跑步和六块腹肌
我几乎一生都在努力减肥（我只是懒惰）。我高176厘米，目前体重79公斤。一年前，我只有96公斤。 下午6点后，我放弃了汽水，巧克力和食物，每周至少去健身4次。 在过去的两个月里，我又变得懒惰了（下午6点以后开始喝苏打水等食物，然后退出体育馆），所以现在我的肚子很小了，但是幸运的是我知道该怎么办。我在30分钟内再次开始跑步（5公里），每周星期二（篮球）和星期四（足球）都参加两次运动。我在星期六休息，其余的日子我都在健身房跑步。 这次我的目标将是绝对适合的。我想我可以做到（根据我的阅读）。 我睡得足够好（8小时以上） 我不会在不寻常的时间进食，而且也不那么不健康（我认为） 我过着很积极的生活 我不知道该怎么办的一件事是将体内的脂肪含量降低到最低水平（如果这样会使腹肌变得更容易）。如何实现的？ 关于六块腹肌，人们应该避免->我应该解雇一些特殊食品吗？有什么特别的锻炼吗？ 像这样的答案说： /fitness//a/2753/3805 有什么特别好的/不好的食物吗？ 附加问题： 谢谢您对鲍里斯的回应。一个如何测量体内脂肪水平？