强烈锻炼后抽搐

我做高强度训练来建立质量。经过硬核训练后，我经常会肌肉抽搐。通常在我的Glutes，Triceps，Shoulders，Chest和Quads中。我的肩膀和背部在基因上更有天赋 - 但我从来没有在背部肌肉抽搐。

我的上一次训练是由几个超集组成的肩部训练。我的肩膀如此抽动，感觉好像乳酸会从它们渗出。训练后约四小时，我的前三角肌开始抽搐。它已经这样做了大约18个小时，几乎阻止我睡觉。

我不认为这与拉伸有关，因为我伸展了很多（我是男性，可以很容易地进行分割）。我非常灵活，在拉伸和提升时要特别小心。我更喜欢质量而不是数量。

是什么让肌肉抽搐？这是否意味着它过度劳累？

非自主肌肉抽搐有许多潜在原因（见此处）。
我的猜测是你可能只是脱水了。如果我在长途骑行期间不能保湿，我的小腿会不由自主抽搐。

注意：我并不是主张您在所提供的链接中购买任何补救措施。它只包含一个方便的潜在原因列表。

这是正常的肌肉可能是疲劳/神经系统超负荷/糖原（血糖和电解质）_消耗的组合。

经过非常激烈的训练，或者在篮球或橄榄球比赛之后，甚至在跑步或远足或远足之后，我都拥有这一生。

如果我用佳得乐补水，我睡觉了，我等了4-6个小时，所有的抽搐都消失了。很少会持续长达12-24小时，但这是一个肌肉的随机抽搐，而不是随机肌肉随机抽搐。