果汁还是水？[关闭]

可以用果汁代替水吗？因此，与其每天喝一定量的水，不如从果汁中获取H2O更好？

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蔬菜汁怎么样？

对于这种类型的替换，没有绝对的“更好”或“更差”。这完全取决于您要解决的问题以及您要实现的营养目标。

要从字面上最真实地回答您的问题- 是，您可以使用果汁满足日常水需求。几乎所有果汁中都有足够的水供您的身体提取所需的水。

但是水和果汁不是一回事。只有您才能决定实现目标的平衡点（或在问题中提供更多详细信息以正确回答问题）。还要考虑：为什么要极端？为什么全是水或全是果汁？适度。

需要考虑的一些差异：

• 果汁含有卡路里（有时很多）。水没有。如果用果汁代替水，您将不得不减少其他地方的热量摄入或体重增加。
• 果汁中含有维生素和其他营养益处。水没有。如果您目前的饮食中所含营养成分不足，那么果汁是获取营养的好方法。
• 果汁中可能含有很多糖分；有些是自然发生的，有些不是。糖过多（无论它来自何处）都不利于您。在您的问题中没有更多细节的情况下，只有您可以确定“每天​​八杯”（给与或服用）的果汁中是否含有过量的糖。
• 果汁不是直接一对一的水替代品。您的身体代谢果汁需要一定量的水。您的身体不会从果汁中获得与从等量的水中获得的水相同的量。但是，除非您生活在脱水的那一刻，否则这将不会是一个问题。口渴时喝酒。

果汁实质上是一种食物。它提供营养。它提供卡路里。您应该像对待其他食物一样对待它；您应该知道自己在体内放置了什么以及为什么。

您应该每天喝8-10杯水。8-10杯果汁是大量多余的热量和糖。您可能会发现自己想要快速增加体重。就像喝苏打水。

355毫升可口可乐罐= 39克糖

200毫升Trader Joe's白葡萄汁果汁盒= 30克糖

如果您要切换，请考虑一些想法。