜欢拥抱，所以您应该喜欢中间座位。对？？当我泡菜时，这对我有用。
脱掉鞋子。这提供了释放和自由的感觉。我穿拖鞋和短裤，所以没有人身限制。一定要舒服。
告诉您旁边的人您患有幽闭恐惧症，可能需要立即通知该岛。这样，他就可以准备将那些大腿移开。这将使您知道障碍物是可移动的并且愿意（或被警告）这样做会感到安慰。对话也会打发时间。他可能与您的情况有关。
尽早建立腿部空间。人流传播，为您的区域增加了额外的空间。并避免将袋子存放在腿部空间。切勿减小个人区域的大小。
最后登上飞机。
累的时候飞。昏昏欲睡的人精力不足。如果您感到疲倦，那么您就不会那么烦躁，也不太可能惊慌。如果您累了，甚至可能入睡。