如果我有基于耐力的目标，应该在运动中加入轻量级运动吗？

因此，我的目标是增加和变强（增加板凳，下蹲，弯曲等），但最近我已将一个目标连续执行100个，并将其付诸实践。举起更轻的重量会帮助我更快地达到这个目标吗？而且是否不会干扰我的整个制作过程？

进行100次俯卧撑

我不认为减轻体重会帮助您实现100个俯卧撑目标。这是一个可以增加您的人数的好程序。

还有一些锻炼可以增加您的俯卧撑耐力。本质上，进行更多的销售代表三头肌和基于肩练习（骤降，引体向上，权重接近你的卧推）应协助你的耐力。

它会干扰您的笨重吗？

它不应该；虽然它是有氧运动，但该运动不应燃烧足够的卡路里来干扰您的膨胀阶段。另外，如果坚持足够长的时间，您的身体自然会适应，这将减少卡路里的影响。

会影响其他运动吗？

这取决于运动。我希望您的卧推数字能保持停滞或减少，而您的身体才能适应锻炼。卷发可能会受到影响；不会对您的下蹲产生影响。本质上，三头肌和胸部运动应受到手臂疲劳的影响。

当然，您可能能够安排自己的培训，因此对您的其他练习影响很小；但是，我认为这是不可避免的。

对您的期望保持现实，并根据需要进行调整。

祝好运！