第2类攀登有多难？

我要去西班牙Ojen工作3个月，然后骑自行车去马贝拉（Marbella）回来。

我已将乘车路线输入mapmyride.com，并说乘车路线是猫2。

Climb  Start    End      Length   Start Elev  End Elev  Avg Grade
Cat 2  0.00 mi  3.44 mi  3.44 mi   80 ft      1073 ft   5.5%
Cat 5  4.34 mi  4.95 mi   .61 mi  920 ft      1034 ft   3.5%

我对公路自行车并不陌生，在我小时候就当过快递员，几乎在我住过的任何地方都用自行车上下班。大约一个月前，我再次开始在固定脚踏车上骑行，因为这种动作每次只能让我一个小时的时间，至少可以让我的腿再次适应。（真的不能在迪拜骑行，您最终将成为引擎盖上的装饰品）

一开始这种攀登会对我有多大影响？我知道这是主观的，每个人都是不同的。我不希望一开始会那么容易，我想我只是想知道这座山丘一开始是否会彻底摧毁我？

我问是因为看不见它，而且我大概五年都没有骑过。

对于骑行不多的人来说，这次攀登将是残酷的。但是您会以惊人的速度取得进步而感到惊讶。即使您第一次上山可能会失败，但这次骑行似乎是一个巨大的挑战。

去年，我哄着一个朋友重新开始骑马。在进行了六次轻松的骑行之后，我们尝试了与您描述的骑行类似的爬山运动。第一次尝试时，他只完成了大约一英里。在他的第二次尝试中，他做到了顶峰，而在第三次尝试中，他没有遍及整个路段就弥补了这一点。当您考虑它时，您能以多快的速度应对挑战真是令人惊讶。

由于实际攀爬的感觉有所不同，因此可能无法充分做好固定自行车的准备工作。如果您的有氧健身能力已经相当不错，那肯定会有所帮助，但是固定自行车无法真正让您为即将开始向后滚动的感觉做好准备，即使您已尽力而为。:)

顺便说一句，您的自行车齿轮将有很大的不同。如果您发现带有“紧凑型双曲柄”或“三曲柄曲柄组”的自行车，那么您将可以轻松使用低速档，这将使您的骑行更加愉快。低速档将使您以更快的速度踩踏板，从而避免膝盖或腿部肌肉消耗。

任何攀登的难度将取决于其长度，陡度，风速和风向，您和您的自行车的总重量，当然还有您的身体状况和预期速度。

Stephen Touset精心地提供了一个链接，该链接显示了攀登的海拔剖面。坡度似乎相对均匀，而不是一系列更陡峭，更平坦的“阶梯”，因此，在其他一些假设的前提下，我们可以确定以不同的速度从马贝拉爬到奥亨所需的能量。

功率方程式有四个主要部分，如本自行车中所述。stackexchange post：一个部分描述克服滚动阻力所需的功率，一部分描述克服仰角变化（势能）所需的功率，一部分描述该功率需要克服速度变化（动能），这是描述克服空气阻力所需动力的一部分。当然，在爬山时，势能分量占主导地位。

因此，使用关于滚动阻力，空气阻力区域，空气密度和重量的假设都在“正常”范围内，我们可以据此估算所需的总功率。估算值并不准确，但可以让您大致了解所需的功率。此外，我将总功率除以估计的体重得到“瓦特/千克”，这是描述运动员发电量的标准方法。环法自行车赛车手可以在相当长的时间内保持6.0瓦特/千克的功率，国内的专业赛车手平均可以保持5.0瓦特/千克的动力，一个非常健康的休闲赛车手可以平均保持4瓦特/千克的功率，通勤者在漫长的一天工作后可以回家也许能够维持1.5-2.0瓦/千克。最后，我将速度转换为行驶5.9英里同时爬坡稳定的4.8％所需的分钟数。下图概述了此信息，其中x轴显示分钟数，y轴显示以体重为单位的以瓦特表示的输出功率（瓦）。如果您平均可以达到4瓦/千克，则攀爬大约需要25分钟。如果您平均使用1.5瓦特/千克，则大约需要一个小时。

顺便说一句，此自行车stackexchange帖子显示了来自最近的环法自行车赛的第2类攀登的示例。

例如，这里是2012年巡回赛的分类攀岩。在5.9英里（9.5公里）和4.8％的位置上，Marbella-Ojen攀岩显然适合进入第2类。

考虑到Strava梯子，在20分钟内完成了kom，并且经历了类似的长度和平均坡度攀爬，我的女友（偶尔骑手，一年不到1.000 km）比kom翻了一倍，然后停下来在路边大约3次。

西班牙的新路通常没有陡峭的路段（10 +），但较旧的路却有。

对于不经常骑自行车的人来说，这将是“真正的烈火”。另一方面，它也是一项非常好的运动。

我最近的本地网段高447米，长7.5公里，所以大约占您网段的90％。现在我需要不停地花费35分钟，但一年前的第一次接近90分钟，其中有8到10分钟的五个休息时间。到最后我真是一团糟。最后，您需要洗个澡，然后冷静下来。

再加上赤道区域的温度可能会更高。保持水分-我认为2升的保湿袋会很好，或者至少两个750毫升的瓶子/瓶装。

东部有一条道路，可沿15公里的相同距离爬升，但将其分成两个陡峭的爬坡，中间有100米的下坡路可恢复。这可能比长10公里的研磨效果更好。这条路没有名字，但经过奥延市公墓。

最后-您在两年前发布了此问题。您能否告诉我们进展如何，以及如何找到旅程？未来的互联网搜索者将感谢您。