如何训练前刹车技术？

我的一位山地自行车伙伴在下坡骑行技术上遇到了严重问题。所谓的下坡，并不是指在这种情况下进行下坡比赛，而是沿着平坦的小径骑行，但其中有一些根部，岩石或短小部分，这些陡峭的陡峭部分需要您全力以赴，臀部必须远远落后于马鞍。一段时间前，他跌倒了车把，从那以后，他在这些事情上变得更加谨慎。

一次偶然的机会，我了解到即使在平坦的地形上，他也大多会用后刹车制动，因为他过于担心再次翻车。我想我已经发现，不使用前制动器是造成他下坡问题的主要原因，因为后制动器在此无法提供足够的动力和控制力。我想让他更多地使用前制动器，并在下坡路段给他更多的信心和乐趣。不幸的是我不知道该怎么做。

我不知道他是否真的知道他的问题（自从我自己解决问题以来就没有时间与他交谈），而且我认为他没有时间和动力去在一个教室里某个地方进行愚蠢的练习。公园或其他“无聊”的地点。因此，我将对每周的骑行中容易包含的小型锻炼特别感兴趣。

让我们排除社交方面的障碍-您可以带领一匹马倒水以及所有其他东西.....：您的关系如何-他会听您的话，并且准备采取明确的建议。他还相信自己有问题吗？是否要解决该问题。如果没有这些答案，除了破坏友谊之外，您无能为力。直到他准备好了，在山脚下等着他，给他砍去很多休闲装，确保你们俩都喜欢骑车-如果合适的话，和他一起笑，但不要嘲笑他。

在医院住了一个晚上，金属制品使我的手腕保持在一起之后，我花了好几年的时间才能舒适地骑行到侧面-尤其是右边-大幅度下垂的轨道，但是从车把上移下来从来没有使我过时。事半功倍后，您必须确信潜意识即使再次发生也不会受到伤害，也不会再次发生，它学习的唯一方法是通过重复而不会造成任何后果。您的伴侣已经学会了撞上前刹车将您摔倒，因此他的潜意识不会让他这样做。

假设他准备好学习，并且他愿意向您学习-在网上寻找一些视频-观看那里的垃圾，但是您似乎知道自己在寻找什么，因此应该就在那里。

选择他当前可以舒适骑行的东西，让您骑得更快，控制更多和/或更舒适。理想的情况是紧紧的折返，只能通过使用前制动器将其减速来快速骑行，但仅靠后制动仅意味着您必须减速。如果您不做必要，则安全用尽，如果湖水或河水弄湿了您，或者在一大群围观者面前，这会给您带来振奋的感觉。是为了获得安全的东西（在身体上以及精神上和自我上都安全）。他需要骑在脑子里没有做的事情，他的潜意识正在“带上它，这很容易”，而他的意识正在思考如何更快/更好地做到这一点。

如果可能的话，请在第一次跑步时录制您和他的骑行影像，并保留以备后用。指出要刹车的地方，并骑半天。每次，你们两个都尝试更快/更好/更好。如果您觉得无聊或太容易了，那就再找一个难点。目的是在技术上更轻松地进行完美的骑行，然后再进行难度更大的部分。

在会议结束时，请查看啤酒的第一个和最后一个运行的视频...。

如果您打算将其与某些游乐设施混为一谈，那么在游乐设施结束时算是不错的选择，但是当您俩都很累时，请务必轻松进行。一次特别的旅行是值得的。

• 确保他了解前刹车的力量-您可以通过以恒定的速度通过并以恒定的拉力击中一个中断来证明这一点-后部将打滑。

• 这对我的骑行有很大帮助。告诉他做一个内心有多么容易。在草地上，风险为零，学会爬上前轮（并保持一纳秒）的时间可能是一个小时的尝试，而学会的协调技巧是无价的。人们会了解到后轮的提起精确地指向了坠落。

• 确保他骑在正确的位置。害怕过高的杠铃，我可以想象他骑着他的后轮，双手伸直。这不利于转弯，这在转弯时会导致制动时信心不足。此外，在前轮没有重量的情况下，前制动很容易导致前轮打滑。这种姿势的另一个危险是肘关节锁定臂缺乏悬架动作。