骑自行车时香蕉仍然是一种好食物吗？

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我非常喜欢骑自行车，而且骑车超过一个小时时，我总是随身带一根香蕉。过去，我发现它们很理想-它们很容易放在我的球衣口袋中，包裹物可生物降解（如果我在骑车时不小心掉下），富含钾的来源可阻止肌肉痉挛。

我是否应该改变方式，抛弃弯曲的黄色药丸，以获得更现代的票价？

nutrition

— 安东尼·K
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有人告诉我，香蕉最多可能需要两个小时才能消化，但我不相信这是真的。为什么职业网球选手总是吃香蕉？

— Greg B

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我想说，无论“现代智慧”是什么，只要对您有用，就坚持下去。

— 卡斯卡贝尔

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没什么老派了，我仍然在球衣背袋里看到很多香蕉香蕉的小路。

— darkcanuck

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如果您喜欢它们，那么烤红薯（山药）也很适合长途旅行。它们的血糖指数较低，因此可以在相对较长的时间内提供碳水化合物，但时间不长，以至于您已经在家。

— Dana the Sane

尝试一个，再尝试另一个，比较结果。我喜欢凝胶，因为它具有致密性，保质期和历史有效性。但是没有人可以给您一个适合自己身体的答案。

— 史蒂芬·图瑟

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有一个有趣的Q＆A上independent.co.uk（虽然它在1995年完成日期）谈论香蕉和网球...

问：见证温网球员在比赛之间穿越一磅香蕉的行为引发了一个问题：谁开始了这种运动食品的风潮，并且有充分的营养理由，使玩家偏爱香蕉而不是其他水果或食物。在比赛过程中，参与者还进行哪些其他运动（不吃午餐和板球茶歇）？

答：香蕉的运动风潮是由运动营养学家（例如我）发起的。香蕉富含碳水化合物-对运动员来说是重要的能量来源，其含量远高于其他任何水果。而且，与大多数其他形式的高碳水化合物食品不同，它含有很少的脂肪，但纤维含量也很高。纤维与香蕉的三种天然糖-果糖，蔗糖和葡萄糖的结合-意味着可以持续提高能量水平，因此在温布尔登比赛中，很多人都在吃香蕉。

香蕉还是一种出色的恢复性食物，可以代替因出汗而丢失的钾，大多数运动员在今年的比赛中一定会遭受这种痛苦。-简·格里芬（Jane Griffin），英国奥林匹克协会营养顾问，伦敦SW17

听起来这对于长途骑自行车也很有益。

— 迪西
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香蕉等真正的食物每天都比加工食物好。不要扔掉学校的旧食物。还记得他们说人造黄油比黄油对您更有益吗？30年后，他们发现反式脂肪不好。

香蕉经得起时间的考验。凝胶袋和棒不会。保持兄弟！

— Jeshizaemon
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[需要引用]

— 史蒂芬·图瑟

1 2：P

— Jeshizaemon

凝胶不含反式脂肪。其中大多数只是水，麦芽糊精，果糖，盐和一些附带的维生素。

— 史蒂芬·图瑟

6

它们比椰子更容易携带（尽管你们两个人可以一个人携带）

— b
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1

+1。我认为我们不应该因为幽默而放弃投票，但是我无法抗拒。

— 本森

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嗯，是的，但是它们是欧洲的还是非洲的自行车手？

— 保罗·瓦格兰

@paul非洲骑自行车者是非移民

— mgb 2011年

椰子？很棒的主意-如果您的自行车有重大刹车，让您可以有空余时间回家...（monty python参考） cloppity-clop cloppity-clop

— Criggie

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我不是营养专家，但是我发誓要吃香蕉！在长途骑行（超过50英里）时，我经常遇到抽筋和抽筋的问题。因为有年幼的孩子，所以我不训练很多，但我喜欢每年做一次棕榈泉世纪。为我准备的方法是，先绕城圈骑20英里，然后骑3圈，昨天我跑了4圈，总共80英里。我吃了四个香蕉，每小时一个，还有两个大水壶，感觉很棒！我尝试了GU包，运动饮料，甜食，但似乎都没有作用。从现在开始，它只是Trader Joe's的电解质水和老式香蕉！

— 荷兰骑自行车的人
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除了其他答案中提到的要点外，我认为香蕉是很好的，因为您可以立即将香蕉塞满。

喜欢，不到十秒。

我觉得骑自行车很方便。

— BSO骑手
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几个月前，我参加了比赛。几个小时后，它从坚硬，发黄变成瘀伤，粘糊糊和凌乱。最后，我将其分类。

再加上包装与内容物的比例非常高，除非您吃了皮肤或将其去皮。

可能的替代品-干香蕉片可能会起作用。我倾向于从超市的大杂物箱中购买三种东西，一种是巧克力或角豆类食物，一种是基于酸奶的食物，另一种是基于坚果或谷物的食物。不过不要忘记你的水！

— 克里奇
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嗯，您还没有学会选择一种香蕉的技巧，这种香蕉要足够坚固，可以在球衣口袋中承受2小时，但又足够成熟，可以品尝到美味。但是您犯的真正错误是看它。即使在您食用之前它处于完美状态，食用之后它仍然会瘀伤，

— 粘糊糊

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我实际上找到了解决此问题的方法：将其去皮，然后用花生酱和/或巧克力酱包裹起来。在三明治口袋里放几个包裹在开放式三明治袋中的包裹，它们比剥香蕉皮更容易取出。包裹隐藏了瘀伤，以满足@ andy256的评论。至于从捣碎机内部刮掉捣碎的香蕉……

— 克里斯H

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没有人提到香蕉分解和工作需要多长时间的问题。它不能立即进行。我认为两个小时可能太长了，但是如果香蕉需要1.5个小时，那么您将需要在最大行驶距离中吃大约一小时，然后再吃香蕉才能在路上行驶2.5个小时。建议凝胶和悬崖条不起作用也不对。但您需要最重要的东西：水或佳得乐/水与凝胶峭壁或香蕉的混合物。长时间骑乘时，您每小时需要80克碳水化合物，一根香蕉不会将它切掉。我喜欢香蕉，但事实上，您认为扔掉一半的体积（果皮）只能解决部分问题。

— 理查德·布朗
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