参观桑拿浴室能让我为沙漠和热带地区的高温做好更多准备吗？

我很好奇，是否有可能通过参观桑拿浴室为非洲夏季的高温做好准备。是否会定期去潮湿或干燥的桑拿房，使我的身体“变硬”以适应热带的湿热或沙漠中的干热？

我住在欧洲中西部最高温度的地方。33摄氏度，但是这种情况很少发生。计划在下个夏天前往非洲南部。

TL; DR- >不，不是真的

从好的方面来说，桑拿可以让您习惯于流汗。但是，典型的20至30分钟的桑拿疗程将不包括您访问非洲时要进行的活动。在热带环境中，这也不是一种汗水。

通过检查军方如何训练士兵进行沙漠作战，可以提供一些适应环境的证据。

对于美国人而言，这需要轮换到艾文堡国家训练中心（如上图所示，在莫哈韦沙漠中）进行模拟部署的练习。英军也使用相同的设施。英国军队每年还在肯尼亚的沙漠和热带地区训练3个营。

沙漠部署的原型法国外籍军团在吉布提进行野战训练。

上面的培训方法都没有表明桑拿浴是可以接受的替代方法。这包括对热带热带地区的培训。对于同一件事足球驯化。

新增中

没有讨论军事训练，因为它是为您推荐的。而是讨论它，因为它是人们在恶劣环境中进行训练的逻辑来源之一。如果这些养生法使用桑拿浴，那么答案将是“很明确”，因为地面上有大量可靠的证据表明桑拿浴可以正常工作。但是，相反，无论是军队还是竞技人士，都不会使用桑拿浴室来训练恶劣的环境。

我从北半球（冬季中期）移至赤道之前，亲自尝试了桑拿房的想法。该实验中没有“对照”，因此我无法清楚地说出它是否有效。但是，另一方面是心理上的。看起来不愉快或正常的情况取决于您的习惯。运动压力对于经常运动的人来说是正常的，但对于从未运动的人来说却是危险的异常。坐在桑拿浴室中可能无法使您的身体适应炎热的气候，但是当您进入炎热的气候时，它可能会帮助您不为所动。您不会再流汗，但是您可能不因出汗这一事实而受到困扰。

军事训练的评论很有趣，但不幸的是，对于大多数人来说，这超出了范围。第二最佳/第三最佳解决方案可能是大多数人唯一可行的解​​决方案。

我不知道如何准备自己或它的所有生理，但我可以告诉你，一个桑拿浴室不觉得自己是一个典型的热带气候什么都。当然，“热带地区”含糊不清，涉及许多不同的地区，但是非洲或东南亚的许多地方也很潮湿，从经验上看，它不像桑拿浴室（非常干）。

虽然可以训练自己忍受严酷的气候条件（例如寒冷或高温），但这并非易事，因为刘易斯首先提到，您必须在一个有足够移动或模仿活动空间的地方不仅要坐着，而且要花费很多时间（而不是像几个月那样花费一个月或两个月）才能适应环境，如果您不打算搬到那里，那可能就不是您想要的了对于。最后要记住，在进行任何形式的培训之前（因为这是培训），您需要医疗意见并按照正确的常规进行操作，否则您可能会真的很不好，并且会遇到一些健康问题。

请记住，桑拿是受控环境。非洲甜点中的热量，湿度，活性等不同。如果您将训练自己进行户外耐力运动，例如跑步，骑自行车，那会更好。