做心脏时阅读。

不久前，我在《健美圣经》中读到，如果您在做有氧运动的同时能够阅读- 您做错了！。

从那时起，我一直在体育馆里对自己微笑，看到有人在做有氧运动时在读书，心想：“我的身体可能比他们做得好得多，失去了更多的脂肪”。

但是今天，我看到了克里斯·格辛（Kris Gething）的视频，他实际上在其中宣传阅读是消磨时间的一种方式。

所以，这是什么：阅读对您的心脏训练有好处还是有坏处？

我将假设在有氧运动期间阅读的重点是您将以较低的强度运动。

如果您在早上做有氧运动或低碳水化合物饮食，那么低强度的有氧运动对燃烧脂肪非常有效。

如果您未按低碳水化合物饮食饮食（这在撰写健美圣经时并不流行），那么您将通过较高的有氧运动强度来减少脂肪，而这种活动会因阅读等干扰而受到抑制。

谁说“您做错了！” 是错的。

“有氧运动”是一个非常宽泛的术语，很难做错。您可以通过各种强度和各种方式在有氧运动范围内进行训练。如果您的目标是减脂，那么只要您燃烧的卡路里多于摄入的卡路里，您的心肺功能并不重要。如果训练时的体能较低，则您必须花更长的时间来阅读。消耗与高强度运动所消耗的卡路里一样多的卡路里。

如果您的目标是表现，则应进行有氧运动，以增强心血管系统的压力，同时训练特定表现肌肉的有氧健身能力。我想可以这样说，如果您正在训练游泳比赛，并且在训练时正在阅读，则可能是做错了，因为您的书页被弄湿或您骑着健身车，这对您的影响很小游泳能力。

如果您正在遵循特定的程序，并且他们说“如果您正在阅读，则说明您做错了”，例如，您可能做错了。训练强度不足。

物以类聚，人以群分。

跑步时我看不懂。跑步时我几乎不能注意电视。但是，如果我在卧式自行车上，我可以阅读杂志和看电视。

无论您做什么，一切都很好。

在交叉训练机上时，我经常阅读。原因主要是，我发现很难激发自己去从事其他方面的工作，如果我只是专注于培训，那么通过阅读，我会坚持更长的时间。同样通过阅读，我感到我必须更加努力地保持平衡，并以此保持更坚强的核心。

我没有读过任何有关此事的文章，无论是好是坏，但我一直在思考，而未得出任何结论。期待看到其他人对此的看法！

当我节食健美比赛时，我尝试着在斜卧自行车上看书，但我却没法做，因为我太着急了，我也太汗了。所以我过去经常看电视。当我早上做有氧运动时，我会看前一天晚上录制的电视（因为我必须早睡，这样我才能起床做有氧运动）。

但是...当我一直在做些柔和的有氧运动而不是专门针对比赛时，我经常阅读，我认为这很棒。如果可以的话就可以了。当然，除非您正在做Tabata间隔之类的工作，否则您不应该太努力地工作。

这个想法是，如果您的目标是减少脂肪，则应该付出一定的努力来燃烧脂肪。如果您在进行有氧运动时能够阅读，则很可能没有付出必要的努力。

阅读本身并没有帮助/伤害（我知道我在说显而易见的话）-我认为BB圣经正在使用它作为强度指标。我不是长时间进行有氧运动的忠实拥护者....但是，如果您看到积极的成果，而不是继续做您的工作（阅读或不阅读）。有些人上跑步机，自行车等，并以此作为减轻压力和燃烧卡路里的一种手段...所以，如果您对结果感到满意，可以这样做，如果不满意，并且您正在寻找减轻体重-您可能想研究更激烈的有氧运动或减肥计划。

在做有氧运动时，应该通过鼻子，鼻子和嘴巴适当呼吸。阅读时，您常常会忘记呼吸。这就是为什么在做有氧运动时不应阅读的原因。

当然，如果您可以同时完成所有这些操作，请继续进行。

在我看来，像这里的每个人一样，都在将锻炼作为重点。有氧运动可以帮助您集中精力，帮助大脑更好地学习。如果您的目的是要比有氧运动更好地了解您的学习材料，这将帮助您学习并成为更多的菜