我应该做更多的代表还是休息一下？

我遇到的许多程序（例如100个俯卧撑挑战，7个星期至50个引体向上等）都规定了两组之间的最短休息时间，并提到您可以在需要时休息更长的时间，但是什么时候需要？

对于这样的程序，等待我认为需要执行每个代表的时间会更长一些，或者让休息时间尽可能接近规定的时间，如果我未能执行最少的次数则重复一周，会更有益吗？代表，或其他一些变化？

我的目标主要是一口气获得尽可能多的代表（训练体能测试）。

有不同的恢复级别。大多数人考虑的是会议之间的其余时间。安排好培训后，您将恢复到足以在下届会议上进行规定的工作。

并非每个人都想到的是间隔之间的时间。原理是相同的，您想要恢复到足以执行规定的组和次数的水平。休息时间越长，训练密度越小，休息时间越短，训练密度越高。两组之间的最小休息时间可确保您可以完成整个培训课程中规定的所有工作。如果最短休息时间是1分钟，而您只休息15秒，则很可能您将无法完成决赛。

休息是您的主要疲劳管理工具。如果您觉得一盘饭后比平时更疲劳，请延长休息时间。有时我们放假，我们不能一直以100％的速度运转。有时，工作量的增加超出了我们的准备范围。组之间的其余部分可帮助您更好地处理它。通常，我的休息时间通常会较短，但是有些天我不得不比平常多休息一些。

对于培训失败，我同意@ tridip1931。

您的休息时间可能应该在1到2分钟之间（但不能超过此时间）。

如果不确定要等待多长时间，请以您的心律为准。一旦恢复到合理水平（例如最大HR的70％），您就可以再次尝试了。

在下面的设备上管理失败之前的代表次数也是一个很好的指南。如果没有跌落，您等待了太久。如果跌得太快，给自己更多的时间。一段时间后，您应该对此感到良好。

请注意，将休息时间减少到30秒或40秒是增加肌肉压力的一种好方法，同时也可以增加心脏的外观。以我的经验，大多数人在健身房之间休息太久。

我认为它无法完成您指定要执行的特定次数的销售代表。此处的主要目标是在提供的休息时间下使代表失败。这有助于给肌肉提供急需的震动，并帮助肌肉变得更强壮。

因此，如果您长时间休息100次，这并不重要。做代表直到失败。