无夹脚的鞋子和脚踏板和长距离

在过去的几个月中，我一直在考虑无夹脚踏板。
我主要是长途骑手。我参加极限运动和长距离铁人三项。

从各种渠道得知，我可以使用无夹脚踏板提高速度，但不能骑600公里或1000公里的长距离行驶。这些不是专家资源。我想听听专家的意见。

您能告诉我是否可以长途穿无夹脚的鞋子和踏板吗？

无夹扣式踏板让您稍稍抬起，而公路鞋则僵硬，因此每转一圈都能获得更多动力（当然，您的肌肉使用方式有所不同）。这也提供了与平台踏板不同的压力分布（请看外观踏板与平台踏板的布局）。在越野情况下，它们也会阻止您弹跳踏板。您可以将它们用于长途旅行-实际上，这就是它们的主要优势（请注意，对于长距离骑行，您需要身体健康并拥有足够合适的自行车，例如装有自行车的旅行自行车-如果您不喜欢，没有鞋子可以帮助/伤害您）。然而，由于大多数自行车鞋的防滑钉和鞋底类型不同，在它们中走来走去可能会很烦人（有防滑钉套和其他处理方法）。请注意，仅仅因为某些东西被标记为山并不意味着它就不会在道路上工作（您只需要相同类型的防滑钉和踏板）。它们确实使一侧平台一侧SPD（一种无夹脚）踏板供有时穿普通鞋而在其他时间/正在过渡的SPD鞋骑乘的人使用。

http://sheldonbrown.com/shoe-pedal.html很不错。 http://www.rei.com/learn/expert-advice/bike-pedals.html也不错，不过请注意，SPD也可用于道路使用。

最重要的是合脚性以及如何使用它们的知识-您不想在停车时摔倒或长途跋涉穿不舒服的鞋子，因此，在打球时，您可能希望投资于鞋子的试穿。就像购买靴子一样，您可能不会使用与运动鞋相同大小的骑行鞋（尤其是如果您像我一样穿着US 13运动鞋...）。

要直接回答您的问题，您当然可以在远距离使用无剪辑。

但是，科学研究实际上表明，无夹式踏板在长距离行驶中没有明显的性能优势。他们已经表明，在sprint上可以获得一个小的优势，但是仅此而已。

也就是说，许多骑自行车的人确实报告说，改用无夹脚踏板时，舒适度提高了，并且/或者疼痛减轻了。有些人（实际上是您）有相反的经历。它仅取决于您的解剖结构。

最后，有很多关于无剪辑的论据，有些反对它们，但没有足够的证据来证明一种方法是另一种方法。我会说继续吧，给他们一个机会。最坏的情况是您将鞋子和脚踏板放在ebay上。

除了其他人在这里所说的（详细介绍如何使用无夹式踏板）外，您最初的问题是您可以在其中骑长距离行驶吗？

这是他们设计的目的之一。通过将脚正确放在踏板上，它们可以最大程度地提高踩踏效率。您的脚永远不会从踏板上掉下来。去年，我使用SPD鞋子和脚踏板骑行了3,000多英里。去年，我的朋友穿着他的Look鞋和脚踏板骑行了5,000英里。我们俩都乘坐拉格布雷（Ragbrai），每年穿越爱荷华州450-500英里。这次骑行有10,000多名骑手，其中至少90％使用无夹板踏板。其余10％的大多数使用脚趾夹。看到有人没有这种踏板的情况是不寻常的。

就像其他人在这里所说的那样，骑原木距离通常需要一些步行。我使用SPD鞋子和脚踏板，是因为您可以穿着它们。我的鞋子和脚踏板都是专为长距离骑行而设计的，虽然您可以走路，但鞋底不会弯曲很多。您不能在其中奔跑，走路时需要小心。另一个主要样式的鞋/踏板系统称为Look，您穿这些鞋的时间要困难得多。可以购买Look鞋套的按扣，使穿鞋更容易。但是，在拉布布雷（Ragbrai）期间，您会看到很多这样的覆盖物躺在地上-它们从Look鞋上掉下来。

关于步行的最后一点-不要以为长途骑行将完全由您的自行车完成。忘了骑自行车失败并走自行车吧-洗手间怎么样？停下来吃什么呢？那水呢 除非您有一些庞大的支持团队，否则您将要进行大量步行。

您绝对可以使用无扣踏板长距离骑行。

有无数这样的例子-极端地看一看美国越野跑参与者的任何照片，他们很有可能会使用某种无夹板踏板（RAAM是4800公里的比赛，单人完成不到获胜者8天。.）

无夹脚踏板在现代自行车中无处不在，从“娱乐”级别到疯狂，如前述的“ Race Across America”。

但是，至关重要的是要为您正确设置自行车（“自行车合身”），其中的主要部分是踏板+锁止装置。像所有调整一样，您应小心缓慢适应新设置（即不要踩踏踏板并在行驶1000公里时直奔！）

得知我可以使用无夹脚踏板提高速度

该部分更具争议性 -无夹脚踏板不一定会使您更快，但它们还有其他好处-例如，将脚保持在理想位置（可能避免膝盖受伤等），防止脚从踏板上滑落（例如雨，越过坑洼）

先前给出的建议非常好，我不再重复。购买鞋子时，请穿舒适的鞋，而不要紧紧挤压，也不得弯曲。确保防滑钉对齐，以使双腿舒适地旋转。为了获得最大收益，您的自行车和骑行姿势也需要进行优化。

一旦您习惯了在没有脚趾绑带的情况下在鞋/“无夹”踏板上骑行防滑钉，您会回头想知道没有它们的生活方式！是的，它们将使您显着提高动力，速度，距离，舒适度和能量输出（尤其是在山坡上和加速行驶时），并从整体上增加骑自行车的乐趣。我已经使用了20多年。

安全快乐的骑行，2014年一切顺利。

像其他应答器一样，我在很长的距离上使用了无夹板的踏板。

我同时拥有Look踏板和SPD踏板，以及Look踏板，我参加了Audax UK赛事，在24小时的路程中，其距离达到了400公里，有些行程比这更长，但持续了几天。

我记得很清楚，其中一个是使用Look踏板在大约20小时内完成了300公里的行驶（187.5英里）。我很舒服，比尝试用脚趾夹和皮带骑类似的距离要好，尽管在咖啡厅停下来走路有点困难（有点可笑）。

我现在倾向于更多地使用SPD踏板，因为鞋子穿起来容易得多，有防滑板和“合适的”鞋底。我将它们与带有适当笼罩的SPD踏板结合使用以提供更多支撑，类似于Shimano M424无夹式SPD踏板，但其使用寿命更长，并且发现它们足以应付200公里的行驶距离。更长的时间，我将转而使用Look踏板，因为鞋底更硬。

我从平底鞋到半趾夹，没有明显的影响。发生意外后，我改回平底鞋，脚趾夹倒挂并卡在东西上。另外，我发现可以随手插上/挂上灯很随意。

回到单位...之间的区别变得很明显。您在踏板上的停留时间要长得多-我注意到换档错误或路径颠簸更有可能使脚离开踏板。

后来，我给了免费的二手三孔公路鞋一双，并购买了最便宜的Look脚蹬。这些踏板没有张力调节，它们以最小的张力硬设定。因此，真的很容易摆脱它们。停止时，我从来没有“踩”到脚踏板，而用这些脚踏板在我的MTB上发生了一次车祸，脚突然弹出而没有损坏。

为了方便起见，我的MTB（潮湿天气自行车）又重新放上了平脚踏板，脚部从平地上滑下来的难易程度真的很明显。

我从未有过SPD或MTB防滑钉，但是我经常被困在公寓里几次。您根本无法穿三孔防滑鞋，而穿袜子的道路尤其令人不快。有防滑钉套，但它们是防滑钉的保护套，但仍不能特别步行。我或者已经确定另一端要穿鞋子，或者口袋里放了些轻便的鞋子。

回到您的问题-鞋子必须舒适地穿着，全天候舒适。如果我要购买新的，我当然会为方便起见探索MTB风格的踏板。有弹性的人会自行适应双脚肿胀，而魔术贴可以在自行车上调整。花边意味着您必须停下来进行调整。

您能告诉我是否可以长途穿无夹脚的鞋子和踏板吗？

回答这个问题-是的。

优点

• 与平脚踏板相比，动力利用率高。与平脚踏板相比，可有效利用15％的动力，而在您骑行1000公里时，这是巨大的。

• 与长距离踏板相比，膝盖保持无伤害。

• 您将在希尔斯更有效地骑行
• 更多控制权（处理）
• 与使用扁平踏板相比，疲劳程度要小得多。

缺点

• 如果不使用脚跟则停止（您将跌倒）
• 停车之间不舒服，长途骑行时走路。

我已经使用并尝试了两种类型的长距离骑行。无夹板随时随地都是好事，与平脚踏板相比，它将节省您的能量。选择短距离的平坦踏板。