可测量的身体指标是否正确营养？

每天早晨，我可以通过检查静息心率来衡量自己的总体疲劳程度。这很有效地显示了我，当我生病或睡得很少时，我的静息心率跳高了10拍。休息一天后，我的心跳可能比训练时低3-4拍。

无论如何，我是否要测量饮食/饮水是否足够/太少？我在问，因为我的消费方式让我沉迷于杂食。我不会特别不健康地饮食，也不健康。一些数字将有助于控制我的饮食习惯，“因为它味道很好”，有时甚至会导致我白天忘记吃东西。饿还是不饿似乎对我没有帮助，因为饥饿在某种程度上与我的情感幸福有关。

当涉及营养评估时，您的ABCD会对其进行评估。

• A- 人体测量学涉及测量您的BMI，腰围等。
• B-对于您无法在家中轻松完成的生化处理。

• C-用于临床特征。在这里，您会看到手的颜色，即它们的颜色偏红，表明铁含量足够，或者由于铁含量低而显得很苍白。

  您可以查看尿液的颜色（如果是深黄色），这意味着您需要更多的水。如果您吃了足够的水和纤维，应该每天至少移动一次肠，否则便秘。如果粪便松散，则粪便应结块，这表示您的饮食不佳。

• D-用于饮食，您可以使用M-Diet Helper等饮食应用程序。

我建议您使用食物日记应用程序的一个/网站来记录您的每日卡路里和营养摄入量，例如MyFitnessPal。它们都基于您的年龄，体重，身高和活动水平提供了估计的TDEE（每日总能源消耗= Kcal）数字。以及建议的蛋白质，脂肪，纤维，糖，矿物质，维生素和液体摄入量。大多数人都有食物/卡路里/营养数据库，以帮助您计划饮食。