简单的测试，以检测四肢和腿筋之间的肌肉不平衡

您是否可以在家中进行任何简单的测试，以检查腿筋和四肢之间是否存在肌肉不平衡？即测试你的股四头肌与你的腿筋相比是否太弱或者相反。

• 该克拉特测试，虽然没有具体到四/腿筋，会给你的整体功能性下肢肌力平衡的一个好主意。基本上，你从一条腿的不同高度跳下来，确定你是稳固着地，还是你倾斜或向不同方向跳跃。例如，如果您在着陆时向前跳，您的腿筋可能会很弱，请参阅此结构平衡pdf的第37页以解释测试结果。
• Quad-Hamstring比率：对于四腿筋比率，当在等速Cybex机器上测试时，3：2被指出为合适的比率。但是，根据各种因素，例如ACL很弱，您可能需要更多的1：1比例。这个比例也取决于你所做的运动或活动的类型，所以考虑到变量，很难说出理想的比例。您可以进行最大四分之一延伸 vrs max hamstring curl来确定您的比例，但就功能而言，Klatt测试可能会为您提供更好的信息。