为什么锻炼后我的手会颤抖？

我的双手真的发抖。从锻炼的中间开始，到五个小时后结束。

他们为什么摇动？这是什么意思？正常吗？

首先，这不是立即引起警报的原因。

就锻炼后并发症而言，这是相当普遍的，据我所知，这并不是更严重问题的指示。

第二，原因。

您的骨骼肌由运动神经控制。每个运动神经控制一大群肌肉细胞。重要的是这些组重叠，每个肌肉细胞都能够接收来自多个运动神经的命令。

在正常情况下，当一块大肌肉收缩时，神经会逐一发射，从而产生一种紧绷的模式，使人感觉到整个肌肉都在平稳地运动。

随着疲劳的发作，一些运动神经被淘汰。随着肌肉细胞群的重叠，肌肉仍然可以收缩，但是由于现在处理整个肌肉的神经元越来越少，因此收缩平滑的幻觉被破坏了-肌肉抽搐。

大多数人最容易注意到这一点，因为这是我们习惯于非常精细的电机控制的区域。一些人在最大的肌肉（例如股四头肌）中注意到最多，因为与开始时的神经元数量相比，这些肌肉具有大量的肌肉细胞。

一旦神经充分休息，便会恢复正常的运动功能。

第三，有可能“治愈”这一点。

人们报告了很多事情似乎加剧了锻炼后的发抖，以及他们的直接解决方案：

• 脱水。解决方案：多喝水。
• 缺乏电解质。解决方案：食用香蕉/盐/佳得乐/您最喜欢的补水。
• 低血糖。解决方案：吃。
• 睡眠不足。解决方案：多睡一会。
• 咖啡因过量消费。解决方案：少喝咖啡/茶/苏打水。

警告：我不是医生。我是一位业余爱好者，因为我一直在回忆找不到的文章。如果发抖导致您不舒服，是慢性的或正处于全身痉挛和/或癫痫发作的状态，建议您去看医生。