Questions tagged «hills»

我正在考虑在2015年春季乘坐Curadmír（北爱尔兰3天近600公里）的想法，这种骑行显然会有很多海拔变化（〜2000m /天）。一年是很多准备的时间，除了一个小问题。 我住在荷兰。 一个国家几乎完全平坦，几乎完全低于海平面。我家250公里以内的最大山丘是公路立交桥。 从10月到5月，每隔一个周末都没有去Kapelmuur的火车，您如何建议我训练没有骑行山的骑行山呢？

14 road-bike  training  hills 

我开始跟踪我在纸上骑行的距离，虽然很高兴获得数据，但我想知道不同的骑行方式如何叠加。 我有一条我喜欢走的路，那条路实际上是平坦的，走出大约30英里（我通常只走10英里然后转身），但是我发现这种骑行方式比起我走那条网的另一条路要容易得多我大约12英里，海拔大约500英尺。 我在另一个SE上看到，他们可以算出500英尺的高度增加一英里，但这对于自行车来说似乎并不那么准确。 因此，我想知道的是，如果给出平均速度或任何其他相关因素，是否存在用于“努力”或距离与高程增益之间的距离的标准计算。

12 fitness  exercise  hills 

因此，多年来，我一直以不同的难度骑行，从33磅，一挡的小轮车到21速，44磅的山地车，再到22磅，21速的公路车。每辆自行车都有自己的挑战，而我一直试图尽力而为。（例如，肺部灼热，腿部无力等），但即使是现在，多年以后，我几乎也无法越过一些山丘，当我这样做时，我的脚踏圈速会降至30rpm左右的极低速度。有什么方法可以改善我的腿部力量吗？我做错什么了吗？ 编辑：我住在亚利桑那州的塞拉维斯塔（Sierra Vista），但我不知道那里有多丘陵。

11 speed  cadence  hills 

我对骑自行车很陌生，最近我一直非常喜欢骑在相对陡峭的山坡上，有一些颠簸，所以你可以很快。但我从来没有绕过陡峭的位置，因为感觉我会向前倾。 这是正常的还是应该做一些调整？我的马鞍高度达到了标准，因此我的膝盖在6点钟是直的，悬架处于最“开放”状态和高速档。这是一辆山地自行车。

4 mountain-bike  suspension  saddle  hills 

总体而言，真正使我丧命的是山坡，我进入了厌氧区。我的总体健康状况使我可以骑自行车数小时，即使工作相当努力也不会感到累，但是大腿的上升总量非常有限，这需要很长时间才能得到补充。 我觉得在陡峭的山坡上（比如说10％或以上），我必须无氧运动才能获得足够的速度...如果我按常规节奏降到最低档，我会变得很慢，有跌倒的危险，当然无论如何，攀登只需要更长的时间！ 我的初学者问题是：应该有可能使用齿轮有氧地爬上大多数/所有山丘，还是骑自行车的基本特征是您最终会燃烧，并且有时您会发现双腿会屈服于中坡，直到您改善您的肌肉/健身？

4 fitness  beginner  climbing  hills