古代马拉松训练饮食好吗？

在过去的四个月中，我一直在进行力量和条件训练，同时从一开始就采用古饮食，这取得了积极的成果，并且我对事情的发展感到非常满意。我很快将开始训练我的第一个马拉松（周！），当我这样做时，我的训练方式将发生巨大变化。我将每周3天，而不是每周3天做负重，在周末进行力量训练。

古老饮食仍然是马拉松训练的好选择吗？

更新：我的日常饮食

早餐：

• 3个鸡蛋
• 可选2个培根酱

训练后小吃

• 全脂蛋白奶昔

午餐：

• 大部分鸡肉
• 2-3部分煮熟的蔬菜
• 如果我早上特别刻苦训练，则可以选择在侧面切成薄片的三文鱼柳

晚餐：

• 猪肉大奖章
• 2-3部分煮熟的蔬菜
• 可选地一些红薯泥

睡前蛋白质奶昔

提前致谢

您需要注意所吃的碳水化合物的数量；虽然基本的古处方通常会消耗较少的碳水化合物，但您还是要经常吃山药和红薯之类的东西。我会推荐洛伦·科尔丹（Loren Cordain）的《运动员古饮食》作为更多细节的好资源。

我想到的是“赚取碳水化合物”。如果您正在为马拉松训练，那么您肯定会赚到钱。我会在您列出的每顿饭中添加山药，土豆或水果。

我不确定你为什么要在睡前依靠另一种蛋白质奶昔。真正的食物将是优越的，原因很简单，因为补充剂应该是补充剂。

那是一种时尚。而且您不能确定这是一个好选择。

事实是，您损失的能量由碳水化合物补充。

是的，有一种机制可以使您从脂肪中获取能量，但是尚不清楚您可以在多大程度上学会使用“脂肪->能量代谢”而不是“碳水化合物->能量”这种途径。

但是，在编写此答案时，我已经收集了与此主题相关的研究。 低碳水化合物，高脂肪饮食会削弱运动经济性，并削弱了精英竞走运动员加强训练所带来的性能优势

我认为这为该主题提供了一些启示。

要点：可以，但是性能会下降。

很奇怪，据我所知，尽管这个话题很热门，但到目前为止，仅进行了认真的研究。