国旗的压迫力是多少？

肩部力量似乎是获得人类国旗的主要因素。我想知道是否有一些相对于体重的数字指示何时可以按下人的旗帜。例如，当您站立站立时可以移动体重的0.7倍时，就应该开始在酒吧上训练国旗。甚至：您至少需要0.8才能做出人类国旗。

strength training bodyweight-exercises gymnastics athletic-performance

很好的问题，但我不确定您会在任何地方找到一个数字。另外，还涉及技能部分。另请注意，标志是推/拉运动，因为上臂将被拉动。

— VPeric

从野兽技能公司（Beast Skills）的吉姆（Jim）那里找到一条评论：“如果您能在墙上进行几次全方位的倒立俯卧撑运动，那么您就很容易拿到国旗。” 来源

— VPeric 2013年

谢谢，很多。全方位HSPU几乎就像是将整个体重的杠铃从胸部向上推。根据强度标准，这介于高级和精英级别之间，就像疯狂的强者一样，并且需要几年的时间：exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html

— Franz Kafka

好吧，您的压杆处于不利的身体位置时，您将保持大量的体重，因此这是可以预期的。我将尝试进行更多调查并发布完整答案。

— VPeric 2013年

吉姆·巴瑟斯特（Jim Bathurst）以其网站Beast Skills（野兽技能）而闻名，他在人类国旗教程中说：

如果您可以在墙上进行几个全方位的倒立俯卧撑，那么您就很容易拿到国旗。

克服重力是一本关于成人体操训练的热门书籍，上面有一张图表比较各种技巧的难度。在图表中，完整的人类国旗是8级技能，与按您的体重或添加85％体重的加权下垂“等效”。升旗的第一个阶段是打褶旗，达到5级技能，即按压力等于体重的0.65％或按倾角增加了约37％。

这两种来源充其量都是轶事，因此请带些盐。如果有人的旗帜是您的目标之一，我的建议是尽快开始专门针对它的训练。如果您可以将tuck标志保持至少10s，则将其添加到您的例程中并进行练习！

— VPeric
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