3-4天的徒步旅行需要吃什么食物？

它应该易于准备，轻巧并且在加热几天后不会变质。大概多少钱？可以说沿途不会有杂货店（会有，但我想习惯这一点，所以将来我们可以在更荒凉的地方旅行）。

编辑：我们以前徒步旅行，但是我们吃的食物不是最佳的（重，很多小吃店），我们一路上去了杂货店。这次旅行是在低丘陵地区，水不是问题。答案并不需要针对此行程而定，仅列出适合远足的最佳食物。

您需要的很多东西都可以在杂货店买到- 大米，面食，干土豆（捣碎或切成薄片的“澳大利亚焗烤”），香肠（例如意大利辣香肠和香肠），这些都不需要冷藏，干果和坚果，速食谷物（燕麦片，小麦奶油等），干豆类（特别是不需要浸泡的小扁豆）果酱，蜂蜜和花生酱将满足您的许多需求。您需要将它们放入不同的食物中包装，以便它们可以在您的背包中生存，因此您在旅途中要取适量。

我最喜欢的野营早餐是速食燕麦片。如果需要，可以添加额外的葡萄干，红糖或其他干果。早上煮开水，然后喝咖啡和燕麦片，身体健康。（带一个使用丁烷或液体燃料的轻量级炉子-太早了，燃烧起来太慢了。）牛肉干（如果有脱水器，则是在家里制造的；如果没有脱水器，则是在商店购买的）；以及干果和坚果将满足您一天中的任何零食需求。如果您必须吃午餐，则可以使用百吉饼或英式松饼（在一周以上的行程中，我会自己做英式松饼，您的行程很短，所以只带几包即可）配奶酪（“轻型”奶酪要保持更好的状态，并购买几个小的奶酪，以便比一个大的奶酪保持密封的时间更长），香肠（无需冷藏的奶酪），花生酱，果酱或蜂蜜。如果您的某一天可以大步攀登到美丽的look望台，并且您知道自己想休息一下，那么杂货店里的汤包组合可以使您在30分钟内停下来享用一顿美味的午餐。再次是耳语炉和一些本地水。

第一晚的晚餐可以是当天早上从冰箱取下来的肉，用塑料和几层报纸包起来。我已经做完了，当我们拆开它时，它不仅是冷的，中间还有冰晶。煎炸，然后像在家里一样煮一些新鲜的蔬菜。第二晚在平底锅里尝试披萨使用那不冷藏的意大利辣香肠，一些奶酪，也许还有一些洋葱和其他您带来的蔬菜。第三天晚上，一些素食围绕扁豆和大米建造-我们喜欢小餐馆-或酱油中的豆类，例如无肉的辣辣椒和饺子。您也可以在家中将烤箱中的汉堡肉（煮熟的）烘干，并将其用作意大利面条酱或牧羊人馅饼馅中的肉。煮淀粉时，将煮好的酱油的热锅放在旁边，用毛巾围起来-它会保持足够的温暖，您只需要一个小炉子。这些需要您带罐头或干的蔬菜，我选择干的作为重量，然后直接在酱汁或炖肉中补水。

最重要的是，这比您想象的要容易。玩得开心！

到目前为止，用于露营的脱水食品通常是最美味，最省体重的，但是如果它们太贵（可以理解；无论您身在何处，它们通常都非常昂贵），则有更便宜的替代品。

从经典的GORP（“ Good Old Raisins and Peanuts”）到更高级的票价，各种各样的混合口味。它们在所有温度下都能很好地保持住，并且在不增加重量的情况下提供了良好的能量。

还可以考虑从杂货店购买一些主食。除了更坚硬，更方便的水果和蔬菜（苹果可以使用一段时间，不需要去皮，而且重量也不是太重；李子，黄瓜和葡萄也可以很好地旅行），还有一些便宜的脱水食品制作好露营食品。许多水果都以干燥的形式出售，虽然含糖量很高，但它们保存得非常好，而且非常轻。一小盒蒸粗麦粉和米饭和豆类混合物非常好，尽管它们需要额外的水，并且也可能需要少量的植物油。

对于甜点，饼干很轻，尽管它们在远足过程中容易破碎。如果您不介意面包屑（毕竟它们的味道一样），它们是零食的不错选择。同样经典的S'mores（全麦饼干，巧克力棒和棉花糖在篝火上融化成一个小三明治）也很有趣。

对于可以增加一些重量但仍然值得的零食，请带一罐馅饼填充您选择的水果（樱桃是我个人的最爱，但还有许多其他选择）。在篝火旁，将填充的水果倒入锅中，然后将一些全麦饼干粉碎成混合物。加热并给自己倒一些美味的粘稠的甜点。海事组织（IMO）至少要随身携带一个罐子总是好事，因为罐子是在紧要关头收集，加热和喝水的非常有用的工具。

值得注意的是，这些想法中的许多都依赖于一些基本的露营炊具和用具。如果您没有它们，我强烈建议您投资购买一套体面的轻便露营炊具。它增加了您的旅途负担，但使您的整体用餐选择更加灵活，并允许您放弃一些较重的食物选择。

花生酱很好吃。它们可以以小包的形式出售，这样您就不必再有罐子了，背包里的东西也会很轻。花生酱是一种健康的脂肪，可提供蛋白质，使您保持健康。花生酱会与您可能带来的任何类型的水果搭配在一起，并且如果可以放入饼干，也可以搭配饼干。

我们最近去了夏威夷，把贾斯汀的花生酱装进小包。有时我们将其简单地吃掉，而其他人则将其放在一些蜂蜜小麦棒上。这确实有助于保持我们的长途跋涉，并在我们低矮时为我们提供能量。

薄脆饼干，夏季香肠和硬奶酪。没有可熔化的巧克力的强身糕。苹果，黄瓜。葡萄糖片。

如果可以生火，则可能要带土豆，玉米，铝箔和带扁豆的罐子或类似物品。第一天，还有普通香肠，普通面包和香蕉

显然，水壶要装满。一些饮料片剂使矿物质和盐分富含水。

• 干淀粉类食品。在亚洲商店中，您可以找到紧凑包装的廉价“ mi tom”或“即食拉面”包装。另外，在“泡沫碗”包装类型中取一个，即可重复使用。一顿饭约2-3包。您可以像这样食用，也可以放入刚煮沸的水中。它们带有各种令人兴奋的香料。
• 面包干（硬干两次烤制的面包）。
• 干果
• 糖。在日本，他们以大块的一口大块的包装出售美味的红糖，每当您需要能量时就吃一次。

所有这些是：

• 耐冲击
• 非常便宜
• 出色的能量/重量比（无水无脂）
• 足够好，不会在4天后变得无聊。

由我在几次为期4天的远足中测试，他们实际上没有商店（就此而言，也没有其他人）。

这个问题很难回答，因为它取决于地区，情况和您的总体状况。如果是第一次远足，条件并不苛刻。我建议去当地的远足商店，在那里您可以购买“宇航员”食品。这些是没有重量的包装，仍然可以非常美味。此外，带很多能量棒，也可以在更好的远足商店中找到。

但是最重​​要的是要有足够的水。不要低估您需要的水量。如果远足区有足够的水，则可以考虑携带过滤器或对药片进行消毒。无论如何都要煮一下您消耗的水。

如果您考虑更频繁地远足，我建议您参加一门寻找自然食物的课程。

每年我都会前往明尼苏达州和安大略省之间的边界水域进行2至3次旅行。对于皮划艇或徒步旅行的肉类，我总是冻结第一天晚上（第二天早晨的肉），如果是春季或秋季，我可以在第二天晚上再重复一次，这是预先计划好的，第二天早上等等，依此类推变成一个冰盒。

接下来几周所携带的肉类包括萨拉米香肠，腌制香肠，意大利辣香肠，夏季香肠，腌制，熏制和熏制的副猪肉和培根肉以及牛肉干。我们已经尝试过熏煮鸡蛋，但它们确实会留下来。但是，如果天气温和凉爽，您可以冻结任意数量的鸡蛋，并酌情使用它们，直到您将一个鸡蛋弄碎并且对此感到不舒服为止。我最近十天都给他们吃过，但结果确实有所不同。

要知道的重要一点是，如果您在准备时不安全食用它，那么就不必这样做，如果不必的话。这应被视为草料，鱼类和主要干粮的补充食品。数天或数周没有完全安全的古法打包食品。如果您想保持安全，干粮应该始终是平衡的重点。