最合适和最美味的骑行食品？

我在周日骑着公路自行车行驶相对较长的距离，通常在90到100英里左右，并且已经尝试过吃什么。到目前为止，这是我发现的内容。

• 疮re-口感好，充满碳水化合物，尽管必须涂黄油，其他切片在第五片之后变得有点糊涂。
• 香蕉-某些可提供能量，但不会“让您吃饱”
• 动力杆，价格昂贵，尤其是在骑车时吃5到6点时，但是按照他们说的做，可以为您带来良好的能量消耗
• 凝胶，当您真正疲倦时立即增加能量。但是，作为唯一的食物却准备了很多！
• 特殊的K条，每条80 kcal！即使吃了8个，我也感到饥饿。
• 士力架（马拉松）杠铃，能量极大提升，但感觉我的牙齿快要掉到第五个了。这也使口香糖变得必不可少，再加上那么多的糖，您出汗时就会感觉到它从皮肤中散发出来。

基本上，我正在寻找可以与骑乘者完美搭配的超级食品。要制作好的骑马食品，必须做到；

• 易耗品-骑行时易于打开，即通过骑行容易或使用牙齿就可以在骑行时将小包分解成小包
• 可消化-下降时的味道很好，当我开始爬山时不会重复。
• 卡路里-必须包含足够的卡路里，这样我才能继续骑行而不会感到饥饿。
• 耐用-它们会在热量中融化吗？或变得太脆而无法在冰冷的食物中食用。

我很乐意提供更多建议:-)

几年前，我遇到了Garmin团队使用（或当时使用）的食谱。它是用一点橄榄油和盐煮的土豆。如果把它包好，骑乘时很容易携带，拆开和吃东西。我不确定您可以携带多少。我已经在中等游乐设施（40到50英里）上尝试过，它们很棒。我找不到原始食谱的文字，但是下面的视频展示了如何烹饪和包裹它们。

它们非常便宜，它们确实需要您喝些水才能使它们下降，但是橄榄油有很大帮助。马铃薯中的钾很大，容易消化。我不确定我会吃5还是6，但是也许您会吃5或6种小吃中的一两种。

格兰诺拉麦片/强力条很便宜，如果您得到超市/自然谷的话，32双装通常10美元。

或者，您也可以自己制作-网上有很多食谱。基本上融化黄油/糖/蜂蜜，然后加入燕麦/水果/坚果之类的东西，撒在托盘上，放入冰箱。

另一个想法：苹果干。不是您在商店购买的产品，而是您自己制造的产品。将苹果切成薄片（苹果切片机非常有用），将它们摊开，然后在脱水机或温暖的烤箱中干燥，直到酥脆干为止。然后放入拉链袋中。它们在您的嘴中融化，尝起来像糖果，并富含糖（和少量纤维）。唯一的问题是，要制造一个“单份”大小的袋子，大约需要十二个苹果。

坚果：核桃？

我正在考虑将核桃仁切成薄片（核桃碎可能比切碎的核桃更新鲜）。

整个核桃大约有30卡的热量，或每盎司185卡（与每盎司糖96卡的热量相比）：因为它来自脂肪。

旧的待命者是无花果酒吧。我通常将它们放在当地食品合作社的大垃圾箱中。无花果富含钾和其他矿物质，是一种体面的碳水化合物来源。

我已经沉迷于Tanka Bars，不再是通常的一轮甜能量棒等的咸味替代品。它们是Lamota Sioux生产的pemmican（野牛肉，蔓越莓，盐和香料捣碎），自从我和我妻子开始收到它们后，我们的Builder Bars盒子一直在积尘。您可以将它们加入温和的“辣胡椒粉”中。

它们不会给您带来快速的能量震撼，但是，伙计，这种蛋白质确实会与您粘在一起，让您继续前进！一个陷阱是每人只有70卡路里。

我发现Clif Bars是一个很好的解决方案。它们易于打开，相对容易掉落，不会融化或冻结（是否在寒冷的天气里尝试吃强力条吗？），它们的热量约为200多种。

在不到3个小时的旅程中，我只取了两包Gu，一瓶水和一瓶轻度混合的佳得乐（我从粉末中混合，因为全强度的东西会使乘车时的嘴巴很粘） 。

在更长的郊游中，我每2小时要吃一次Gu和Clif Bar，还有更多的水。

凯洛格斯（Kelloggs）营养谷物Elevenses酒吧是我最喜欢的自行车食品，尤其是生姜。

• 每酒吧167卡路里。
• 等量的淀粉状和含糖碳水化合物，低脂肪，B族维生素。我不是营养学家，但我知道他们对您并不坏。
• 湿润，易碎的质地。比其他谷物棒更容易食用。
• 包装有点痛苦，但是在骑行时可以撕开一些专用的前齿。否则，在出发之前先撕一点泪，以便以后使用。
• 在炎热和寒冷的日子里，我都吃过它们，同时沿着大山丘并在大丘后立即俯伏。他们总是味道很好。

不，我不在凯洛格斯工作。

没有人提到液体营养。

我非常喜欢Hammer的Perpetuem，但液体卡路里还有许多其他选择。我在寻找一种味道很好的东西，它不仅含有电解质，还含有碳水化合物和一些蛋白质。有了Perpetuem，我可以将更厚的瓶子混合在一起以进行更长的旅程。

其他一些液体营养选择：

• 加速器
• Carbo-Pro
• Clif SHOT
• 细胞最大
• 耐力

Nabisco Newton水果酥（不是看起来更像饼干的笨拙的“ Fruit Thins”，也不是质量不高的Special-K水果酥）是非常好的零食，尽管不幸的是我们当地的分销商停止了携带，所以我不得不邮购。Target的水果/酸奶棒也非常好，几乎是纯糖。

花生M＆M。碳水化合物和脂肪的混合物，一点蛋白质和咖啡因，便宜且容易获得，易于从包装中食用，味道鲜美。