为什么我不能很快建立起很大的力量，但我看到无数其他的升降机呢？[关闭]

我已经概述了为什么有些人变得更快更容易的潜在原因：

1.Testosterone - 虽然它与力量没有100％的相关性，但更多的促进肌肉质量，这增加了力量的潜力。也许我的睾丸激素水平低？

2.遗传学 - 虽然它们不是100％的成败，但有些人在适当的中枢神经系统使用，肌肉大小，效率等方面都有非常差的遗传。我的平衡也很差，并且在50英尺的范围内失去了呼吸，健康的体重。也许我有举重/健身的坏基因，应该只是一个懒惰，弱小的书呆子？

3.生物力学 - 虽然他们再次没有完全决定事物，遗传也可以覆盖这一点，有些人有更大的肢体，手指，手，厚度，骨骼框架，杠杆，肌肉放置，恢复速度更快等等。也许我很穷恢复速度快，生物力学也不好？

4.压力 - 我经常焦虑，睡眠不好，并且由于社交焦虑而承受很多压力。也许这就解释了为什么我这么糟糕可以提高？

所以我的问题是，并且如实，除了采取一些屁股和锻炼之外，有些人注定会在重量训练中轻易失败吗？

悖论说明：我注意到一周左右后，我变得非常虚弱，但如果我每周锻炼不止一次，我就会疲劳和过度劳累，并且会感到疼痛。我已经锻炼了多年，但经过几次代表后疲劳，如果我做了太多的代表，就会痛苦几天。我的重点只是力量，所以我倾向于保持低代表，但我永远不会变强。我甚至尝试了5x5，但没有。

也许这些年我学到了什么？我是否应该尽量放弃并同意除了骑行之外，我是一个低T，遗传模型很差的人，多年来适当的饮食，适当的饮食，仍然无法与普通人相比，并承认举重不适合我吗？

还是有替代方案吗？并且不要说努力工作，因为我一生都这样做，使用适当的技术，适当的饮食，并且多年来没有取得任何进展。

不要考虑你正在做的事情，而应该关注你所描述的人正在做的事情。

1. 这些人真的存在吗？
2. 如果是这样，他们在做什么？

听起来你已经完成了许多初学者所做的事情：跳过不同的东西，直到找到让你神奇强大的东西。

你应该专注于三件事：饮食，你的程序，睡眠。以该顺序。

如果你吃得不够，就不会变得更强壮，如果你不坚持一个程序你就无法变得更强壮，如果你没有给自己时间恢复，你就无法变强。

当然，我不知道你自己比较的人是谁，但我可以告诉你，这些年来，无数人（包括我自己）通过设置这三件事来变得更强大。

你有真正的饮食吗？通过实际我的意思是计算卡路里摄入量并测量它。

你有一个通过渐进过载工作的程序吗？您是否坚持使用超过几个月的程序？

我将重点放在真正的饮食和计划上，而不是考虑你是否有低睾酮或需要类固醇。