我是残疾人，我可以去健身房吗？

我是残疾人，我使用助行器，而且我正在练习使用肘部拐杖行走。我可以移动我的腿，我只是无法平衡所以我必须使用艾滋病。我的上半身很正常。我想去健身房，加强我的上肢肌肉，所以当我拄着拐杖走路时，我不会感到疲倦。我想要加强我的腿，我的肩膀和背部，这样我可以走得更好。

我已经去做了物理治疗，但我没有取得任何进展，我觉得我可以做得更好。我可以去健身房吗？或者像我这样的人不可能去健身房？

@DavidR我跟我说话，问他是否可以去健身房，他说我可以，我没有告诉他我对他正在做的事情不满意，我会试着和他一起转换很快......所以是的，他说如果我愿意，我可以去健身房，这个问题我会变成“我能做​​的健身房吗？”

根据您帖子中的信息，特别是您与PT交谈的事实，他开绿灯，没有什么可以阻止您在健身房训练。挑战在于弄清楚你能做些什么。在这个答案中，我假设平衡问题与力量和肌肉稳定性有关，而不是内耳眩晕型问题。

从小开始

如果你不能忍受，你不能蹲下或硬拉，所以有一些最好的下半身工作选择。刚开始时，我建议每周不要超过2次。当您对此有信心时，您可以继续进行更为典型的每周3次计划。我在这里制定的计划是一个相对简单的计划，只是一个起点：

• 腿按3x5
• 腿卷曲3x5
• Glute桥3x5
• 倾斜压力机（哑铃或杠铃）3x5
• 卷发3x8-12

只需从腿部按压和腿部卷曲机器上最轻的设置开始。Glute桥应该只做体重。如果你还不能做到这一点，那么就要做好自己的工作，直到你为臀桥建立足够的力量。如果可以的话，在臀部顶部保持一秒钟。与倾斜和卷发相同 - 开始亮起并积聚。

如果你击中所有3x5，你可以增加5磅。如果没有，只要保持那个重量，直到可以。从最轻的设置或重量开始的原因是为了增强动力。可能有很多稳定器肌肉没有真正使用过多，所以较轻的重量将首先针对它们。你的腿和臀部肌肉越多，站立就越容易。

从那里建立

当您觉得可能时，您将对基本计划进行一些更改：

• 腿按3x5
• 后扩展3x8-12
• 备选：卧推/坐式高架压力机3x5
• 卷发：3x8-12

如果你愿意，你可以坚持倾斜，但这会给你更多的变化。背部延伸部分比臀部和腿部卷曲更能使您的后链更多。

当你可以按压你的体重代表时，你应该比以前稳定得多。理想情况下，你可以做到能够做高脚杯深蹲，然后杠铃蹲到你的体重。但是，您的旅程可能会有所不同。您可能必须根据能力对我提出的想法进行一些更改。如果你的平衡问题更多的是内耳问题而不是力量问题，你可能永远无法蹲下 - 但有些事情你可以做。

来自Stumptuous.com，建议残疾人士去健身房。描述缺乏细节，但无论如何都可能有用：

记录：我是一名多发性硬化症的32岁女性。当然，我的经历受到我自己残缺身体的特殊怪癖的束缚，可能并不总能代表你的

那么，为什么要重量？

因为你的身体就像其他人一样。

这可能很难记住，因为您的疾病或残疾有时会感觉像是您身体的特征，但请记住，您的身体在重要的方面与其他人的身体相同。它想要移动，有目的地行动，专注，愚蠢和快乐。

你的身体不关心它不能做其他身体可以做的事情，或者它的动作不同，或者其他人可能认为它看起来很奇怪 - 它只是想做它能做的事情，无论可能是什么。你的不同之处并不是那么重要。

你的身体，就像其他人的身体一样，想要被使用。用它。