计算我的最大心率的最佳方法是什么？

我知道有很多用于计算最大HR的计算（220岁-年龄等）-是否有更好的公式或经验性的计算方法？

我认为骑自行车很难达到最大HR，但是在跑步中很容易。找到一个相当陡峭的小山（比如说1/2公里长）。热身跑步20分钟，然后开始重复爬山。争取可以重复6次的步伐。

以递增的速度进行前三个操作，然后在第4个和第5个操作中开始将力推至最大。正如詹斯格拉姆（Jensgram）在回答中所说的那样，一直推下去，直到您将晕倒，呕吐或您的身体用来告诉您停止的任何东西。

这非常接近您的最大HR。至少从功能上讲，在您的身体起伏不舒服之前。

这是几种用于计算最大心率的方法的链接。最初的“ 220-年龄”方法是非常“袖手旁观”的方法，其他方法已经开发出新的计算方法。在我链接的网站上，引用了HR计算，并且该网站包括用于输入数字的计算器。无论如何，这些计算都是估计值，因为个人可能会超过估计的最大值或永远无法达到。

http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm

您还可以在运动实验室中进行准确的评估，但这很麻烦。

根据经验，您对“ 220岁以下”的想法是正确的。我发现这在过去3-4年中非常准确。

你说的经验方式？保持适度的速度好一会儿，然后调整自己的速度直到昏厥。那应该可以准确表明您的最大心率:)

即，最大人力资源是个人的，因此您只能通过实现自己的能力来找到自己的人。除“最佳猜测”外，任何模型或计算都不能算是什么。