如何摆脱胸部一侧的脂肪

我是男性成年人。在过去的2年里，我做过倾斜和标准台式压力机。从前面看，我的胸部看起来很好，但从侧面我仍然可以看到额外的脂肪，它看起来很难看。什么类型的运动可以帮助我摆脱这种脂肪？

你不能发现减少脂肪。如果你想减肥，你需要考虑减少低于维持要求的卡路里摄入量。

像@Aaronman建议的那些胸部练习将有助于改变脂肪层下方的特征，使其具有更美观的形状。有氧运动虽然有很多其他原因，但并不比减肥训练好。

专注于在您最不满意的区域建立一些肌肉，并且吃低于您的维持要求，同时吃健康的饮食将有助于您到达您想要的位置 - 请记住，额外的重量训练可能会增加您的饮食需求。

我认为这是一个众所周知的事实，你现在无法摆脱脂肪。然而，你可以使那里的肌肉看起来更好，使脂肪更少的外观。

散步的好胸部练习是：哑铃飞行，卧推（倾斜，下降和正常）和哑铃套头衫。

另一个好主意是做有氧运动减肥。