1 我是一个活跃的人，每周4-5天在健身房，总是跑步或打壁球，其他几天，我工作5天工作，我很可能包装午餐，我想知道是否有人建议高蛋白容易无论是前一天晚上还是早上，都可以让午餐带来工作？谢谢，牛肉 please-remove-this-tag chicken-breast — 牛肉 source 原样，这实际上是一个食谱调查，很少缩小范围。您可能对蛋白质廉价来源的答案感兴趣吗？如果您无法进入或限制使用烹饪用具，还可以为徒步旅行制作高蛋白食物。 — Aaronut 2011年
2 上班时您可以使用微波炉和冰箱吗？然后你可以在晚餐时加入额外的食物，然后把它作为剩菜吃午饭。像炒菜，炖菜，汤这样的东西非常适合在一周内享用额外的饭菜。 其他主食将是： 一周初煮鸡蛋 金枪鱼罐头，鲑鱼，沙丁鱼和其他小鱼 煮一个额外的鸡胸肉，额外的烤牛肉/其他肉类 坚果 剩下的培根 所有这些东西都可以添加到沙拉中以制作令人满意的食物，或用于制作三明治（坚果需要是黄油，或添加到鸡肉沙拉中。） — Manako source