Questions tagged «upper-body-workout»

每当我做引体向上时，手掌朝上，我的身体就会前后摆动。我试图避免这种情况，因为有人告诉我，摆动将使引体向上“更轻松”，并减轻目标肌肉的压力。保持直率是我必须训练自己做的事情吗？我做错了吗？

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

我会尽可能多地失败吗？ 还是我坚持每周计划或低重复次数的多套？

13 upper-body-workout  pull-ups 

我希望不去体育馆就能适应上半身。现在我正在做俯卧撑。如果能尽快抽出，我可以一口气做30次正常的俯卧撑。我身高6英尺160磅。我已切换到广泛的俯卧撑，现在组合了广泛+脚升高的俯卧撑。通过这种设置，我可以一次性获得15个。 我尝试每周做3次俯卧撑，每次在青少年范围内做5组。我的目标是对我的力量进行足够的训练，以便我可以做单手俯卧撑，而这似乎是我做不到的。我希望通过为当前的俯卧撑增加更多的难度，我可以增强做一只手俯卧撑的力量。 在我的单手俯卧撑变得足够强壮之后，我计划开始用那些俯卧撑进行训练，因为我的手臂和胸部负担实际上加倍了。最终，在擅长单手俯卧撑后，我有望处理倒立俯卧撑。我知道核心力量也是必需的，但是我可以从墙旁的立式开始，这样我的核心就不会被淹没。 这听起来是否是达到倒立水平强度的好计划？

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

我想单臂俯卧撑。我知道有关Beastskills的指南，但未能详细介绍如何实际进行（具体而言，我正在尝试做该指南中称为“准备”的方法-即正常的俯卧撑形式，一只手臂，不会以某种方式扭曲自己来改变我的质心）。 目前，当我尝试时，我什至不能放低自己：我管理了几厘米，然后下降了。我想我不能应付紧张吗？没有任何方法可以使我的身体变得僵硬，可视化或其他任何方法都可以帮助我超越这一点，所以我想这是力量的问题（我的耐力很好，我可以轻松地完成50个俯卧撑）。进行单人俯卧撑的好方法是什么？我没有可用的重量，但确实有上拉杆。

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

我是一名受伤14个月的大学跑步者，看上去好像很快就不会消失。 因此，我决定我不妨进行负重训练。我绝对讨厌举重，但是，显然，女孩们没有发现135磅重15:20 5k的跑步者。谁知道。 我想提出一些常规的减肥运动，但老实说，我不知道从哪里开始。我唯一的目标是尽快获得“正常”或略高于正常的力量，因此我看起来不像棍子（我的手臂比大多数女孩还细）。 我知道，每天跑步两次，每周跑步100英里能使您很快恢复健康，但我听说有人说每天举重并不是很好。这是真的？ 我是否想做低代表，高体重或高代表，低体重或介于两者之间？ 我什至不知道该做什么。机器还是举重？锻炼多长时间-30分钟零一个半小时？ 谢谢！

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

我是残疾人，我使用助行器，而且我正在练习使用肘部拐杖行走。我可以移动我的腿，我只是无法平衡所以我必须使用艾滋病。我的上半身很正常。我想去健身房，加强我的上肢肌肉，所以当我拄着拐杖走路时，我不会感到疲倦。我想要加强我的腿，我的肩膀和背部，这样我可以走得更好。 我已经去做了物理治疗，但我没有取得任何进展，我觉得我可以做得更好。我可以去健身房吗？或者像我这样的人不可能去健身房？ @DavidR我跟我说话，问他是否可以去健身房，他说我可以，我没有告诉他我对他正在做的事情不满意，我会试着和他一起转换很快......所以是的，他说如果我愿意，我可以去健身房，这个问题我会变成“我能做​​的健身房吗？”

5 gym  legs  upper-body-workout  shoulders 

大约两年前，我妻子的肩关节球发生了发丝断裂。不幸的是，当她锻炼肩膀时仍然会受伤，这限制了她训练的程度。 如果她按照自己的意愿锻炼每一个肩膀，那么无问题的肩膀自然会更快地进展，增加两者之间已经存在的力量差异。 问题是：这有什么不对吗？ 换句话说，她应该尽可能多地训练每个肩膀吗？或者是否存在增加横向强度差异的危险？ 她做的单臂练习主要是壶铃升降和挥杆。

5 strength-training  injury  injury-prevention  upper-body-workout 

做台式压力机时，肩膀的左右两侧区域都会发出非常响亮的咔哒声，感觉好像骨头相互咔哒一声。这已经发生了几个月了。我认为它会消失，但它仍然完全一样。 任何想法将不胜感激，谢谢！

4 exercise  weightlifting  bodybuilding  flexibility  upper-body-workout 

我最近开始锻炼，我的健身教练在我加入后立即给了我以下饮食计划： 正如你所看到的，大多数物品都是日常膳食（我是印度人，菜单主要是印度菜）。我尽力遵循这个计划。由于我是乳糖不耐症，我用豆奶代替牛奶。我加入健身房的意图很简单 - 锻炼以保持身体健康（并保持我的肚子平坦）。但是看到那里的其他人，我得到了激励，并问我的教练如何在胸前放几英寸，在我的二头肌上放一英寸，在我的前臂上放一半到四分之三英寸。他立即建议服用蛋白质补充剂。我见过我的堂兄（他年轻时非常健美），现在身体下垂，他认为这是早期服用补品的结果。我不希望这发生在我身上。现在，经过大约4个月的常规锻炼，我的胸部和二头肌大约增加了半英寸，前臂大约四分之一英寸。我从这里和这里得到了一些提示，但对我的案例没有任何具体说明。 我的教练怎么样？用无补充饮食难以实现我的目标吗？ PS：我今年27岁，身高170厘米（5英尺7英寸），体重58公斤。

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