如何提高自己的自行车处理能力？

是否有经过时间考验的方法来提高自己的自行车操作技能？

在常规骑行（道路）之外，是否可以进行某些锻炼以增强自行车的身体意识，改善协调性并增加平衡？

骑自行车是否可以做一些锻炼来提高操作技巧和平衡？

以重要性迅速降序...
（请参阅下面为何选择这些优先事项）

1. 练习跑道。请参阅如何做轨道支架？
   这可以教平衡和缓慢的自行车操作技巧。还要在狭窄的空间内练习骑行（我最后一次摔倒是试图在4英尺（1.2m）宽的路径上进行U形转弯：-）

2. 学会同时使两个轮子跳离地面。通常称为兔子跳。适用于跳跃的物体。
   您可能已经做过简单的兔子跳来起路缘。请参阅我们的兔子跳数据库/bicycles//search?q=bunny+hop

3. 学会用双手（两侧）从地面捡起物体。
   您或您的朋友曾经在路上丢过东西，不得不回头圈，停下来捡起来吗？借助此技能，您可以学着一边悬着一边，一边用指关节拖动来控制自行车。
   首先，将饮料瓶放在某个水平地面上，然后慢慢骑行并用一只手捡起它。当您可以用一只手完成操作时，请使用另一只手。然后去寻找较小的物体。上周，我选了一个水泵，一个在我前面的家伙掉了下来。对长物体要非常小心；如果他们进入您的发言范围，您甚至都不会知道发生了什么事情:-)

4. 学习单声道。好吧，所以我还没有长大。

5. 学习短片（在前轮上单声道）。到底有多少可以你的前刹车应对？

前两个具有明显的效用，第三个是有用的（但99.9％的自行车骑行者没有它），而后两个则更有趣。但是他们都会教会你平衡与控制。

但是可能应该学习零手骑手。当然，在旅途中这样做是违法的，当然每个孩子都这样做。一旦做好，就可以穿上和脱下球衣，雨衣等。现在是冬天，这里每个星期都会被使用。

经过一番思考后，我将添加一些简单的技能，这些技能可以教很多

• 学习仅使用体重就可以开始转弯。大多数人通过反转向来启动转向。该技能可以教您自行车的几何形状如何工作，并与平衡技能相结合。

• 练习沿着涂漆的道路线骑行，看看能走多远。您可以走得越远，就越平衡和微调。

看到dlu的答案提醒我添加

• 在未知表面（或已知凹凸不平）的快速路段上，将脚垫从座椅上移开，以便自行车可以在您下方旋转。

为什么选择这些优先事项

订购项目1至5是潜在使用频率和学习中涉及的困难/危险的组合。可以肯定的是，@ mattnz是正确的，因为紧急情况中的小动物很有价值（能够做一次使我从巨大的丁字裤中救了我一次）。

骑自行车进行多种形式的锻炼会有所帮助。瑜伽和武术尤其有助于平衡。

骑自行车时，请考虑骑山地自行车来帮助您改善公路技术。没有冲击的山地自行车更好。一旦您学会了解决岩石，根源和落差问题，那么在大街上发生的许多低速活动似乎都很容易。

Cyclocoss是提高处理技能的好方法。您会以较低的速度跌落在草地上。他们有诊所。

如果不是山地车而是公路车的风格。轮胎狭窄的赛车不会像轮胎较大的直立姿势那样敏捷或宽容。

当您学习新的街头技术（如希望遏制）时，骑山地自行车会更容易（我认为）。保释山地自行车比较容易（我认为）。设置一些锥体以进行编织。看看你能骑多近的圆。空的车库是练习的好地方。骑行（跳）那些水泥块以停止轮胎。看看您是否能跨过障碍物的长度。看看是否可以将前轮从墙壁转弯处弹开。稍微倾斜，就易于学习轨道支架。您可以转弯练习下坡路。

越野驾驶。在污垢上骑公路自行车是提高技能的好方法。走在泥泞的道路或平缓的MTB步道上（请注意，如果不小心，大石头或树根可能会导致平坦甚至凹陷的边缘）奖励积分：当您在完全悬停的地方经过时，您会看到漂亮的外表山地车！;）

可以帮助做的一件事是在滚筒上训练。刚开始时这很危险，因为自行车会对不平衡现象做出很多反应，但是随着您对自行车失衡体验的增加，自行车会变得更加稳定，这可能有助于使自行车在道路上感觉更好。

至于自行车的处理，骑乘和骑乘更多，我认为没有什么比体验更重要的了。您可以查找转弯或下降的技巧，但是每次都必须尝试更快一些以了解极限。

我距离专家还很远，但这对我有所帮助：

• 注意您对自行车的感觉以及自行车对您的反应。您可能会自然而然地执行其中的某些操作-例如在刹车时将体重移回原位。

• 阅读有关骑车技术的信息。

• 鼓励自己考虑和试验自行车的动力-例如，从坐着到站着时，前后轮之间的重量平衡如何变化？这会如何影响自行车的操控性？

• 听骑手讲（或写）对他们来说似乎很重要的技能。

• 请注意人们如何解释他们的车祸和附近的车祸。听听他们做错了什么或希望他们知道的事–您可能需要推断技能，但这会教给您很多东西。

不要忽视自己的核心和上半身。如果您的核心力量很弱，那么平衡，抬起和跳跃自行车的能力也将很弱。

我可以推荐一本关于掌握山地车技巧的非常好的书（当然，有些书可以转移到任何其他种类的自行车上）。李·麦科马克（Brian Lopes），李·麦考马克（Lee McCormack）-掌握山地自行车技巧。我特别喜欢转弯这一章。另外，您可以开始学习自行车的试用。如前所述，从轨道支架或底座开始，然后学习前后轮的枢轴。这些几乎可以在任何一辆自行车上完成。

站在瑞士足球上也是提高平衡性的好方法。

我想对你说一个字。一句话。

滚子。

骑越野也有帮助，但学会舒适地骑轮滑将使您的平衡提高到另一个水平，并大大提高您从意外中恢复的能力：井喷，沙尘，颠簸。