16 我可以做很多仰卧起坐和其他腹部练习。我还有一个室友，他是私人教练，所以我知道我做对了。 但是，我可以坚持每隔一天进行一次合理数量的腹部锻炼的惯例。但是我通常会在3到6个月后失去兴趣，因为我从未看到任何结果。 我的腹肌绝对更强壮，但是我认为我有一种遗传啤酒肠。它只是不想消失。 我还将这些运动与合理的饮食和其他运动（例如游泳，慢跑和其他团队运动）相结合。 exercise abdominals stomach — 去 source 7 我似乎想起了在互联网上到处听到的一个奇怪的老秘诀，可以完成此任务。 — 监督员2011年 @mootinator +1-请向我提供此链接，但我没有看到它。我一直在忙着玩Evony。 — 持续
12 如果您的问题仅仅是肥胖，那么只需定期减肥即可到达目的地，就像md5sum所说的那样。 如果您的问题是（或另外）腹胀，您可以做一些运动来帮助解决此问题，并避免某些食物/饮料。 — 亚历克斯·弗洛雷斯库 source 1 您可以提供一些示例说明哪些练习对您有帮助吗？维基文章仅提及食物和药物。 — 准备 @ xiaohouzi79有氧运动，我的男人...尝试 — 平面测验 1 那是因为食物是一件大事，如果消除原因，它将变得更好，而如果没有，则没有运动就足够了。无论如何，这是一个简单的例子：exrx.net/WeightExercises/TransverseAbdominus / ...此外，在等距收缩腹部的同时进行一些瑜伽呼吸练习（呼吸山）也可能会有所帮助。 — Alex Florescu
4 如果要像在电影300中看到的那样寻找“六块腹肌” ，则需要将体内脂肪水平降低到大约9％。大多数成年人的体脂水平不能太低，而太低（开始增加6％的体内脂肪）会引起医疗问题。 — 唐古雷纳 source 2 如果您正在寻找300的腹肌，那么您需要的是Sharpie :) — Alex Florescu 7 杰拉德·巴特勒（Gerard Butler）为担任国王列奥尼达斯（Leonidas）的角色而做的培训是这样的：nerdfitness.com/blog/2009/05/28/…– — 艾伦（Allen） 原始来源Gymjones.com/knowledge.php?id=35 — Megasaur，2011年 1 “大多数成年人的体脂水平不能这么低”-当然可以。不过，这需要一定的奉献精神。 — eevar 2011年
4 跳过苏打水。这会让你肿。 仰卧起坐和其他腹部锻炼肯定会有所帮助。 但最终归结为饮食，运动和减肥。 如果您对搓板腹肌或六包装感兴趣，则目标身体脂肪含量为11％。 — 吉姆·G。 source 跳过苏打水。这会让你肿。听起来您声称气体是原因，而不是糖。 — 巴恩2012年
4 根据我的经验，木板运动是减少腹部脂肪的最佳核心运动。此例程涉及动态运动，不太难做，不需要太多时间。形式是关键，一致性也是关键-每隔一天要做一次。 关于饮食，减脂和有氧运动，所有答案都是正确的。您需要燃烧的卡路里比放入的要多。这是数字1。 祝好运。 — CSI source