Questions tagged «gymnastics»

我想提高灵活性以能够居中和前劈。有没有可以遵循的安全运动计划，可以使我达到这个目标？ 在一周中，我每天有时间进行10分钟的伸展运动（有时有时甚至一天2次）。在周末，我有更多时间参加更长的会议。 那我应该做些什么运动呢？ 我应该坚持多长时间？多久重复一次？ 拉伸应该有多强？（我是否应该在每节课中增加强度进行几轮比赛？） 有什么特殊的拉伸技巧会有所帮助吗？ 我应该在哪几天以什么顺序进行哪些练习？ 为了测量我朝向前叉的当前状态，我测量了这个位置的角度（照片上不是我），大约为135度。

16 stretching  flexibility  gymnastics 

我认为这对于这个社区来说是一个非常非典型的问题，但我相信它是关于主题的，所以，我会继续这个。 我希望有人可以帮我解决克服恐惧的问题。更具体地说，我在训练后翻或后手时往往会遇到问题。我总是在非常柔软的床垫上训练它们，在那里我几乎不会伤到自己。真的没有危害。在理性思考时，我确实意识到了这一点。而且，我已经处于一个可以执行它们的阶段，至少在某种程度上我没有以错误的方式击中地面，所以基本上，在训练时我绝对没有理由担心。 然而，当我站在那里，在进行一定的跳跃之前几秒钟，我感到害怕，我从不给予跳跃的最大力量，因此从来没有像我身体能力那样完美。 我知道，如果我把我的总数最大化，我可以创造奇迹，但我的大脑不会让我。 任何想法如何克服这种恐惧？ PS：我22岁，我起得很晚。我认为这是相互联系的。我不像以前那么敏捷，所以也许这就是为什么我不像15岁的孩子那样“把自己置于危险之中”。

12 gymnastics  parkour 

人们宽握引体向上的目的是什么？我知道这些引体向上比较难，但是我想知道为什么。是否有不同的肌肉群受到压力？还是宽握上拉等同于加权的“正常”上拉？如果是后者，由于运动范围更大，难道不应该选择加权的“正常”引体向上吗？ 编辑：为了澄清我的问题：我在谈论带齿的握把。

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

肩部力量似乎是获得人类国旗的主要因素。我想知道是否有一些相对于体重的数字指示何时可以按下人的旗帜。例如，当您站立站立时可以移动体重的0.7倍时，就应该开始在酒吧上训练国旗。甚至：您至少需要0.8才能做出人类国旗。

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

当我做引体向上时，我会尝试一直向下直到手臂伸直，但我并没有锁定肩膀。最近，我认为为了获得更大的ROM，完全锁定底部的肩膀可能是个好主意。锻炼后，我感到肩部轻微疼痛。 锁定肩膀有什么真正的好处？还是对我的肩膀不好，应该避免吗？

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

我想获得一个V型坐姿和V型悬挂（来自自然的垂直悬挂；没有胸部或肩膀辅助）。我可以在Parletlettes上保持5-10秒的可通过L坐姿，但不能挂在吊钩上（尽管我可以在引体向上放一个更好的姿势）。鉴于L悬挂的滞后性，我在执行L悬挂时可能会缺少一些技术要点。 我对开发L型坐姿的过程有一个相当清晰的想法（如本视频所示），但是我不太清楚要采用哪种训练方式。轮次，重复次数，天数等。 我也欢迎练习的建议。我目前的计划是集中精力握住一个腿，然后尽可能地将腿部分伸展。考虑到Vs，我想知道我应该如何尝试训练该运动范围，因为我的双腿此刻从未超过水平方向，我想知道我是否会在没有一些弹性带或没有伴侣支撑双腿的情况下朝V前进，即使我改善了Ls？ 我正在寻找的答案的形式是：“每隔L天L坐/推土/举重X秒钟”。我想相当努力。

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

我一直在研究天线（没有手的方向盘），但我快要过去了，但我必须继续放下手以免跌落到我的脸上。其中一部分是恐惧，但是在很大程度上，我一旦挂在空中，就只是呆在那里而不是继续前进。与普通的手推车相比，我能够用双手推开地板并保持动力。一旦离开地面，我需要使用身体的哪个部位来使自己恢复正常？ 图像来自Tricks Tutorial.com

8 gymnastics 

极少的体内脂肪绝对有帮助，但是即使如此，又如何瘦身才能做到后空翻等，而肌肉发达的人甚至无法抬起地面。 他们采用什么样的锻炼程序，为什么不获得肌肉？现有的肌肉会变得更糟吗？

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

我一直在寻找到体操和健美操运动和最近碰上了这个视频这个家伙在做某种正面垂直单手杆的？ 我从来没有在其他任何地方看过这个，我不确定它叫什么，或者你会为这样的举动做什么类型的训练。 你可以看到这个人正在做什么的视频，或者看看下面的截图。 我很好奇这是否是一个“传统的”体操运动/姿势，以及如何训练这样一个惊人的壮举！

5 calisthenics  gymnastics 

我在我所在地区的一家大型体操设施中运行学前体操课程。我担任导演已有4年，而教授舞蹈和学前体操已有9年。到目前为止，我从未经历过一个让孩子死于前滚的恐怖或有人帮助他们的经历。 我有一个非常有才华的学生，没有我所知的精神或身体上的残疾。但是，这名学生拒绝尝试前滚或上下颠倒。无论我多么鼓励，展示和尝试指导，学生都会哭泣，几乎会感到精神崩溃。我曾用其他学生向我恐惧的人表明，我永远不会让他们发生任何事情，他们的安全是我唯一关心的问题。但是，没有运气。我将这项技能分解为几个步骤，他们将每个步骤都钉了下来，直到该滚动了。 这个特殊的学生甚至不会允许他们的父母帮助。所以我想问的是，我该怎么做才能帮助这位学生克服恐惧和信任问题？

4 gymnastics 

我不能弯腰抚摸我的脚趾，我只能到达我的小腿......我是21,5'6并经常运动。坐着时我甚至无法伸手去拿脚趾。这不是一个新问题，我总是无法达到脚趾。当我尝试时，我感到腿筋紧张。

3 flexibility  gymnastics  mobility 

这就是我在电影中看到的绝技。我没有真实的视觉示例，但我也许可以用语言解释？ 当您向前奔跑然后开始翻转时。首先，双手在地板上，然后继续翻转，双脚在地板上，继续翻转，双手在地板上，依此类推。 手放在地板上，脚放在地板上，手放在地板上，脚放在地板上，然后您继续翻转。前进或后退。 我猜，如果执行得快，效果最好。 例如，Leeloo Minai Lekatariba-Lamina-Tchai Ekbat De Sebat在“第五元素”中做了这一动作的变体 那么这叫什么呢？有没有可以浏览体操动作的列表？ 编辑：感谢肖恩，我找到了我想要的东西：YouTube视频

3 gymnastics 

从我目前的位置过渡到什么是一个很好的进展：水平环行和环浸到一个完整的环肌肉（相对于一个筋肌肉，这是一个完全不同的焦点/运动）？ 这个问题是独一无二的，因为它只关注环特定肌肉所需的进展。其他问题在这里被视为酒吧 以前的答案可以概括为： - 实践过渡（什么过渡？什么是线索/动作？） - 发展力量（我对他们来说非常强大）。 还没有人解释过这项技术。

2 gymnastics  muscle-ups  rings 

我想在家中建造一个PVC仿冒品，我注意到所有仿冒品的高度都非常小（正如小巧的法国后缀ette所示，很明显，我知道，哈哈） 我的问题是：为什么他们必须要低？如果我增加了平行伞的高度，会降低练习的有效性吗，换句话说，对体操练习来说，更高或更低的挑战更大？ 抱歉，我不是母语人士。谢谢。

2 gymnastics 

起重机的姿势是瑜伽动作： 据我所知，青蛙褶皱主要是一种体操动作，它被教导为一种进展，其中包括： 它们几乎是一样的，只是用不同的名字？ 我注意到在起重机姿势pic中，人的膝盖在肘部上方，而在青蛙褶皱图片中，他们在下面。从我读过的文章（Christopher Sommer的着作）来看，青蛙褶皱应该让膝盖在肘部上方，所以我觉得这张照片并不是那么棒。 有任何想法吗？

1 form  yoga  gymnastics