锻炼以延长勃起？

我只想知道在锻炼的帮助下是否可以延长勃起。有什么具体的练习可以帮助您呢？

虽然阴茎本身不是可以训练的肌肉，但仅说一块海绵可以吸收血液，但是有三块肌肉负责支撑射精并通过压缩血管来维持勃起。

肌肉牵开器阴茎
似乎这种肌肉在人类中并不重要，英文维基百科的文章并没有说太多，德语版也没有。它仍然存在于人类中。

腰椎：

在男性中，它有助于勃起，射精和性高潮的感觉。

坐骨海绵肌：

它有助于弯曲肛门，并在性高潮期间（男性）稳定勃起的阴茎或（女性）使阴道紧张。凯格尔运动（也称为骨盆底运动）可以帮助调理坐骨神经。

鞘氨醇单胞菌压迫阴茎，并阻止血液通过静脉回流，从而使器官保持勃起。

在这里，骨盆底运动是您应该尝试的运动。这些运动常用于产前运动，以减少尿失禁，但您也可以使用它们。肌肉对女性具有不同的功能，而男性则具有各种其他功能。因此，如果您找到了许多针对孕妇或年长男性的信息，请不要感到困惑。

我读到有关使用这些练习并且对结果非常满意的男人的信息。

凯格尔运动（骨盆自由体操）：

通常进行运动以减少男性早泄的发生，并增加勃起的大小和强度。

虽然这些锻炼似乎使用了特殊的装置，但也有“体重”式的锻炼，其目的仅是收缩骨盆底肌肉。

您还应该通过其他锻炼（有氧运动，抗阻力锻炼，运动等）和健康饮食来获得良好的总体健康水平。

虽然没有可以做的特定运动，但是一般良好的有氧条件会有所帮助。因此，继续上体育馆并保持健康，那么接下来的几年里，您应该长期快乐地做爱。

从WebMD：

研究表明，保持身体活动能力的50岁以上男性的阳ot风险比不运动的男性低30％。随着男性年龄的增长，阳imp的机会增加，但是研究表明，锻炼可以使男性的寿命大大延长。该发现发表在八月的《内科学年鉴》上。

阳影响2000万美国人

研究表明，阳ence也被称为勃起功能障碍。它影响了多达2000万美国人。研究人员说，到60岁时，几乎一半的男人至少会用一支阳ot的刷子。几十年来，性功能恶化已被认为是衰老的自然原因，但这项研究的研究人员写道，他们可能已经证明事实并非如此。

为了检验他们的理论，研究人员调查了31,000多名年龄在53至90岁之间的男性。志愿者对他们在未经治疗的前三个月拥有并保持适合性的勃起的能力进行了评估。研究人员还分析了性功能的其他指标，并研究了男性的生活方式。

钳工们的勃起更好

结果表明，进行体育锻炼的男人的勃起效果更好：男人越健康，勃起就越好。频繁而有力的锻炼（相当于每周至少跑步三个小时或每周打网球五个小时）产生了最大的益处-阳imp的风险降低了30％。

研究结果还表明，小于60岁的男性从运动中受益最大。但是，不良的生活习惯，例如超重，每周看20个小时以上的电视以及吸烟，抵消了年轻时的好处。

研究人员写道，他们希望男人能够获得一个重要信息：通过健康的生活，性活动可以保持强大的体力。阳ot不一定是衰老的“正常”部分。

资料来源：培根，《内科学纪事》，2003年8月。第139卷：第161-168页。
WebMD：锻炼可以延长男性的性生活