锻炼/饮食以改善四肢的血液循环？（即保暖）

随着年龄的增长，我注意到冬天的时候我的手会变得更快变冷。在冬天，这尤其令人讨厌，在滑雪时，我觉得我必须比年轻时更加注意预防冻伤。随着时间的流逝，四肢的总体流通量似乎有所减少。

我想知道是否可以进行任何锻炼或饮食方式来提高身体保持手脚温暖的能力？是长期预防措施，还是我出门前可以做的事情？

我应该补充一点，我30岁，我经常跑步（大多数情况下5公里），并尝试饮食合理的饮食。

如果您健康，运动，尤其是经常做心血管运动，则血液循环不会出现严重问题。但是，还有其他导致流通不畅的原因：

• 压力-这是您血液循环不良的重要原因。（来源）
• 吸烟-吸烟会导致周围血管疾病，从而抑制血液循环。（来源）
• 斑块-胆固醇和斑块通常会阻塞您的动脉并导致血液循环不良。
• 紧身衣-您是说冬天特别糟糕，尤其是在滑雪时。通常在冬天，我们最终要穿上太多衣服以保持温暖，以致使它们过紧并减少血液循环。

还有很多其他原因可能会导致血液循环降低，因此您应该与您的医生讨论一下。您的医生也许能够确定一些根本原因，并从长远来看可以预防更严重的事情，例如心脏病发作或中风。

适当的循环非常重要，因为它有助于将营养物质和氧气转移到身体的各个部位。通常，血液循环不良的主要原因是缺乏运动或锻炼。有很多方法可以通过运动和饮食手段来改善这一状况。只需通过跑步或骑自行车改善心血管系统，即可大大减少不良循环。伸展运动也将有助于防止血液循环不良。至于饮食方式，吃卡宴（[1] [2]），姜或大蒜（[3] [4] [5]）是预防血液循环不良的最佳方法。也有许多凉茶可以帮助您增加血液循环，只需要向当地的维生素商店店员咨询即可。