Questions tagged «calisthenics»

我可以做的俯卧撑次数令人沮丧。 多年来，我一直在尝试增加数量，并收到了一些建议。 轻松开始，尝试抬高的杠铃或栏杆之类的东西，然后逐渐下降或开始屈膝，直到增强手臂。 坚持不懈，即使您最初只能做一些事情，您最终还是可以做更多的事情。 我已经尝试了两种方法，但似乎从未超过15处，然后崩溃。 由于上述两种方法都不起作用，我该怎么做才能增加数量并能够做更多而不会使自己感到困难的大型斗争呢？

16 strength  calisthenics  push-ups 

我希望不去体育馆就能适应上半身。现在我正在做俯卧撑。如果能尽快抽出，我可以一口气做30次正常的俯卧撑。我身高6英尺160磅。我已切换到广泛的俯卧撑，现在组合了广泛+脚升高的俯卧撑。通过这种设置，我可以一次性获得15个。 我尝试每周做3次俯卧撑，每次在青少年范围内做5组。我的目标是对我的力量进行足够的训练，以便我可以做单手俯卧撑，而这似乎是我做不到的。我希望通过为当前的俯卧撑增加更多的难度，我可以增强做一只手俯卧撑的力量。 在我的单手俯卧撑变得足够强壮之后，我计划开始用那些俯卧撑进行训练，因为我的手臂和胸部负担实际上加倍了。最终，在擅长单手俯卧撑后，我有望处理倒立俯卧撑。我知道核心力量也是必需的，但是我可以从墙旁的立式开始，这样我的核心就不会被淹没。 这听起来是否是达到倒立水平强度的好计划？

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

我想单臂俯卧撑。我知道有关Beastskills的指南，但未能详细介绍如何实际进行（具体而言，我正在尝试做该指南中称为“准备”的方法-即正常的俯卧撑形式，一只手臂，不会以某种方式扭曲自己来改变我的质心）。 目前，当我尝试时，我什至不能放低自己：我管理了几厘米，然后下降了。我想我不能应付紧张吗？没有任何方法可以使我的身体变得僵硬，可视化或其他任何方法都可以帮助我超越这一点，所以我想这是力量的问题（我的耐力很好，我可以轻松地完成50个俯卧撑）。进行单人俯卧撑的好方法是什么？我没有可用的重量，但确实有上拉杆。

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

有谁知道如何进行体重锻炼？许多年前，比尔·珀尔（Bill Pearl）出版了一本书，几乎向您展示了您可能想看的任何举重运动，我想知道就体重运动而言是否有这样的事情。

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

我是32岁的男性，在监狱中服刑几年。 我希望在那里保持良好的身体状况，保安人员每天强制执行200次俯卧撑，200次仰卧起坐和500次起重挺举。它们还使我们举起沉重的箱子和水桶在监狱周围工作。我们可以使用卧推机，腿部压机和拉起杆；但我不相信他们的日常锻炼和劳动就足够了。 是这种情况还是应该使用健身器材？

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

我一直在寻找到体操和健美操运动和最近碰上了这个视频这个家伙在做某种正面垂直单手杆的？ 我从来没有在其他任何地方看过这个，我不确定它叫什么，或者你会为这样的举动做什么类型的训练。 你可以看到这个人正在做什么的视频，或者看看下面的截图。 我很好奇这是否是一个“传统的”体操运动/姿势，以及如何训练这样一个惊人的壮举！

5 calisthenics  gymnastics 

在这个问题之后，我希望“设计”一个简短的健美操锻炼，在我的能力和可能的跟随，在早上完成（让我们说在其他家庭醒来之前）。 假设我可以触摸我的脚趾点，并且大部分（如果不是全部）我的体育锻炼来自于与一个总是愿意跑步和玩耍的2岁孩子一起玩。如果需要，我身高1.82米，体重在80-85公斤范围内（取决于工作压力的大小，以及我是否能够克制自己）。 我的目标是改善我的健康：我不指望奇迹。我知道我应该改善我的饮食和生活方式。但这些并非易事，我想至少尝试做一些具体的事情。

2 health  calisthenics 

在过去的两年中，我一直在进行基本的健美操（俯卧撑，俯卧撑，引体向上，深蹲）。我一天进行1500次俯卧撑，另一天进行总共600次俯卧撑和俯卧撑，每天进行250次深蹲。 ，旗杆等。我不知道在哪里将适合他们的训练纳入我的锻炼程序中。我在周六和周日休息。在完成锻炼之后，我太精疲力竭了，无法为他们进行培训，因此我需要有关何时进行锻炼以及在锻炼方面取得显着进步的建议。

1 bodyweight-exercises  bodyweight  calisthenics 

因此，我的目标是增加和变强（增加板凳，下蹲，弯曲等），但最近我已将一个目标连续执行100个，并将其付诸实践。举起更轻的重量会帮助我更快地达到这个目标吗？而且是否不会干扰我的整个制作过程？

1 push-ups  endurance  calisthenics  goals