我是否必须将自己推到极限以燃烧足够的卡路里？

我非常不合适并且变形了。我不是超级超级胖，但我现在几乎久坐不动了，所以跑步对我来说真的很难。

我真的不喜欢气喘吁吁和不舒服，所以不要在跑步机上跑步，我会动力走路。我发现，如果我试图跑步，我通常会喘不过气来，不得不停下来。

最近我一直想知道我是怎么知道我努力工作的。我不知道我应该多快走路或骑自行车等等。我正在使用跑步机，固定自行车，椭圆机和交叉训练机的混合物。我觉得也许你必须真正推动自己并且出汗才能燃烧卡路里。我应该到达我没有呼吸的地步吗？我是否会通过力量行走来燃烧脂肪？

对不起，如果这是一个愚蠢的问题。

你会通过产生卡路里不足来燃烧脂肪。你想要每天摄入500卡路里的热量，或者每周摄入3500卡路里的热量来燃烧1磅的脂肪。虽然比一个大周末的锻炼节日更容易尝试每天做这件事。

使用此计算器估算您为活动燃烧的卡路里数。如果您不想处理心率监测器，请通过Talk Test来测量您的强度水平。

中等 - 仍然可以进行对话，呼吸是“轻”到“有点难”

剧烈 - 不能说话，呼吸是“难”

在步行期间切换强度水平（即3分钟中等至1分钟剧烈，重复）。你会用这种方式燃烧更多的卡路里。

要成功：

1. 制作食物日记并计算你的卡路里
2. 创建一个锻炼日记并计算您的锻炼。这有助于您跟踪改进。

祝好运！

宝贝步骤是这里的关键词。如果你想通过锻炼身体来减肥。你需要找到你喜欢的东西，其余的几乎要照顾好自己。也许去远足，跑步不是一个选择，但可以很有趣。也许山地自行车。

但是，不要让自己疲惫不堪。一定要保持在最大心脏的70％之内。这是你应该达到的最大值。 请参阅此链接以了解如何计算您的心率。

三年前，我开始参加萨尔萨舞蹈课。已经沉迷于它和它的生活方式，我别无选择，只能跳得更好。最终饮食进入了画面，事情看起来很棒。

答案是否定的，你应该感到舒服，能够燃烧卡路里。我想我曾经读到某个地方，自己越努力就不一定会燃烧更多的脂肪。当你移动得更慢时，脂肪会燃烧。当你更积极地移动时，碳水化合物开始燃烧更多，你燃烧更少的脂肪。