下棋时如何放松？

演奏时我总是很紧张。我猜你可以说我觉得国际象棋有些压力吗？我认为这是一场胜利，而不是像Monopoly这样的普通棋盘游戏。对于那些只是下棋的人，我真的无法与他们相处融洽，因为他们会觉得它很放松。尽管出于某种原因，我仍然喜欢这款游戏，即使在某种程度上压力很大，谁知道为什么？

您会说这是正常的棋手行为吗？您对国际象棋有什么感觉，我想听听其他玩家的经验。刚开始时感到压力吗？您仍然紧张还是发现游戏纯粹放松？

我玩很多棋盘游戏，尤其是很多国际象棋。我可以告诉你，每位国际象棋棋手在玩耍时都有一定的神经能量。这使我们保持敏锐。这些是我认为国际象棋会在玩家中产生紧张能量的原因：

• 竞争能力：国际象棋纯粹是竞争性的游戏，我们都在努力在某种程度上取胜，无论是击败对手，与大师对抗，还是改善我们的游戏（即击败自己）
• 技能：没有随机成分。如果我输了，我不能怪骰子神
• 不是团队游戏：类似于如果我输了就不能怪骰子神，我什至不能怪我的队友！即使象棋一样进行比赛（例如奥运会），我的团队在比赛中所做的事情也不会影响比赛的结果
• 等级：这与自尊心有关，但是如果我与一个我认为是较弱的玩家（较低的等级/儿童玩家/轻击棒）对战，那么我将非常尴尬地输掉比赛。同样，我想击败评分较高的玩家，以充实我的自我

在1972年与Bobby Fischer的访谈中，进行了以下著名的交流：

华莱士：为胜利而胜利很重要，但是您想击败另一个人吗？

FISCHER：是的，我喜欢打另一个男人。

华莱士：你对此微笑。你喜欢粉碎别人的自我吗？

FISCHER：嗯，所以当他们晚上回家时，他们不能自欺欺人。

我认为这种想法的淡化版本驱动了许多国际象棋玩家。它会产生很大的压力，使您在获胜时感觉非常好，在输球时感觉很差，但更重要的是，这会扰乱您需要找到最佳举动和获胜的冷静思维。

这是一种非常西方的思考和行为方式。在更东方的方法中，您输入类似禅宗的状态，从容地寻找位置的“真相”，客观地寻找适合您和您的对手的最佳举动，这可能会通过减少因过度操作而产生的错误来产生更好的结果强烈的情绪并减轻压力水平。

当然，压力高可能是某些玩家玩游戏的目的。蹦极跳使肾上腺素水平升高而没有离开座位。

您经常会看到非常强大的球员坐在那里思考几分钟后再采取第一步。当然，这可能只是他们试图记住自己的计算机准备工作而已。我更喜欢认为他们觉得自己没有以最佳的平静状态到达董事会，而是在作曲，试图进入必要的禅宗状态:-)

这（或其变化）是性能心理学中的常见图形。如您所见，某种程度的唤醒是好的，但过多可能会成为问题。压力过大无疑是一个普遍的问题（反之亦然，太少的唤醒会导致注意力或精力不足）。如果您发现自己离图表的右侧太远，可以使用许多技巧来减少唤醒感。一个非常有用的想法是学习一些呼吸练习。例如，深吸气，数到三，然后慢慢呼气。对于镇定下来，这可能出奇地有效。

“人们问我想放松时该怎么办，当我告诉他们我骑摩托车时常常感到困惑。他们似乎不明白，当您以120英里/小时的拐弯处与膝盖相距沥青四分之一英寸时， ，如果您不放松，那就是@！^＆ed。”

人们放松的事物常常令人困惑。我（一个人）不理解长跑可以被认为是放松的方法，但是人们却做到了！

我认为有两个原因导致象棋这样的游戏不能放松。首先是竞争性。如果您专注于在所有其他方面赢得比赛，那么您自然会进入压力型思维。对于某些环境，例如锦标赛比赛，这是理想的。在更休闲的游戏中，这可能是不可取的。它可以帮助重新构造游戏，而不是与其他人竞争的方式，而是作为改善自己的机会，可以在游戏规则之内提高自己的利爪。

另一个原因是您使用强调方法。任何人都可能发生这种情况，并且可能完全不被注意。我们通常有许多不同的解决方法，每种方法都以不同的方式加重大脑的负担。例如，我们可以使用直觉方法在游戏中慢慢观察该位置，直到您清楚自己为止，或者我们可以使用一种高度分析性的方法，其中包括保留游戏树和棋盘位置的思维导图。我们的头。无论您多么专注于改善自己，选择后者都会增加压力。

Zen的解决方案不仅是专注于改善自己，还在于专注于让游戏让您更加了解内部情况。当您意识到对职位使用特别惩罚的方法时，请陶醉其中。以此为契机，学习如何使用该工具。通常，当您将工具置入既有效又压力较小的工具中时，这会减少压力。

我们确实看到了人性中的一种放松模式。许多在做其他有压力的动作时学会放松的人会教自己努力去做一些只有通过放松才能达到的目标。通过这种方式，他们获得了在任何地方放松的技能，这是一项强大的技能。

有些人最冷静地跳出完美的飞机。我称他们为怪胎，但我是谁呢？使我们放松的事情是非常私人的。我建议探索它们。

我不知道您是否参加国际象棋比赛，但是如果您在，我对如何保持镇定有一个想法，但是我不知道它是否会起作用。额定比赛中的游戏方式影响对手的游戏方式有一些可预测的模式。您要做的就是不要担心自己目前的比赛情况如何，并继续尝试不同的策略，并根据自己的观察进行自己的思考和研究。如果您确定自己有足够的时间玩一场真正好的比赛，而又不急于这样做，那么您可以运用创造性思维的方法慢慢研究自己的头脑，最终如何玩一场真正好的比赛而不是通过恐慌并尽力在比赛中赢得当前比赛来阻止该能力。其他人可能无法教你他们打法的好方法。我认为，根据自己在额定比赛中对对手的观察来进行自己的研究对您会更好，然后在上一课中教会别人的方法，无论他们是多么出色的国际象棋选手。