Questions tagged «shoulders»

如果一个人的主要目标是宽阔的肩膀（胸部也一样，但优先级较低），那么您会推荐什么运动？减少其他肌肉群的锻炼是否有帮助？还有其他提示吗？

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

到目前为止，我从事功夫和太极拳已有3.5年了，这对我的姿势有所帮助。站立时我可以伸直背部，但站立时仍会向前弯曲肩膀，因为它根深蒂固。我可以有意识地打开该区域（我想假装我已经准备好飞翔了），但最终我希望它变得更加自然，这样我就不必像现在这样投入太多精力。 我是一名程序员，花大量时间在电脑前工作，但我怀疑自己的驼背姿势还来自一些自尊和心理问题，这些原因是我年轻时被欺负的。 在该领域我可以做些什么具体的事情？将腰部锻炼或逆转预感帮助？心态在实现我的目标中将如何发挥作用？

25 shoulders  posture 

我喜欢游泳，最近我的左肩一直给我带来些许疼痛和偶尔的咔嗒声。 我去了一家骨科医生，被诊断出患有“左AC滑膜炎”。医生推荐了一项家庭康复计划，专门用于增强我的肩袖肌。他的诊断是我的肩袖肌无力，因此遇到肩部不稳定的问题 诊断后我应该做些什么运动？我目前正在做： 外部旋转（侧卧） 手臂俯卧时举起（手悬在我身旁，然后举起至与地面平行...与我的躯干成90度角） 对于这种类型的伤害，我还应该做哪些其他运动？有什么我需要特别注意的事情，例如缓慢地做代表（目前约5秒钟）。我应该使用电阻带还是苏打水就足够了？我怎么知道我已经准备好通过游泳/俯卧撑开始锻炼我的肩膀了？

12 pain  swimming  shoulders 

我在卧推机上观看了Strong Lift的Mehdi拍摄的视频，但我注意到他没有弯腰，而是把弯腰放在身体附近。我记得一个朋友告诉我做些类似的事情来针对不同的肌肉。 那么，在卧推期间保持肘部贴近身体是正确的形式，还是针对不同肌肉的修改？

8 bench-press  shoulders  form 

我是残疾人，我使用助行器，而且我正在练习使用肘部拐杖行走。我可以移动我的腿，我只是无法平衡所以我必须使用艾滋病。我的上半身很正常。我想去健身房，加强我的上肢肌肉，所以当我拄着拐杖走路时，我不会感到疲倦。我想要加强我的腿，我的肩膀和背部，这样我可以走得更好。 我已经去做了物理治疗，但我没有取得任何进展，我觉得我可以做得更好。我可以去健身房吗？或者像我这样的人不可能去健身房？ @DavidR我跟我说话，问他是否可以去健身房，他说我可以，我没有告诉他我对他正在做的事情不满意，我会试着和他一起转换很快......所以是的，他说如果我愿意，我可以去健身房，这个问题我会变成“我能做​​的健身房吗？”

5 gym  legs  upper-body-workout  shoulders 

我的右肩神经紧张，因为上帝知道多久。我无法通过任何中等重量的宽握力拉力或宽握力拉线下拉的完整动作。 任何人都有任何想法如何解决这个问题。我试着伸展肩膀，似乎有点帮助。是继续前进，只需要时间来解决？我应该去看医生吗？ 这一直是个问题。

4 stretching  shoulders 

我做高强度训练来建立质量。经过硬核训练后，我经常会肌肉抽搐。通常在我的Glutes，Triceps，Shoulders，Chest和Quads中。我的肩膀和背部在基因上更有天赋 - 但我从来没有在背部肌肉抽搐。 我的上一次训练是由几个超集组成的肩部训练。我的肩膀如此抽动，感觉好像乳酸会从它们渗出。训练后约四小时，我的前三角肌开始抽搐。它已经这样做了大约18个小时，几乎阻止我睡觉。 我不认为这与拉伸有关，因为我伸展了很多（我是男性，可以很容易地进行分割）。我非常灵活，在拉伸和提升时要特别小心。我更喜欢质量而不是数量。 是什么让肌肉抽搐？这是否意味着它过度劳累？

3 bodybuilding  muscle-mass  shoulders 

为什么肘部必须弯腰进行肩部运动，如前部和侧部哑铃抬高？ 它会伤害或有益于任何其他肌肉吗？

2 exercise  strength-training  shoulders 

我过去经常参加划船比赛，但由于我的右肩滑囊炎而不得不在9个月前停下来。我接受了治疗，主要是可的松，但并没有真正好转过–新医生诊断出肩运动异常可能是原因或症状。 从那时起，我一直在这里和那里做一些运动，我想完全回到运动中–可能不是直接划船，而是至少要举起/行进测力计或其他任何东西，但是我觉得我的肩膀必须感觉良好第一。 不幸的是，由于越野保险的原因（我住在国外），我不能去物理治疗师，所以我的问题是：是否可以做些运动，自我按摩（例如肌筋膜）来帮助我的肩膀？针对滑囊炎和（可能更重要的）肩cap骨运动障碍。谢谢！

1 exercise  injury  recovery  shoulders