月经期间的锻炼

几天前，我的朋友（女）因为月经的原因而跳过锻炼。我（男性）对她在那个时期锻炼的意见不大。
现在我的问题是，在月经期间，无论身体健康水平如何，女性都能继续正常锻炼吗？

在此期间，有几件事会影响女性，但与锻炼或训练有关，您可以期望：

• 更加疲劳
• 即使在休息时也会感到更加不适
• 怕穿衣服流血

这些都是非常现实的问题，它会对女性产生不同程度的影响。我训练过的一些人受到的影响很大，而其他人似乎受到了轻微的影响。

对于受影响的人，他们可以做一些事情：

• 完全休息（正如你的朋友那样）
• 减轻负荷，以通常的强度和体积的一半工作
• 不要做任何需要支撑核心的事情，也许运行或使用椭圆机可能有效。
• 不做任何改变，但如果他们不能做他们通常可以做的事情，不要感到惊讶。

选择真的取决于锻炼的人。有时候这个人在运动后会感觉更好，有时甚至更糟。要理解，如果他们告诉你这就足够了，尊重这一点。

虽然我不想回答任何与医疗相关的问题，但我只想提一下，我有多囊卵巢综合征（PCOS）。这是一种使我们的荷尔蒙系统对饮食，运动等生活方式选择非常敏感的疾病。

就个人而言，我可以在没有任何问题的时期锻炼。我也听到了很多同胞们的同样的看法。有些女性（也是正常女性）在月经期间发现运动有助于缓解痉挛，而有些女性则发现运动会增加疼痛，痉挛，出血，疲劳等。

就像上面提到的Berin一样，如果一个女人在一段时间内没有达到最佳状态，她可以最好地决定她的运动量是多少。

所以在我的理解中，这是一个非常个人的事情，大多数情况下与健身水平无关。

我希望你找到你想要的信息......

没有理由为什么你的朋友在她这个月的时间里无法锻炼 - 事实上如果要相信广告业这是她骑马或蹦床的理想时间，最好是穿着原始的白色连身衣。

然而，即使她可以训练，由于痉挛，疼痛，腹胀，疲劳和/或一般不适，她可能感觉不舒服。

我个人已经发现，我得到的钳工越少，我的周期就会影响到我，我很乐意在整个月内训练完全没问题。