在平坦的乡村生活时，我应该如何训练越野滑雪？

我正在考虑在2015年春季乘坐Curadmír（北爱尔兰3天近600公里）的想法，这种骑行显然会有很多海拔变化（〜2000m /天）。一年是很多准备的时间，除了一个小问题。

我住在荷兰。

一个国家几乎完全平坦，几乎完全低于海平面。我家250公里以内的最大山丘是公路立交桥。

从10月到5月，每隔一个周末都没有去Kapelmuur的火车，您如何建议我训练没有骑行山的骑行山呢？

时间间隔。间隔很多。在住在密歇根州南部的西雅图至温哥华乘车培训时，我遇到了类似的问题。我们在北部有山丘，在乘车之前我曾在那儿走过几趟，但这确实不足以减少吸力。今年，我参加了严格的训练计划，进行了大量的间歇训练。为了诚实起见，我一直在带Trainerroad的教练机中使用自己的自行车。可衡量的进步是令人鼓舞的，并且知道我什么时候懈怠是令人难以置信的动力。

尽管荷兰地势平坦（林堡南部最高点321m），但肯定还有一些山丘，甚至更靠近阿姆斯特丹：

• 霍尔特山（Holterberg）是Sallandseheuvelrug的一个短而陡峭的陡坡，无论如何这都是一个不错的骑行区域。
• Veluwe自然区比较丘陵，Posbank丘陵从南侧有一个陡峭的斜坡（如果我没记错的话）。

如果距离不太远，请尝试林堡和德国亚琛附近的地区。虽然您在那儿找不到一小时的攀登路线，但比起一天骑一个大的攀登路线，在山上和山顶上骑许多小小的山丘会使您更加健康。

驾驭坚硬的逆风与攀登陡峭的山丘非常相似，而且更加令人沮丧。我的猜测是你风很大。

找到一个循环，在这个循环中您要在20kph的逆风中进行20-30分钟的运动，然后就可以进行爬山了。很难模拟的是在整个攀登过程中正确调整自己步调的精神因素。逆风往往是持续不断的努力，而大多数山坡的坡度各不相同，您需要学习在最陡峭的地方适应自己的步伐。如果您在崎country的乡村中度过了漫长的一天，那么即使在骑行初期只是短暂的努力也会影响整天。您只有这么多比赛，请尝试至少保留一两个。

我每天骑自行车很多。正如上一个人所言，尝试去林堡，或者在林堡附近的Mergelgrotten锻炼几个小时，或者尝试最近的布拉班德或德伦特附近的一些自然保护区。