尝试在飞机上睡觉时，如何防止头下垂？

即使将座椅靠背降低到最低限度，当我尝试睡觉时，我的头部也会下垂。这导致我很快因脖子僵硬或由于“头部震动”而醒来。

颈垫不起作用。将一个放在我的脖子后面是没有意义的，因为这不会阻止我的头部向前下垂。而且它们太小了，无法在我的脖子前使用。

我还没有尝试过这种方法，但是当我看到这个问题时，立即想到的是：

众所周知，我可以向后使用颈枕-头部后面有缝隙-或侧向使用，以防止出现此问题。但是最好的预防措施不是完全背弃您。在您的座位上转一点，使您的耳朵（或更好的是your骨）位于靠背上，下巴不会朝您的胸部。

令我惊讶的是，还没有人提到这一点，但是获得一个靠窗的座位并靠在机舱的侧面对克服这种情况很有帮助，因为它使您可以更倾斜地睡觉。当然，这将取决于飞机。它在大型宽体喷气式飞机上的效果要好得多，在大型喷气飞机中，墙壁是垂直方向的合理近似值，而在小型区域喷气式飞机上，其机舱的曲率使它在头顶向内突出，效果要好得多。不过，我已经在737或以上飞机上做了很多次。它运作良好。另外一个好处是，您不必向后倾斜太多（或根本不），而后排的人也会在没有太多座位间距的密集型家用或区域配置客舱中欣赏到。那部分不 不过，在长途飞行中，每个人都应向后倾斜（通常座椅的俯仰角通常会相应变大）也同样重要。最大的缺点可能是动荡。机舱的侧面没有像座位那样具有足够的隔离度来减轻湍流，因此您一定会感受到更多。我通常尝试在我的头部和机舱侧面之间使用枕头或折叠的毯子，以帮助减轻湍流（并在剧烈湍流的情况下避免撞击机舱侧面）。我一定会感到更多。我通常尝试在我的头部和机舱侧面之间使用枕头或折叠的毯子，以帮助减轻湍流（并在剧烈湍流的情况下避免撞击机舱侧面）。我一定会感到更多。我通常尝试在我的头部和机舱侧面之间使用枕头或折叠的毯子，以帮助减轻湍流（并在剧烈湍流的情况下避免撞击机舱侧面）。

排除这种可能性，在具有可折叠的头枕可向两侧折叠的飞机（或在任一侧具有永久性突出物的飞机）中，我发现将头倾斜地放在椅子上稍微倾斜是有益的，这样我的脸侧躺在头枕的背面，并且额头被头枕的侧面突出部阻止向前倾倒。当然，请确保不要将身体转得太远，以免双腿侵犯他人的空间（由于我的双腿比较长，此限制使我无法大幅度转动）。

当然，最好的解决方案是让商务或头等舱的座位完全放平，但我想这对于大多数查找该问题答案的人来说不是一个选择（通常对我来说不是一个选择，要么。）

我没有亲身经历，但是阅读此问题时想到的第一件事是：

您可以从这里购买。它被studiobananathings称为Ostrichpillow。

在短途飞行中，我将托盘桌向下倾斜，放下手臂，将其用作不太舒适的枕头，但通常可以睡一个小时左右。

您可能希望考虑使用一种枕头，该枕头可以在您睡觉时向前倾斜到托盘桌区域，而不是向后倾斜。一种流行的此类选择是SkyMall目录中的Skyrest Travel Pillow。如果您身材矮小，甚至可以通过简单地将外套卷成托盘桌上的球来进行模拟。

还有一种叫做Embrace Sleep Collar的东西，可以在下巴下提供一些支撑，但仍然不能阻止整个头肩区域前倾。当我旅行时，我通常将其与额头上的绑带一起使用，该绑带缠绕在头枕的后部（就像Ilmari的想法一样）。我知道我看起来很荒谬，但是睡眠就是睡眠！

对于矮个子的人来说，在公共汽车和飞机上睡觉特别困难，因为大多数座位都是为高个子的人设计的，所以无论如何，我们的后背都被迫弯成驼背的姿势，头和下巴也向下倾！顺便说一句，我也尝试过Sky Rest Pillow，它非常好。我唯一的批评是它没有呼吸（因为它是由柔软的纹理乙烯基制成），闻起来像塑料。但这很好，因为它可以放气。

我的下一个项目是购买Travel Halo，并将魔术贴固定在后枕上，同时在座椅周围还配有魔术贴绑带。向后倾斜，所以我的头基本上贴在座位上了，瞧……？有什么可以阻止的！您也可以尝试这样做。祝好运！！

某些类型的颈部枕头带有固定装置，因此枕头的一部分可防止您的头部下垂。

将飞行毯盖成围巾（对折并塞入环圈）通常会很有帮助。它还可以使您的脖子保持温暖。

您可能患有“掉头综合症”（也称为“软盘头综合症”和“头枕”）。这种情况涉及到后颈肌肉的无力。您可能需要与您的医生谈谈。防止因这种综合症导致头部往前掉落的最好的非侵入性方法之一是，只要有可能/有机会坐在座位上睡觉，就穿一个普通的旧脖子枕。希望对您有帮助，祝您好运。

注意：请当心简易包装物和任何可能在睡觉时窒息的东西。