跑步或举重多久会引起毛细血管破裂？

我每隔一天运动一次-这意味着每两周运动7次。我经常这样混合，但我通常会混合进行约45分钟的有氧运动（以> 10.5的速度跑或以椭圆形的间隔在18进行跑步），再加上约20-25分钟的重量加静态。

在过去的6年中，这种模式一直很稳定-我认为自己相对健康。但是，最近几年，我注意到我的胳膊和腿上一直有瘀伤。左腿大约4-5，右腿大约2-3-主要是小腿。最近，我的手臂抬高了一些。

斑点每天的颜色各不相同，从粉红色到浅棕色再到紫色，我很公平，因此可以看出。当我按它们时，它们会消失一些，然后重新出现。

除了审美上的不愉快之外，我想知道它们有多普遍。我猜它们是毛细血管破裂-但是有人有类似的东西吗？它似乎不是皮肤病，而且我绝对知道这不是颠簸的结果。有人知道它们如何发生吗？我的猜测是，当我在跑步/训练负重时表现自己时，也许会发生这种情况。

谢谢！

本文声称，剧烈运动很可能会导致毛细血管破裂：

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

当毛细管壁收缩并过快扩张时，壁中的肌肉会撕裂并让血液渗入。反复从热水/淋浴，微晶换肤术，辛辣食物，酒精，剧烈运动或遗传学中进行扩张，使这些毛细血管永久扩张。

至于避免毛细血管破裂，您可以避免运动，但这对您来说可能并不令人满意。相反，尝试看看您的瘀伤部位是否是运动过程中任何接触的结果。如果是这样，您能消除这种联系吗？您是否正在突然改变温度（例如，从空调变为炎热潮湿的室外条件）？我给您的文章是让您思考的一个很好的起点。

我也许可以照亮小腿，但不能照亮上半身。跑步时，有可能脚踩过而踢另一只小腿。有时我自己做。如果青肿总是在小腿内侧。我认为这可能是您的答案。

您不一定会知道自己正在执行此操作，因为在整个运行过程中会有很多小动作。既然我知道自己做了，所以有时我在跑步时会意识到这一点，但通常不会。

虽然，我不确定那些武器。

您在抬起时不吐气吗？我想是的，因为您已经努力多年了。无论哪种方式都不会导致...

除了老年人，我很少见。您是否在生前或生后服用任何NSAID？它们不允许您的血液凝结-导致淤青。可能会随着年龄的增长而发生，或者可能是潜在的自身免疫性疾病（例如血管炎）等。

这最常见是由于皮肤潮红，这是由于运动引起的超敏反应或过敏反应。

体育锻炼可能在某些人中引起过敏症状。症状是荨麻疹或斑点（大或小的），皮肤瘙痒，皮肤潮红（发红），这可能发生在身体上除胸部以外的任何地方。

大多数症状可以通过服用医师开具的药物以及症状一开始就减慢或停止运动来控制。您应该始终与了解您状况的伴侣一起锻炼。

在某些人中，运动前吃某些食物可能会使过敏症状更容易发生。在运动数周之前，请先跟踪饮食。

您可以尝试一些抗组胺药或肾上腺素药。与可以跟进您病情的医生讨论。

参考：运动后皮肤上的红色小斑点