运动时的安全血压

我今年27岁。通常是一名程序员。我一直在追踪我的血压和心率，在静止时，它们非常高（大约120/80和90+ bpm）。

我决定今天去跑步，结合一些下蹲和俯卧撑。在我这个年龄段（大约140 bpm），我的心率仍然是安全的，但是血压高达166/93。我通常在运动后会头晕，但现在我意识到这是由于血压而不是心率引起的。

所以，问题是..我应该如何处理？我应该以减少剧烈运动为目标吗？我应该多少运动？运动是降低血压的好方法，还是仅通过改善营养（减少羊肉）就能解决问题？

锻炼会帮助您降低血压，但是您需要了解这种情况，了解一点是危险的事情。

在锻炼过程中，血压升高得很厉害，因为您的心脏在努力抽血以将营养物质冲刷到肌肉上，并浪费掉肌肉。工作越努力，心脏就越需要泵血，因此血压会越高。这是对心脏工作量增加的自然反应，并不一定是危险的。

值得关注的是静息心率高，但是唯一有资格诊断高血压的人是医学专家。

至于锻炼后头晕的情况并不少见，尤其是在您未受足够训练或最大负荷的情况下。只要坚持锻炼，您的身体就会适应新的工作量。