有些人可以不运动吗？有些人在典型的运动水平上会过度训练吗？

我对健身非常感兴趣，过去我做过很多训练（有氧运动和力量训练）。但是，我非常非常容易地过度训练。当我过度训练时，我变得非常疲惫，我无法入睡，我感到头痛，我感到筋疲力尽，有时候我生病了。因此，我必须限制我的训练，这限制了我的进步以及我最终能够实现的目标。

例如，在稳定的有氧运动（如骑自行车）的背景下，我3年前开始跑步。我可以在一个月内跑45-50英里没有太大问题，如果我非常小心的话，我可以跑60英里（在休息方面并没有在我的训练中太过努力）。今年早些时候，我一个月跑了75英里，这让我过度训练，我花了几个月的时间才恢复过来。

在过去的几个月里，我每个月跑50到60英里，这个月我终于准备好再试一次。几乎在本月中旬，我跑了36英里。本周我连续5天跑步或走路，管理每个课程，以免过度。然而，在昨天的比赛中，我意识到我感觉筋疲力尽，所以我退后一步，走了一段路，缩短了距离。然而，通过就寝时间显然我已经过度训练。睡觉很困难，今天我没有精力去做任何事情。我觉得筋疲力尽，非常疲惫。

我一生就是这样（自从我十几岁起）。我接受过许多普通医生的检查，没有明显的证据显示出来。根据基本体检，我没有任何明显的疾病，甚至没有任何明显的错误。此外，由于我渴望健康，我吃得更好，并且比任何朋友都更健康。问题当然不是饮食或生活方式不佳。

我认识的大多数饮食和生活方式都比较差的人能够比我更努力地训练。

在我看来，由于我的身体可以处理的训练量有限，我永远无法参加马拉松（甚至是半程马拉松）。我根本无法遵循我见过的任何半程马拉松训练计划而没有迅速过度训练。我尝试过的任何类型的体能训练都存在同样的局限性。我不得不放弃一项我喜欢的运动，因为即使我有运动天赋，我也没有耐力，我找不到任何解决方案来获得耐力。（同样，典型的训练程序对我来说太过分了。）

我应该接受我的身体不能进行多少运动吗？或者我应该去进行一些非常先进的医学测试？如果是这样，任何关于应该测试什么的想法？（几年前我做了一次跑步机压力测试，并且通过了那种颜色鲜艳。医生评论了我出色的身体素质！）

我发现了我的情况。如果其他人有类似我的问题，本文提供了一个很好的背景：

Myalgic encephalomyelitis：国际共识标准 - Carruthers - 2011 - 内科学杂志 - Wiley Online Library http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02428.x/pdf

影响我的具体问题是PENE：Post-Exertional Neuroimmune Exhaustion。

从论文来看，PENE是一种病理性无法按需产生足够的能量，主要表现在神经免疫区域。

特点是：

1. 对于运动的显着，快速的身体和/或认知疲劳，其可能是最小的，例如日常生活活动或简单的心理任务，可能使人衰弱并导致复发。

在我的情况下，我通常可以完成心理任务。我也非常积极锻炼，似乎我比许多/大多数肌痛性脑脊髓炎（ME）患者有更多的运动耐力，但我的运动耐受性远低于“正常”，正如我在2013年的原始问题中所解释的那样。

2. 劳累后症状恶化：例如急性流感样症状，疼痛和其他症状恶化。

正如我原来的问题所描述的那样，即使在进行了非常仔细的培训和营养计划时，我也会非常可靠地接受更严格的培训。但是，我可以训练低于一定的强度和音量阈值，我通常（并非总是）可以。

3. 术后耗尽可能在活动后立即发生，或者延迟数小时或数天。

我经历过所有这些发作时间。运动的影响是累积的。起病取决于训练量，强度，恢复和睡眠，营养，一般压力和其他因素 - 这些因素会影响任何人的康复。主要差异似乎是对这些因素的敏感性以及术后疲劳的程度，深度和持续时间。

4. 恢复期延长，通常需要24小时或更长时间。复发可持续数天，数周或更长时间。

正如我在原来的问题中所指出的那样，“今年早些时候，我在一个月内将跑步时间从60英里增加到75英里，这让我过度训练，我花了几个月的时间才恢复过来。不幸的是，我有一生的反复经验有了这个问题。

5. 身体和精神疲劳的低阈值（缺乏耐力）导致疾病前活动水平的显着降低。

在我的情况下，我有很好的精神耐力 - 除非我通过我的体力耐力阈值。如果我超过了我的身体限制，那么我也会失去精神能量，变得完全没有功能，感觉就像蔬菜一样。

我有一个理论......

我的理论是你每天都在锻炼身体。如果是这样，你遇到的问题是你的身体没有足够的时间恢复。这有时表示为：

训练压力+恢复时间=改善

如果你没有给你的身体恢复时间，你就不会改善; 你将继续积累训练压力。根据你的方式，你要么是稳定的，否则你会受到过度训练。

如果你在一周内锻炼的时间更少，你将能够更努力地工作，这就是你将如何改进。