为什么我的平均速度这么低？

我最近买了一辆自行车（以前从未骑过真正的自行车，只曾使用过健身房），并且对它感到很舒服，因此我每天在城市周围骑自行车。

事情是这样的，我是一个19岁的女孩（如果有的话），我几乎每天锻炼（加上骑自行车），所以我的腿部肌肉相当结实，但是我的平均骑车速度从未超过8 km / h，想知道为什么？自行车会使用我通常不会训练的肌肉吗？

我的城市上坡/下坡几乎没有平坦的地形，但是当我抬起头来甚至上坡的平均单车速度为12 km / h时，我做错了吗？

平均速度取决于很多不同的因素。但是，话虽如此，对于一个健康的年轻人来说，每小时8公里的速度实在太慢了：步行速度并不过分。

您骑自行车的地方。在城市中，很难快速骑行。自行车道上经常有很多行人。道路经常有很多路口，停车标志和交通信号灯。如果您经常不得不停下来再走一次，那会使您的平均速度降低很多。

你说你在一个多小山的城市。当然，上坡比较慢。但是，平均而言，您会沿着上升的山坡下坡，因此应该在某种程度上保持平衡。如果您的意思是平均以8公里/小时的速度爬上山坡，那可能并不坏，这取决于山坡的陡峭程度！

您如何测量速度。如果您只计算行进距离除以花费的时间，那么您就将平均停下来的时间包括在内：如果您以15 km / h的速度骑行十分钟并停了五分钟，那么您的总体平均将为10 km / h，但是，当您实际上在叫车时，您正在执行15。如果您使用的是自行车计算机或GPS应用程序，则应将其设置为仅计算实际移动时间内的平均速度。

您如何骑车。显然，如果您不尝试快速循环，那么您就不会很快。骑车时您是否在努力工作，还是随波逐流？你会气喘吁吁吗？您是否正确使用齿轮？许多初学者骑自行车的人在太困难的情况下都非常缓慢地转动踏板，很难以这种方式快速行驶（而且很难从停下来加速行驶）。作为一个粗略的指导，如果您在平坦的地面上以不到60rpm的速度踩踏（即，每秒右脚踩下一次），则踩踏速度非常慢，您可能应该将目标对准75。进行补偿的齿轮，最重要的是，如果您感觉自己放慢了速度，那就换个简单的齿轮。齿轮的要点是，无论您实际要以何种速度行驶，它们都可以使踏板保持良好的旋转速度。

您的自行车的安装和维护状况如何。很多新手都有自己的鞍多太低。一个简单的经验法则是，当您坐在马鞍上，脚踩在最低点时，那条腿应该几乎笔直。如果您的鞍座远低于该鞍座，则很难产生任何动力。你的自行车保养得好吗？车轮是否自由旋转？刹车有摩擦吗？链条是否正确润滑？骑自行车时自行车会发出声音吗？

您没有在问题中提供太多信息，因此无法给出具体的答案，但是基本上可以归结为：要么您不如自己想像中的那样健壮，要么是某种阻碍。

解决后者：

您的自行车可能是慢速自行车。很重吗 效率低下？状况不佳？生锈，链条磨损或轮胎气压低会使您减速。

如果自行车不太适合您，则将阻碍您为踏板施加动力的能力。

您的自行车是否仅仅是设计得不能快速行驶，例如沙滩巡洋舰或具有非常直立骑行姿势的混合动力车？

您是否正确使用齿轮？您是在太低的档位踩得太快还是在太高的档位上踩脚？

你将如何穿着？不限制运动的常规衣服或轻便的自行车服？

也许您刚刚养成了缓慢骑行的习惯？您是否集中精力保持精力并加快速度？

我最近买了一辆自行车（以前从未骑过真正的自行车，只曾使用过健身房）

似乎没有人注意这一关键信息。

可能归结为技术，如果您以前从未骑过真正的自行车，那将不是很好。它将随着实践而改善。