SPD防滑钉是否有最佳位置？

我在本赛季初购买了一些SPD无夹脚踏板和鞋子，我想确保自己能从中得到最大的收益。我可以将防滑钉在鞋上前后移动很多距离。

• 防滑钉是否有最佳位置？
• 是否有某些位置更适合爬坡或主要在平坦的土地上骑行？
• 我应该只是尝试一堆不同的姿势，看看哪个最适合我？

我想很多问题，只是在寻找关于安置的一般建议。防滑钉目前在中间，我没有任何真正的“问题”，例如疼痛或疲劳，我只是想知道我的设置是否最佳。

用脚掌踩踏板，踏板应放在踏板轴的正上方。但是，由于您在大约170mm的半径圆内移动了脚，从而改变了脚的角度，因此“正上方”会在踏板行程中向后移动并向前移动。将脚的球放在车轴后面是不希望的，因为您是用脚趾而不是脚的球（或足弓）踩踏板。因此，在实践中，您的脚球必须距轴的前方约10mm。

在动力冲程的底部，将脚球放置在距轴10mm的位置有帮助。您可以将踏板向后推过死角。它也有助于中风。恕我直言，如果脚趾必须做所有的工作（并且防滑钉太向前），那么您可以攀登-脚趾想要放弃，几乎是危险的……

对齐也很重要。理想情况下，您要使防滑钉指向前方，使左右螺栓在每只鞋的小插槽中的相同位置。当您骑自行车时，这可能会感觉到“鸽子似的脚趾”，并且只要脚跟和曲柄之间有间隙，对脚跟倾斜就不会造成伤害。我们所有人的步态都有差异，需要对此进行一些调整。

关于自然变化，我们所有人的一只脚都比另一只脚大，有时这可以有一些余量，在许多情况下，这可以是整个欧盟鞋的尺寸。实际上，如果放置防滑钉使脚的球距轴的前方10mm，则无需调整防滑钉的相对位置。

至于确定脚掌的确切位置，可以使用已经磨损的鞋子将鞋垫取出并与鞋底对齐。否则，您必须从脚踏板上的双脚上获得有教养的“感觉”。

“空档”位置将脚球放在踏板轴上，我认为这是您所在的位置。

传统的观点认为，短跑运动员和高学历的骑手都希望将防滑钉定位在该位置的前面，而LSD骑手则在其后面。但是，与大多数定位问题一样，正确的答案是“适合您的一切”。

这是一篇关于扣板的很好的文章。它包含有关以下方面的建议：

• 找到正确的初始位置
• 从该位置进行的调整，包括脚的角度
• 保养/润滑

我对细节的水平印象深刻，绝对建议您看看。

只需添加一个工具即可...如果可能的话，最后的选择是将自行车放在固定的教练机上（并抓住朋友和铅笔）。

• 使防滑钉螺栓松动（紧贴，但不要完全拧紧。）
• 踩踏板几分钟。
• 然后让您的朋友在锁定状态下标记出防滑钉的位置。
• 卸下后，将防滑钉与铅笔标记对齐并完全拧紧。

至少那是过去的老式方式。